Pure Doxyk - UberSleep (Сверх-Сон). Полифазный режим сна — сократить время сна на половину и успеть сделать всё самое интересное в жизни

- ещё закупите два (как минимум) кухонных таймеров. Один очень громкий, и другой с трудным выключателем. Они очень легкие, и их можно поставить куда угодно; также можно использовать в качестве напоминания времени ко сну -просто поставьте его на три часа и сорок пять минут.

- единственный, самый лучший способ просыпаться — это когда кто-то тебя будит, особенно, если он заставит вас что-то сделать (моя подруга по безумию заставляла меня открывать бутылки от кока-колы). Также работает телефон — мне приходится вставать и разговаривать, даже если я полудохлая, даже если я просыпаюсь только в середине разговора. Методы жесткие, но очень полезные в первую и вторую неделю адаптации.

- проверьте телефонные компании, — какие услуги они могут оказать, ведь они могут неплохо встряхнуть. Также можно использовать что-то вроде telepixie.com (бесплатно, на момент написания книги), telepixie — бесплатный компьютер, который может до вас дозвониться. Хорошая вещь, но, опираясь на мой опыт, говорю, что не всегда точно срабатывает. Она может опоздать на десять минут, что может оказать неоценимую услугу в качестве запасного будильника. Думаю, есть и платные услуги

- не забудьте встроенные таймеры. Всё что встроено в стену — может стать будильником — я даже купила нечто подобное на Икеа. Телевизор может стать хорошим будильником, но это не предел вашего творчество — один гений, настроил блендер (мешалку) включаться в определенное время, и когда она включается, то издаёт ужасный шум, что требует немедленного внимания, плюс — нужно съесть то, что она приготовила.

- как вариант — водяные часы. Нужно только немного подшаманить, и вам удастся соединить насос, шланг, воду с таймером, и тогда вы уже точно проснетесь.

- наверное, мне не стоит и говорить, что компьютер может быть идеальным будильником. Множество программ могут помочь вам проснуться, если вы не разбираетесь в этих программах, то не расстраивайтесь — компьютер ничем не лучше будильника

- треки для сна (sleep tracks) — на данный момент достаточно популярны, тихие во время вашего сна, и пронзительные когда нужно проснуться. Некий парень с никомPlacebo впервые сделал нечто подобное, и оказалось они очень удобные и эффективные помощники в полифазном сне.Я не пользовалась треками для сна в период адаптации, так что не могу сказать об их эффективности при депривации сна.

Среди многих-многих причин важности будильников, главной является то, что они работают намного лучше, когда вы к ним не привыкли. Если вы только начали заниматься полифазным сном, то вам нужен миллион запасных будильников и несколько очень громких на первую неделю. Пока они являются новым для вашего мозга, они прекрасно работают, но если вы облажались несколько раз, то проснуться уже намного тяжелее. Многие люди, которые не смогли адаптироваться сначала, проявляют некий иммунитет к будильникам, что делает их адаптацию практически невозможной. Мне очень жаль таких людей, так как они все ещё ходят стать полифазниками и пытаются ещё раз и ещё раз (а это несладко!), и чем большее количество раз они просыпают, тем меньше шансов у них вообще привыкнуть к адаптации. После провала в адаптации, я рекомендую несколько месяцев поспать нормальным монофазным сном.Я также знаю и других людей, которые провалившись в первый раз, всё же привыкли к полифазному сну во второй раз, но, к сожалению, я не знаю никого, которые несколько раз пытались адаптироваться и в конце концов адаптировались успешно.

Большинство людей чувствовали только легкую депривацию сна, например, когда вы не спали двадцать четыре часа в сутки. Сильная депривация сна это нечто другое. Вы не будете чувствовать сильную нехватку сна в первое время адаптации, но даже выдержать несколько часов такой депривации будет победой.

Небольшой недостаток сна, даже легкая депривация, в общем, неопасна (может быть опасной, если вы, скажем, работаете с огромным оборудованием). Чувство сродни голоду: когда ваше тело чувствует нехватку чего-то. Как и с голодом, вам не хотелось бы прожить долгое время с подобным чувством, такое точно может повредить вашему организму. По моему опыту и по опыту других людей, утверждаю, что небольшой срок это безвредно.

Как бы там ни было, ваш мозг это не молчаливый друг, даже напротив, ваш заклятый враг. И когда он вывозит тяжелую артиллерию — чаще всего на вторую-третью ночь — результаты могут быть пугающие. Не надо недооценивать мощь депривации сна!

При сильной депривации сна возможны подобные физические симптомы, озноб, дрожь, боль в теле, головная боль, сухость глаз и нарколепсия (имеется в виду, засыпания без вашей воли). Также возможны: тошнота, покалывание, звон в ушах и т.д.

Обычно появляются и ментальные симптомы: перепады настроения, раздражительность, звуковые или визуальные галлюцинации, растерянность, чувство беспомощности и желание сдаться.

Так, что же делать?

Самое главное оставаться в сознании при любых условиях: ваш мозг, ваше тело находятся в режиме выживания. Знание об этом чувстве могут уменьшить страх, и вы будете уже заранее готовы к нему. Часто вас будут посещать разнообразные желания: принять теплый душ, капли для глаз и т.д. (главное — не спать!), но иногда главное наплевать на ваши желания и плыть вперед. На ментальном же плане, знание о предстоящем стрессе добавит даже чувства ожидания — вы уже знаете к чему быть готовым. (Понимание сути проблемы также помогает делу, а беспокойство же, напротив, обостряет симптомы). Помните, ваш мозг будет богат на выдумку причины уснуть прямо сейчас. Из-за этого вам покажется, что нет смысла дальше продолжать, но так будет только короткий период, и, в конце концов, вы привыкните. Ещё до эксперимента необходимо твердо решить, что будете бодрствовать при любых недомоганиях. Можете повесить и обложить напоминания о том, что вы хотите адаптироваться к полифазному сну повсюду — стикеры, сообщения и всё что угодно. Помните, что вы живете по расписанию, а также не стоит забывать, что период адаптации рано или поздно пройдёт.

Создание аварийного выключателя. Тогда как вы точно установите в своей голове программу «спать только по расписанию», вам необходимо отложить всякие беспокойства подобно «я заболел» или «кажется, пора прекращать». Лучше всего найти себе друга или помощника, который мог бы стать вашим «аварийным выключателем», который следил бы за вами и сказал бы, если нужен привал. Другими словами, друг должен следить за вашим полупьяным, тупым состоянием, и при этом не ныть. (Вот почему родители на эту роль не очень подходят). Расскажите ему, чем вы занимаетесь, хорошие симптомы, плохие симптомы и каковы ваши цели. Убедитесь, что он знает о признаках, сопровождающих первую неделю Uberman'a или вторую неделю Everyman'a. И оставьте все тревоги ему, а вам не стоит даже беспокоится, пока аварийный выключатель не сказал обратного.