Александр Свияш - Александр Свияш Разумный мир. Как жить без лишних переживаний

Просто у вас были завышенные требования, которые порождали неприятие реальности. Теперь вы снизили уровень ваших претензий (сменили стандарт), и основания для переживаний исчезли. Хотя реальность осталась такой, как и была, просто вы перестали переживать. А это и есть отказ от идеализации.

Этот прием можно использовать всегда, когда у вас есть какое-то ожидание от мира, навязанное обществом или прошлым опытом, которое является источником длительных страданий.

Так бывает, когда реальность уже изменилась, а мы пытаемся видеть мир таким, каким он был когда-то. Примерами таких стандартных убеждений являются: «Женщина должна иметь семью», «Мужчина должен быть сильным» или «Мужчина должен быть кормильцем», «Ребенок не может жить без отца», «Семья должна быть одна и на всю жизнь» и некоторые другие.

Наш мир сильно изменился с тех пор, когда эти убеждения действительно отражали реальность. Лет сто назад мужчины действительно обычно были сильными и добытчиками, все они жили в семьях и воспитывали детей.

С тех пор мир радикально трансформировался (в основном благодаря тому, что женщины изменили свое позиционирование, стали более свободными и самостоятельными). Сегодня трудно встретить действительно сильного мужчину — в нашем цивилизованном мире им нет места.

Миллионы женщин являются инициаторами разводов и живут без семей. Соответственно, миллионы детей живут без отцов (точнее, отцы-то у них есть, но принято считать, что нет). Это наша реальность, которую мы не хотим принимать. В итоге жизнь кажется нам ужасной, хотя она такая, какая она есть. Но мы хотим видеть ее другой.

Это, конечно, возможно, но первым шагом на пути к изменениям есть принятие реального настоящего. И в этом как раз могут помочь новые стандарты, которые вы сами выберете для себя.

Важно только, чтобы новые стандарты отражали реальность, а не были очередным плодом ваших фантазий.

Собственно, понятие стандарта очень близко к понятию идеализации, но оно более узко и является ее частью. Стандарт отражает только те изменения, которые происходят в окружающей жизни. Изменения нужно уметь отслеживать и принимать как данность, а не цепляться за прежние идеалы.

Рекомендация по изменению стандарта не является аффирмацией (по способу использования). Новый стандарт принимается один раз и навсегда(до нового изменения). При этом не нужно себя долго уговаривать, достаточно один раз согласиться с тем, что реальность изменилась, и дальше исходить из нее.

Если помните, порядок работы с аффирмациями несколько иной, поскольку там может быть большое внутреннее сопротивление внедрению новой позитивной программы.

Еще раз о главном: не цепляйтесь за свои иллюзии или воспоминания, живите в реальном мире и принимайте его таким, каков он есть в действительности.И тогда Жизни не придется давать вам свои грустные уроки.

А теперь

• Людям свойственно зависать на воспоминаниях о тех ситуациях, когда им было хорошо. Реальность могла сильно измениться, но человек продолжает сравнивать ее с тем, что имеется у него в памяти, и отвергает изменения.

• Чтобы воспоминания не стали источником длительных переживаний, рекомендуется принять как новый стандарт то, что окружает вас сегодня, и перестать сравнивать реальность с прошлыми событиями.

• Чтобы не испытывать длительных претензий к партнеру по браку из-за произошедших в нем изменений рекомендуется принять его новый облик в качестве нового стандарта, которому он должен соответствовать. А если он соответствует стандарту, то у вас нет оснований иметь к нему какие-либо претензии.

• Если прежние ожидания (прежние стандарты) для вас слишком важны и вы не можете их пересмотреть, то займитесь развитием своих способностей гибко реагировать на изменения в окружающей жизни. Станьте сами гибче, и тогда окажется, что в жизни все прекрасно и нет никаких оснований осуждать объективную реальность.

Следующий прием отказа от идеализаций предлагает радикально пересмотреть отношение к ситуации, которая кажется вам ужасной или безвыходной. Суть его довольно проста. Вам нужно понять, что в любой момент ваша ситуация является просто прекрасной и у вас нет никаких оснований для переживаний. А если вы будете переживать и дальше, то Жизнь легко докажет вам, как вы заблуждаетесь.

В основе предлагаемого подхода лежит одна общая идея, которую нужно понять и возвращаться к ней при возникновении очередной порции переживаний. Она достаточно проста внешне, хотя далеко не всем ее легко понять и принять. Вы должны признать, что в каждый момент времени вы живете в Раю!В любой момент вашей жизни, каким бы ужасным он вам ни казался!

Несложно понять, что достичь такого отношения к жизни нелегко, особенно находясь в стрессовой ситуации. Скорее всего, Жизнь давно и безуспешно «воспитывает» вас, а вы упираетесь и не хотите понимать ее намеков. Какой уж тут Рай, хуже не бывает. А вот действительно, может ли быть хуже? Вы наверняка не задумывались об этом. Да и зачем, ведь все методики (в том числе и наша) призывают вас думать только о хорошем. Вот мы и стараемся думать о хорошем, а жизнь все ухудшается и ухудшается.

Почему ухудшается — понятно. Вы недовольны какими-то обстоятельствами, ваш «накопитель переживаний» пополняется, и Жизнь применяет к вам все более строгие «воспитательные» меры. Обращаем ваше внимание, что это не наказание, не месть, а именно текущее исправление ваших ошибочных убеждений!

Поскольку вы мечтаете о лучшей жизни и продолжаете быть недовольными своим нынешним состоянием, то, скорее всего, ситуация будет ухудшаться и дальше. Поэтому мы предлагаем вам не прятать голову в песок, как это делают страусы в случае опасности, а смело заглянуть в свое возможное несветлое будущее, где наверняка все будет хуже, чем сейчас.

Как будет хуже, понять несложно. Это зависит только от того, какой стороной жизни вы недовольны. Если вы недовольны семейной или личной жизнью, то ситуация будет ухудшаться именно здесь. Но если при этом работа для вас незначима, то там все может оставаться в порядке и вы можете неплохо зарабатывать. И наоборот, соответственно.

Как же быть, как избежать ухудшения будущей ситуации, если вы вычислили свои основные идеализации? Как отказаться от них, если они такие родные и близкие вам?