Элизабет Гуммессон - Как общаться с пользой и получать от этого удовольствие

• Вас раздражают окружающие.

Чем ниже ваша самооценка, тем большее раздражение в вас вызывают другие люди. Вас бесит буквально все: то, что они делают, когда, как и почему они это делают. Вы не видите личностных различий.

• Вы совершаете те или иные поступки, чтобы доказать, на что вы способны, вместо того чтобы делать то, что вам хочется. Ваши поступки продиктованы желанием заслужить одобрение окружающих.

• Вы считаете себя обманщиком.

Вы сомневаетесь в своих способностях и все время ждете, что вас вот-вот разоблачат.

• Вы живете прошлым и тревожитесь о будущем.

В вашей жизни почти нет места настоящему, вы постоянно думаете о том, что случилось в прошлом, и расстраиваетесь, потому что уже не в состоянии исправить положение. Будущее внушает вам тревогу, потому что вы не в состоянии повлиять на него. Настоящее — вот единственное место для нас, людей, но вам сложно это осознать и принять.

Что-то из перечисленного выше знакомо вам? Или вашему партнеру? Или, может быть, вам обоим?

Человек с низкой самооценкой воспринимает любую критику как личную обиду и не умеет принимать комплименты.

Человек с низкой самооценкой не любит экспериментировать и убежден, что не стоит и пытаться сделать что-то, если нетуверенности в положительном исходе. Такие люди часто ощущают себя бесполезными и склонны к самоуничижению. Они не любят ошибаться, но уверены, что сами способны только на ошибки.

Как вы думаете, легко ли жить с таким человеком?

Сомневаюсь.

Если вы живете с человеком, отягощенным комплексом неполноценности, вам полезно будет понять механизм формирования самооценки и других поведенческих особенностей, таких как страх перед возможной неудачей и ревность. А если лично для вас характерна низкая самооценка и вы осознаете это, никогда не поздно начать работать над собой. Не важно, кто страдает комплексом неполноценности, только сам человек может решиться на то, чтобы изменить свою жизнь, а партнер, в свою очередь, может поддержать его в этом.

Мои советы по повышению самооценки

• Начните с себя, с того, как вы говорите с собой и о себе. Все поведенческие и когнитивные изменения, личностное развитие начинаются с вас. На что похож ваш внутренний монолог? Вы называете себя тупицей и никчемным человеком? Вы называете себя неудачником? Остановитесь и подберите для себя другие определения. Что вам сегодня удалось и что это говорит о вас как о личности? Что вы говорите о своем лучшем друге? Скажите это и о себе!

• Говорите ДА, когда вам этого хочется, и НЕТ, когда вам что-то не нравится. Внимательнее прислушивайтесь к себе и найдете ответы на свои вопросы. Если эти ответы близки вашему сердцу и если вы выбираете свободную волю, ваша самооценка укрепится.

• Проводите черту между вашей личностью и вашими поступками. Так вам проще будет дистанцироваться от своего поведения. Это поможет вам взглянуть на него со стороны и понять, что необходимо в нем изменить. Кроме того, вы сможете уделять больше внимания развитию своей личности, вместо того чтобы на 100 процентов сосредоточиваться на том, что вы делаете. Вы — это совсем другое дело: ваше прошлое, ваш опыт, ваша многогранная личность, черты вашего характера, страхи и ценности. Все это не исчезнет только потому, что вы плохо сделали свою работу, не правда ли?

• Сократите список людей, которым вы хотите угодить. Когда вы в последний раз доставляли удовольствие себе? Когда вы говорите людям «хватит», потому что вам не нравится, как они с вами обращаются? И говорите ли вы это вообще? Нет? Самое время начать. Решите для себя, что вы считаете приемлемым, а что неприемлемым, и попросите окружающих уважать вас и обращаться с вами соответственно.

Однажды я познакомилась с мужчиной. Мы оба были включены в группу, выезжающую на несколько дней для выполнения определенной работы. И вот после долгого рабочего дня мы сидели и болтали друг с другом. Мне нравится говорить с людьми, и я всегда испытываю искренний интерес к собеседнику, поэтому скоро у нас завязался разговор о его отношениях с женой, с которой он прожил более сорока лет!

Я спросила, почему он до сих пор с женой и не ушел от нее к кому-то другому, ведь, в конце концов, это выбор, который мы делаем каждый день. Мой собеседник ответил, что никогда не думал об этом.

Несколько недель спустя мы снова встретились в другом городе. Вечером он подошел ко мне и сказал, что поговорил со своей женой «ну, вы знаете о чем». Я не сразу поняла, что он имеет в виду, ведь со дня нашей последней встречи прошло некоторое время. Но потом я вспомнила, о чем мы тогда беседовали. Мужчина рассказал, что, вернувшись к жене, он в тот же вечер решил поговорить с ней. Он спросил жену, почему она вышла за него замуж. Она ответила, что он показался ей надежным человеком, и в свою очередь задала ему тот же вопрос. Подумав, муж ответил, что, познакомившись со своей будущей женой, решил, что она станет хорошей матерью их детям и что он хочет прожить с ней всю свою жизнь. После 40 лет брака они впервые говорили друг с другом об этом! Это был особенный момент даже для меня!

Исак. Мне очень трудно делать жене комплименты. Уж не знаю почему. Может быть, потому, что я вырос в семье, где это было не принято. В семье жены все наоборот, они буквально осыпают друг друга комплиментами. Моя семья к этому относится спокойнее.

Мой собственный опыт

Одной из самых приятных вещей, которые когда-либо говорил мне мой партнер, было: Ты самая красивая женщина, которую я встречал в своей жизни. Ты красива и внутри, и снаружи.

Мне этот комплимент очень понравился. Замечательно, когда в тебе замечают не только внешнюю, но и внутреннюю красоту. Это для меня даже более важно. Еще он сказал мне кое-что, чего никто никогда не говорил раньше: Ты мне нравишься, даже когда ты не в духе!

Представьте себе человека, который хочет быть рядом со мной, даже когда я расстроена, сердита или брюзжу! А ему часто приходилось такое видеть, уж поверьте!

Давайте щедро расточать комплименты, но не слащавые и надуманные, а искренние и стимулирующие. Нам следует взять за правило говорить окружающим комплименты всякий раз, когда человек вызывает у нас приятные мысли. Комплименты можно высказывать вслух, отправляя эсэмэски или записывая их на стикеры.

При этом важно помнить, что комплименты должны быть конкретными.

УПРАЖНЕНИЕ

Если что-либо представляет для нас трудность, нужно практиковаться. Это справедливо и в отношении комплиментов. Подумайте, какой комплимент вам хотелось бы сделать своему партнеру. Что вам в нем нравится? Какая-то черта характера или поступок? Зайдите в комнату, где находится ваш партнер, и скажите ему это. Или позвоните ему, пошлите эсэмэску, напишите письмо, приклейте стикер. Это трудно? Почему? Вы боитесь, что не получите ответной реакции?