Максвелл Мольц - Новая психокибернетика

на каком‑то важном предмете и тратят на это очень много драгоценного времени, понимая, что без этого добиться сколько‑нибудь значительного успеха практически невозможно. Концентрация внимания является непременным условием любой успешной деятельности. Джон Лайонс, один из самых выдающихся тренеров лошадей и наездников, издатель журнала «Совершенная лошадь», утверждает, что «наиболее сложная проблема в тренировке лошадей заключается в том, что тренер либо не знает, что делать, либо не имеет для этого достаточно сил или смелости. А все дело в том, что надо учиться концентрировать внимание». То же самое можно сказать об игре в гольф, о продаже товаров, о воспитании детей и обо всем остальном. Самос сложное в любом деле не техника и не механика работы, а способность сосредоточить внимание на самом главном. «Если я не могу сосредоточиться на чем‑то главном, — продолжает мистер Лайонс, — то ничем не смогу помочь своей лошади». Могу добавить, что если человек не может сосредоточиться на одной проблеме, то он не сможет помочь ни себе, ни команде и уж тем более не сможет добиться успеха в своем деле!

Метод визуализации, которому я обучил многих людей и которому дал название «чистка калькулятора», заключается в том, что перед каждой новой математической операцией нужно очистить память калькулятора от старой программы. Эта проблема не представляет особой сложности и решается простым нажатием соответствующей кнопки. Многие люди используют другие образы для стирания старой информации. Я получил много писем, в которых они делятся со мной своими открытиями. Одни из них, например, пользуются воображаемым ластиком, стирающим старые записи, другие представляют себе, что стирают записи с доски влажной тряпкой, третьи воображают, что смывают с окна старую пыль, а четвертые представляют себя под холодным душем, смывающим с тела капли пота. Вы можете придумать что‑нибудь свое, но при этом всегда нужно помнить, что такой метод позволит 340 вам быстро избавиться от старых проблем и приступить к решению новых. Говорят, что олимпийский чемпион по прыжкам в воду Грег Луганис сорок раз прокручивал в сознании каждый прыжок, прежде чем приступить к выполнению нового! В действительности он делал следующее:

1. Завершал «чистку калькулятора».

2. Отбрасывал в сторону все отвлекающие факторы быстрым перечислением всех предыдущих прыжков в виде ментальных картинок: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7… 38, 39, 40. В результате на его ментальном экране не оставалось ничего, кроме представления об успехе.

3. Позволял своему сервомеханизму подготовить сорок первый прыжок в качестве реальной возможности.

Большинство людей никогда не используют столь простой, доступный и в высшей степени эффективный способ мобилизации сил. Вместо этого они проявляют нервозную активность, проводят всякие встречи, нагнетают обстановку, орут на подчиненных и при этом даже не пытаются сосредоточиться на решении главных проблем. Внутреннее напряжение при этом усиливается, давление в «паровом котле» увеличивается, и если не принять срочных мер, то неизбежно наступит взрыв. Спортсмен Луганис нашел способ обуздать накопившуюся негативную энергию и подготовить себя к выполнению следующего прыжка в воду. Все свое напряжение, волнение, беспокойство и прочие негативные эмоции он устранял с помощью методичного анализа каждого предыдущего прыжка, что помогало ему сосредоточиться на предстоящем и собрать все свои силы для его успешного завершения. Вам тоже следует найти свой способ выпустить пар, уменьшить напряжение в котле и сосредоточить все внимание на успешном выполнении поставленной перед собой задачи.

Разработайте собственный эквивалент ритуала «очистки калькулятора», чтобы научиться стирать по мере надобности все отвлекающие вас раздражители. Со временем эта практика станетболее эффективной и превратится в стойкую привычку готовить себя психологически перед каждым новым делом. Это даст вам возможность быстро настроиться и мгновенно «стереть» ненужную или избыточную информацию перед решением новой проблемы. Тем самым вы подготовите для своего сервомеханизма ментальный образ, требуемый для успешной реализации новой программы.

