Максвелл Мольц - Новая психокибернетика

«Люди ищут убежища для себя: в своих сельских домах, на берегу морском и высоко в горах, и ты тоже жаждешь этого, — говорил Марк Аврелий. — Но это характерно для самых простых, обыкновенных людей, так как они не находят в себе ни сил, ни желания найти убежище в самих себе. Нигде в мире человек не может отыскать такое надежное и тихое убежище, как в своей собственной душе, в особенности если в ней есть такие интересные мысли, которые могут принести ему необыкновенное умиротворение души. И я могу подтвердить, что такое спокойствие объясняется не чем иным, как хорошим упорядочением ума. Поэтому старайся постоянно скрываться в этом убежище и обновляй свою душу…»(Размышления Марка Аврелия. Перевод Лонга Дж., Вернон М. Нью–Йорк, Паупер–Пресс.) В последние дни Второй мировой войны кто‑то заметил, что президент Трумэн переносит все тяготы военного времени и огромные нагрузки гораздо легче, чем любой другой президент в предыдущие спокойные годы. Было замечено, что работа не только не старит его, не истощает силы, но и делает более энергичным и трудоспособным, несмотря на многочисленные проблемы военного времени. Как солдат, периодически укрывающийся в окопе от пуль противника, президент постоянно находил надежное убежище, защиту и отдых в своем внутреннем мире, где никому не позволено беспокоить его. Не знаю, как убедить вас в том, что вам тоже нужно найти время и в полную силу использовать свое воображение, чтобы построить себе такую же «лисью нору» в своем сознании.

Некоторые люди пытаются добиться подобного результата с помощью физического перемещения в пространстве. Я знаю одного крупного предпринимателя, который живет здесь, в Нью–Йорке, и имеет привычку неожиданно исчезать из офиса и отправляться в зоопарк Бронкса. При этом свой мобильный телефон он оставляет в офисе, чтобы никто не смог потревожить его покой. Там он гуляет по парку, болтается среди посетителей, наслаждается спокойствием и полностью отдыхает от каждодневной рабочей рутины. Судя по всему, эта привычка пошла ему на пользу, так как он добился успеха, стал мультимиллионером и вывел свою компанию в ряд наиболее преуспевающих корпораций страны. Однако не кажется ли вам, что подобное поведение не совсем удобно? Ведь далеко не каждый человек может запросто бросить работу, выбежать из офиса и весь день бродить по зоопарку. Гораздо проще, удобней и надежней создать в сознании своеобразную декомпрессионную камеру, где можно легко избавиться от избыточного давления и восстановить пошатнувшееся душевное равновесие. Именно так поступает многодетная мать, которая целый день возится с непослушными детьми и к концу дня валится с ног от усталости. Она просто находит несколько минут и мгновенно засыпает, превращая свой короткий сон в декомпрессионную камеру. Примерно так же ведет себя усталый торговец, который в перерыве между двумя встречами неожиданно останавливает машину на платной парковке и на несколько минут погружается в свою декомпрессионную камеру. Каждому из нас нужна комната отдыха внутри себя, тихий центр, напоминающий спокойную воду под бурлящей поверхностью океана. Такая комната отдыха позволяет нам уединиться, забыть на мгновение о проблемах, успокоиться и восстановить психологическое равновесие. Человек обретает прежнее чувство уверенности в себе, снимает напряжение, избавляется от тревоги и беспокойства и освежает себя, после чего может с новыми силами вернуться к прежней суматошной и беспокойной жизни. Я абсолютно уверен в том, что каждый из нас уже имеет внутри себя такую декомпрессионную камеру, но далеко не каждый знает, где она находится и как ею пользоваться. Стало быть, главная задача заключается в том, чтобы обнаружить в себе такую комнату отдыха и научиться отдыхать в ней с наибольшей пользой. Одно из наиболее удачных предписаний, которое я когда‑либо давал своим пациентам, заключается в том, что я советовал им найти подобное убежище в своем сознании и постоянно пользоваться им. А наиболее эффективный способ добиться этой цели — самому создать такую комнату отдыха в своем воображении. И обставить ее нужно самыми приятными и успокаивающими вещами — прекрасными живописными ландшафтами, если вам нравятся картины, или подборкой любимых стихов, если вы являетесь поклонником поэзии. Вы должны выбрать самые любимые и приятные для вас цвета для окраски стен — голубые, светло–зеленые, желтые или золотистые. В этой комнате не должно быть никаких раздражающих цветов или неприятных для вас предметов, которые будут постоянно отвлекать ваше внимание. Все здесь должно быть красивым, аккуратным и содержаться в абсолютном порядке. Простота, покой, красота — все это должно стать ключом к вашему самоуспокоению. А из окна этой комнаты вы должны видеть прекрасный океанский залив, в котором небольшие волны накатывают на берег и тихо отступают назад, но вы не слышите шума прибоя, так как в вашей комнате царят абсолютный покой и тишина. Другими словами, вы должны создавать в сознании такую комнату так же тщательно и с такой же любовью, как если бы Строили ее на самом деле. Бережно относитесь к каждой детали, не упускайте из виду ни одну мелочь. И ни в коем случае не допускайте мысли, что это похоже на какую‑то давно забытую детскую игру, отвлекающую вас от серьезного дела. Вся сила этого метода заключается как раз в искренней вере, что все это серьезно и по–настоящему. Это не просто туманная идея с каким‑то абстрактным содержанием. Это самая настоящая реальность, которую вы создаете, чтобы восстановить свои силы и вернуться к прежней жизни.

Где бы вы ни были и что бы вы ни делали, всегда старайтесь найти пару минут, чтобы уединиться в своей комнате отдыха. Как только вы начинаете ощущать усиливающееся нервное напряжение или нервозную суетливость, укрывайтесь в своем убежище хотя бы на несколько минут. Даже такое короткое время, вырванное из вашего напряженного трудового дня, вернется вам сторицей. Это время не потерянное, а инвестированное в ваше здоровье. Скажите себе: «Я хочу немного отдохнуть в своей комнате». А потом представьте, как вы поднимаетесь по лестнице вверх, и скажите себе: «Я поднимаюсь в свою комнату отдыха, открываю дверь и вхожу внутрь». Мысленно представьте себе ее внутреннее убранство, обратите внимание на каждую деталь, которая может успокоить ваше сознание. Представьте, как вы садитесь в мягкое и удобное кресло, закрываете глаза, расслабляетесь и забываете о внешнем мире. Вам не о чем беспокоиться. Все свои заботы и проблемы вы оставили внизу, перед лестницей. А здесь нет никакой спешки, никаких волнений и даже потребности принимать важные решения.