Джоэл Леви - Ясный ум. Медитация и фитнес для разума

Разновидности творческой медитации, описанные ниже, многочисленны и разнообразны. Подходите к их изучению с любопытством, экспериментируйте. Позвольте медитации расширить ваше ощущение самого себя, ощущение того, что возможно пробудить в вас желание узнать, кто же вы такой на самом деле!

Увеличивайте осознание текущего момента, когда дышите.

На выдохе позвольте вашему сознанию беспрепятственно перетечь в следующий момент. На вдохе стабилизируйте и сфокусируйте осознанность на данном моменте. При выдохе почувствуйте, как поток вашего существа разворачивается, движется, непрерывно проявляя себя, посредством пространства и времени.

Стоя в настоящем, сделайте шаг в будущее и оставьте его позади вас на недостижимой дистанции. Когда вы двигаетесь, почувствуйте, что ваше существо проявляет себя как эманация пространства-времени и движется сквозь них.

Представьте себе, что, когда вы движетесь, вы оставляете после себя след из света и энергии, как бы продевая его сквозь ткань пространства-времени, и если вы обернетесь, вы сможете увидеть этот след, светящийся, словно светлячок.

Так вот, вообразите себе все следы, которые вы оставили в прошлом — за сегодняшний день, за вчерашний, за истекшие недели, месяцы и годы. Ощутите узоры, циклы и ритмы ваших приходов и уходов.

Представьте себя следующим в обратном направлении по вашему следу, оставленному в доме, по дороге на работу или в школу, при посещении ваших любимых магазинов, друзей, на пеших и велосипедных прогулках. Представьте самого себя как континуум узоров из световой энергии, развернутых в пространстве-времени.

Представьте себе, как этот континуум, который и есть вы, разворачивался в пространстве-времени с вашего рождения. Попытайтесь даже представить себе энергетические узоры того тела, в котором вы были до того, как обрели ваше теперешнее тело, и того, которое было до предыдущего, и еще, и еще дальше в прошлое. Почувствуйте, что вы поистине являетесь динамическим процессом, происходящим в пространстве-времени и реализующемся в них.

Представьте себе тонны вещества Вселенной, поддерживающие вас и все то, что вы переработали как топливо в виде воздуха, воды и еды в течение вашего путешествия длиной в жизнь — в несколько жизней.

Представьте себе моменты вашей влюбленности, радости, гнева. Почувствуйте, как ваша энергия пронизывает Пространство и воздействует на людей вокруг вас.

Разглядите такой же континуум в простом яблоке, разглядите, что яблоко — есть взаимопроникновение солнечного света, воды, земли, воздуха, а еще тех яблонь и их плодов, которые были предками этого яблока. Представьте себе доброту и труд многих людей и других существ, благодаря которым вы получили, в конце концов, это яблоко. В какой точке пространства-времени начинается или заканчивается энергия этого яблока? Где начинается или заканчивается ваше собственное энергетическое поле?

Представьте себе ваших друзей или товарищей. Представьте себе, что они — безграничный континуум бытия, который ваше восприятие видит лишь как фотоснимок, сделанный в конкретный момент времени. Представьте себе лес, цветы, всевозможные предметы — как процессы. Проследите след своей булавки для галстука или хлопка вашей блузки до органических истоков, до земли. Увидьте все предметы как переплетенные пути света и энергии в Пространстве и Времени. Люди, планеты, галактики, электронные облака на различных энергетических уровнях в атоме — все в вихре, безначальном и бесконечном, кружащемся в Пространстве и Времени.

Мысли, мечты, фантазии, воспоминания — все это игра вашего ума.

Выдыхая, представьте себе, что вы выдыхаете какое-нибудь старое недовольство или ограничение. Вдыхая, представьте себе, что вы вдыхаете в себя новые силы, мудрость, энергию. Используйте дыхательный цикл для того, чтобы избавиться от застарелых, сковывающих вас позиций, точек зрения, эмоций, не позволявших вам свободно идти.

Благодаря частой практике этих техник интенсивность старых ограничивающих моделей поведения постепенно сходит на нет, открывая доступ к более действенному и творческому реагированию на представляющиеся возможности и вероятные варианты решения жизненных задач.

Когда два станет одним,

Когда внутреннее станет таким же> как внешнее,

А внешнее — как внутреннее ,

Когда то, что наверху, станет таким же, как и то,

что внизу,

Когда мужское и женское

Станут единым целым,

Тогда ты — достигнешь Царства.

Многие из наших учителей, выражая одну и ту же мысль различными словами, говорили, что возможность достичь Небес зависит от того, насколько глубоко укоренение в земле. Один из наиболее сильных методов сохранения уравновешенности, концентрации и осознанности в течение всего дня — представлять себя проводником энергетического тока, проходящего между Небом и Землей. Поскольку свойства электропроводности у ног и головы взаимно противоположны, сама биоэлектрическая динамика тела способствует поддержанию этой практики. Универсальность этого метода очевидна, хотя бы исходя из того факта, что во многих культурах мира используются различные его вариации, и эти традиции насчитывают не одну тысячу лет. Ниже приведено описание этого метода.

1. Вы спокойно стоите или сидите. Почувствуйте или живо представьте себе энергию земли, поднимающуюся из земли через ваше тело в виде живой спирали, которая затем раскрывается в небесах. Просто побудьте с этим образом или ощущением несколько мгновений, позвольте ему возникнуть в вашем сознании как можно более естественным образом. Вдыхая, поднимайте энергию земли вверх и втягивайте ее в себя. Выдыхая, почувствуйте, как поток энергии поднимается сквозь ваше тело — вверх и раскрывается к небу, втягивая энергию земли вверх, в ваше тело, и затем предлагая ее дальше — небу. Когда вы приступите к этой практике, возможно, вам будет полезно обратиться к такому вспомогательному приему: одной рукой чертите в воздухе поднимающуюся спираль, выходящую из земли — в небеса.

Продолжайте дышать и концентрироваться на этом образе: представьте себе, что этот восходящий вихрь энергии проходит сквозь вас по спирали и производит глубокую, мощную чистку организма. Этот пылепоглащающий вихрь растворяет все блоки, препятствующие свободному потоку энергии во всей вашей системе «разум-тело», после чего вы ощущаете себя очистившимся, как будто ваша энергия и вибрации вашей жизненной силы подскочили на одну отметку вверх, сообщая вам чувство повышенной осознанности и жизненной силы.