Однажды я пришел на телевизионное ток–шоу и до начала передачи увлеченно болтал с ведущим программы. В какой‑то момент в двери «зеленой комнаты» показалась голова режиссера, который сказал, что осталась одна минута, — и мгновенно исчез. — Извините, доктор Мольц, — сказал мне ведущий и стал готовиться к выходу на сцену. Сначала он закрыл глаза, потом громко щелкнул пальцами, помолчал какое‑то время, потом щелкнул еще раз и снова помолчал. Прошло несколько секунд, после чего он неожиданно открыл глаза, улыбнулся и сказал:

— Пора приступать к магическому шоу–бизнесу. При этом он расправил плечи и уверенно вышел на ярко освещенную сцену, перед которой уже собралось много зрителей и стрекотали телекамеры. После окончания телевизионной записи я спросил ведущего о том ритуале, который он проделал перед выходом на сцену.

— Это мой привычный способ подготовки к выступлению,

— пояснил он. — В самом начале карьеры мне требовалось от двадцати до тридцати минут, чтобы выбросить из головы все лишнее и оставить только то, что нужно для передачи. Со временем я научился делать это быстро и с максимальной эффективностью. Сейчас я делаю это примерно за тридцать секунд.

— А зачем вы при этом щелкаете пальцами? — поинтересовался я.

— А это для меня как выключатель, — объяснил он. — Первый щелчок включает механизм очищения сознания, что сейчас происходит почти автоматически. Второй щелчок запускает механизм прокручивания серии слайдов, на которых я вижу, как выхожу на сцену под гром аплодисментов, умело веду шоу, вызываю смех в зале остроумными шутками, беру интервью у гостей передачи, а потом меня все поздравляют с очередным успехом. — Он улыбнулся и добавил: — Надеюсь, теперь вы понимаете, что я давно уже прочитал вашу книгу.

После всего вышесказанного вполне утешительным можно считать вывод о том, что переноситься могут не только отрицательные, но и положительные эмоции — дружба, любовь, спокойствие и умиротворенность. Как мы уже выяснили ранее, человек не способен проявлять чувства страха, тревоги, беспокойства или гнева, если находится в состоянии полного покоя и умиротворения. Удаляясь в свою комнату отдыха, он таким образом получает прекрасную возможность очистить сознание от отрицательных эмоций и восстановить силы. В то же самое время в его душе зарождается чувство покоя, расслабления и умиротворения, которое непременно будет перенесено на последующий вид деятельности. Образно выражаясь, во время такого спокойного отдыха человек чистит свой механизм и готовит его к новой работе. Я долго практиковал такой отдых как перед операцией, так и после нее. Операция требует максимальной сосредоточенности, внимания и самоконтроля. Было бы ужасно, если бы хирург испытывал суетливость, спешку, нервозность, агрессивность или какие‑либо другие отрицательные чувства. Именно поэтому я всегда перед началом работы проводил несколько минут в своей комнате отдыха и очищал сознание от вредных наслоений. С другой стороны, предельная сосредоточенность на операции, максимальная концентрация внимания и равнодушие ко всему происходящему вокруг, что вполне характерно для хирургической ситуации, было бы совершенно недопустимым при общении с людьми в нормальных условиях. Поэтому после каждой операции я снова отправляюсь в свою комнату отдыха и провожу там пару минут, чтобы очиститься от остаточной операционной обстановки и подготовиться к совершенно новому типу социального общения. Доктор Айра Шарлип, известный хирург из Сан–Франциско, пишет, что во время операции использует ментальные образы, причем начинает с первого надреза скальпелем и заканчивает наложением последнего шва. А доктор Боделл, пластический хирург, у которого мы брали интервью для видеопрограмм по психокибернетике, рассказал нам, что прокручивает в сознании подобные ментальные образы за день до операции и добивается такого совершенства, что сама операция представляется ему вполне рутинным занятием. Похоже, что мы все используем примерно одну и ту же технику психологической подготовки к работе, во время которой переносим на операционную ситуацию столь необходимые нам спокойствие и уверенность в себе.