Кэмерон Диас - Книга о долголетии

• В возрасте 50–69 лет: молочные железы – ежегодная маммография для выявления рака груди.

• Заядлые курильщики в возрасте 55–80 лет: легкие – низкодозированная спиральная компьютерная томография грудной клетки на предмет рака легких.

Как они стареют

Дыхательная система снабжает вашу кровь (а значит, ваши клетки) кислородом и удаляет из организма углекислый газ. По мере того как вы становитесь старше, ваши легкие теряют эластичность, альвеолы (пузырьки, наполняющиеся воздухом) дрябнут, воздух в них может застаиваться, а значит, в кровеносные сосуды попадает меньше кислорода. С возрастом легкие не так эффективно противостоят инфекциям, а кашель становится не таким резким и хуже очищает дыхательные пути.

Как защитить легкие

Если вы курите, избавиться от этой привычки – лучшее, что вы можете сделать для своих легких в любом возрасте, а уж тем более когда пошел процесс старения. Вы также можете выбрать программу кардиотренировок, ввести в ежедневный рацион продукты с высоким содержанием антиоксидантов, способных защитить клетки легких. Загрязнение воздуха – еще одна проблема: регулярное разведение огня в помещении провоцирует раздражение легких. Летучие растворители красок, пыль, сажа – все это может вызвать или усугубить заболевания легких. И сделайте прививку от гриппа: для поддержания оптимального здоровья дыхательной системы лучше избегать респираторных инфекций.

Как они стареют

Ваши глаза смотрят на мир, фокусируя лучи света через хрусталик на сетчатку и пересылая информацию в мозг. Когда женщина стареет, глаза первыми принимают удар. Эффект «сухого глаза» наблюдается у женщин старше пятидесяти лет вдвое чаще, чем у мужчин. Катаракта – помутнение хрусталика – тоже предпочитает женщин. С возрастом у вас могут возникнуть проблемы с чтением или восприятием объектов, расположенных в непосредственной близости к вам, возможны и нарушение цветового восприятия, и потребность в более ярком освещении при чтении.

Как защитить глаза

Отдыхайте от яркого света экрана монитора или телевизора, на улице носите солнцезащитные очки с защитой от ультрафиолетового излучения. И помните, что такие болезни, как диабет и гипертония, бьют и по глазам. Пейте больше воды, чтобы глаз получал достаточное увлажнение. Антиоксиданты, такие как бета-каротин, витамин С и микроэлементы – в частности, цинк, – чрезвычайно полезны для здоровья глаз, поэтому ешьте больше фруктов и овощей. И следите за потреблением соли и сахара; чрезмерное увлечение этими продуктами способствует развитию глазных болезней.

Как они стареют

Мочевыделительная система выводит из организма конечные продукты обмена веществ и регулирует водный и кислотнощелочной баланс. С годами почечных клеток становится меньше: соответственно уменьшаются и сами почки. Через них проходит все меньше крови, и годам к тридцати они уже фильтруют кровь существенно хуже. В процессе старения изменяются и мочевыводящие пути: женская уретра – канал, по которому моча выводится из организма, – становится короче и тоньше по мере снижения уровня эстрогенов. Мочевой пузырь вмещает меньше мочи, его мышцы слабеют.

На здоровье ваших почек могут влиять и хронические заболевания, такие как гипертония и сахарный диабет.

Как защитить почки

Для здоровья почек важно пить много воды. А еще – контролировать прием лекарств. Употребление большого количества витаминов, таблеток безрецептурного отпуска и прописанных лекарственных препаратов создает чрезмерную нагрузку на почки, поэтому всегда оговаривайте с врачом ассортимент лекарств и добавок, которые вы принимаете. И бросайте курить. Курение может повредить ваши кровеносные сосуды, так что крови в почки попадет меньше.

БОРЬБА С РАКОМ ГРУДИ

С возрастом увеличивается и риск развития рака. Сегодня самым распространенным онкологическим заболеванием у женщин считается рак молочной железы. На протяжении жизни он диагностируется у каждой восьмой женщины, и только в США ежегодная численность больных раком молочной железы составляет около 230 000 женщин, из которых 40 000 не справляются с болезнью. Хорошая новость в том, что с 1990-х годов смертность от рака груди снижается – благодаря общей информированности женщин, улучшению скрининга и ранней диагностики, а также новым методам лечения. Сегодня США насчитывают около трех миллионов выживших после рака молочной железы.

Поскольку наши клетки постоянно делятся и копируют генетическую информацию, риск ошибки копирования все время повышается. Эти ошибки могут привести к мутациям, которые позволяют злокачественным клеткам появиться и пойти в рост.

Вот как работает механизм мутации: в нашем геноме есть некоторые полезные гены, так называемые супрессоры опухоли, предотвращающие развитие онкологических заболеваний. А еще у нас имеются протоонкогены, которые, наоборот, способствуют возникновению рака. В здоровой ткани наши гены продуцируют активные супрессоры опухоли и неактивные протоонкогены (иными словами, производят побольше полезных вещей и поменьше вредных). Если супрессор опухоли вследствие мутации инактивируется или протоонкоген мутирует в сторону активности, то клетка может начать бесконтрольно делиться и возникнет раковая опухоль.

Мутации накапливаются не только с возрастом, но и под воздействием факторов окружающей среды, таких как курение, ультрафиолетовое излучение и химические токсины. Кроме того, бывает врожденная предрасположенность к раку – в первую очередь к раку молочной железы.

Мы имели честь присутствовать на лекции об этом. Ее в рамках Всемирного фестиваля науки-2014 в Нью-Йорке прочла выдающийся генетик доктор Мэри Клэр Кинг. Она проделала невероятную работу по выделению и изучению генов BRCA1 и BRCA2.

Гены BRCA – опухолевые супрессоры. Их мутации становятся причиной 5–10 % случаев рака молочной железы и 15 % случаев рака яичников. Если вы унаследовали хотя бы один мутированный ген (от отца или матери), у вас высокий риск развития рака молочной железы и яичников. В таких случаях генеалогические данные могли бы сильно помочь диагностике, но, увы, у половины женщин, которые наследуют мутации генов BRCA1 и BRCA2, нет достоверной семейной истории рака груди или рака яичников.

Присутствие генов BRCA1 обусловливает более чем 50-процентный риск развития рака молочной железы и 15–45 % риска развития рака яичников. Доктор Кинг напомнила аудитории, что каждый бит информации, которой она поделилась на этой лекции, получен от реальных людей с их реальной болью и реальным прогнозом.