Кэмерон Диас - Книга о долголетии

МОИ БЕДРА МЕНЯЮТСЯ. Однажды, вытираясь полотенцем после утреннего душа, я заметила, что кожа у меня на бедрах выглядит… иначе. Как и все мое тело, бедра начинают демонстрировать доказательства того, что они тоже смертны. Для меня это означает, что если я не буду упорно тренироваться, поддерживая их мышечную массу, то в один прекрасный день мои усталые четырехглавые мышцы заноют от боли, когда я буду подниматься по лестнице, нагруженная сумками с продуктами. Еще совсем недавно я могла пропустить несколько дней тренировок, и, хотя это сказывалось на тонусе и настроении, тело все равно оставалось выносливым и упругим. Всего за несколько тренировок мне удавалось прийти в форму и снова обрести ощущение силы. Теперь, чтобы наверстать упущенное, прежних усилий, похоже, не хватит, а уж восстановиться за считаные дни точно не получится.

Мое тело отличается от того, каким оно было еще несколько лет назад. На протяжении последних лет двадцати уровень моей физической подготовки, безусловно, менялся. Иногда мои тренировки бывали очень напряженными и продолжительными, но порой я выбирала более щадящий режим, который легче вписывался в график моей жизни. Каждый из этих уровней фитнеса приносил свои психические, физиологические и эстетические результаты. Я всегда старалась выбирать программу тренировок, основываясь на потребностях своего тела в то или иное время.

Сегодня, чтобы чувствовать себя сильным, мое тело требует чего-то большего. Если я хочу быть такой же подтянутой, как и десять лет назад, мне придется приложить к этому гораздо больше усилий. Конечно, я знала, что рано или поздно этот день настанет, но, когда он пришел, я все равно испытала потрясение. Я уже настолько привыкла к своему телу, что всегда точно знала, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. Но теперь, когда мне за сорок, мое тело претерпевает метаморфозы. И некоторые из них моему контролю не поддаются.

Кажется, что возрастные изменения приходят внезапно, словно незваный гость, и это обескураживает. Но признаем честно: наши тела меняются с момента рождения. По мере того как наши клетки неуклонно делились, мы превращались из пухленьких младенцев в маленьких любознательных девочек, теряли детский жирок, становились голенастыми девчонками, потом трудными подростками, проходя все полагающиеся в эти годы физические и гормональные перестройки. Когда мы стали взрослыми женщинами, способными распоряжаться своей жизнью, наши тела менялись уже не так заметно (разумеется, если только вы не пережили хотя бы одну беременность, поскольку такие изменения не назовешь неуловимыми).

Я знала, что рано или поздно этот день настанет, но, когда он пришел, я все равно испытала потрясение. Я уже настолько привыкла к своему телу, что всегда точно знала, что нужно сделать, чтобы добиться желаемого результата. Но теперь, когда мне за сорок, мое тело претерпевает метаморфозы. И некоторые из них моему контролю не поддаются.

Наше физическое развитие на протяжении всей жизни находится под наблюдением генов и гормонов, которые помогают регулировать все, от дыхания и кровоснабжения до состояния кожи и мышц. То, как будет меняться наше тело в ходе старения, зависит от здоровья и устойчивости всех систем организма и их слаженной работы.

Жажда, возбуждение, голод, сонливость – многие физические и эмоциональные ощущения, которые мы испытываем каждый день, начинаются с капли гормона, посылающей сигнал в мозг. По сути, все, что с нами происходит, – включая, разумеется, и возрастные изменения, – подчинено причудливому танцу химикалий внутри нашего тела.

Гормоны – это особые сигнальные вещества; их работа – передавать информацию в мозг и по всему телу. Слово «гормон» происходит от греческого hormao – «возбуждаю»; как мы знаем, гормоны это умеют. Но не только это. Гормоны играют ключевую роль во многих жизненно важных процессах, протекающих в нашем организме, – построении новых мышц и костей, переваривании пищи, поддержании необходимого уровня воды в организме и сахара в крови. По мере того как мы растем, развиваемся и стареем, количество наших гормонов меняется, как и сигналы, которые они посылают.

Производством гормонов занимается эндокринная система, которая представляет собой набор органов и желез, расположенных по всему телу. Гипофиз – крохотная, с горошину, железа внутри вашего мозга – на самом деле дирижер всего эндокринного «оркестра»: она руководит работой многих других желез в организме. За гипофизом прячется гипоталамус – часть мозга, которая поддерживает гомеостаз – равновесие между всеми системами организма. Гипоталамус вырабатывает гормоны и электрические импульсы и, как суфлер, посылает их в гипофиз, подсказывая, какие гормоны и когда вырабатывать.

Жажда, возбуждение, голод, сонливость – многие физические и эмоциональные ощущения, которые мы испытываем каждый день, начинаются с капли гормона, посылающей сигнал в мозг. По сути, все, что с нами происходит, – включая, разумеется, и возрастные изменения, – подчинено причудливому танцу химикалий внутри нашего тела.

Один из гормонов гипофиза – гормон роста (соматотроп-ный гормон, СТГ). Уровень его в течение вашей жизни колеблется; он повышается в детстве, стимулируя рост костной и хрящевой ткани и достигая пика в период полового созревания, а после наступления среднего возраста естественно идет на убыль. Гипофиз вырабатывает и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) – заставляющий яичники производить яйцеклетки. Во время перехода к менопаузе производство ФСГ повышается. На самом деле анализ крови на ФСГ является одним из методов, с помощью которых врачи оценивают, находитесь ли вы в менопаузе. После наступления менопаузы уровень ФСГ остается повышенным.

Гипофиз также отвечает за выработку тиреотропного гормона (ТТГ). ТТГ регулирует работу щитовидной железы, которая находится под гортанью и регулирует все и вся, от обменных процессов и температуры тела до силы мышц и сердечного ритма. У молодого организма выброс ТТГ подчинен ритмам сна и бодрствования: в течение дня производство ТТГ увеличивается, достигая максимального в ночное время. С возрастом ночная выработка ТТГ снижается и может наступить его недопроизводство – гипотиреоз.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О БОЛЕЗНЯХ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

Проблемы со щитовидкой в том или ином возрасте возникают у каждой восьмой женщины. Чем старше вы становитесь, тем, вероятно, чаще слышите о заболеваниях этой железы, ведь вероятность ее дисфункции у женщин возрастает с возрастом. А после наступления менопаузы риск развития клинического заболевания щитовидной железы резко увеличивается.