Кэмерон Диас - Книга о долголетии
- Название:Книга о долголетии
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:ЛитагентСиндбад
- Год:2017
- Город:Москва
- ISBN:978-5-906837-26-4
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Кэмерон Диас - Книга о долголетии краткое содержание
Свою вторую книгу (после абсолютного бестселлера «Книга о теле») Кэмерон Диас посвятила поискам ответа на вопрос: так ли страшно старение, как нам представляется? Её ответ – твердое «нет»: «Старение – это привилегия и дар». Эта книга не содержит описания косметических процедур, не продвигает «молодильные» чудо-средства, не учит обмануть время. Она предлагает переосмыслить отношение к старению и научиться по достоинству ценить те преимущества, которые дарит нам возраст, – мудрость, опыт понимания себя, накопленные умения, выстроенные отношения с окружающими и самим собой.
Кэмерон Диас, бывшая модель, ныне «самая известная блондинка Голливуда», дебютировала в кино в 21 год в фильме «Маска» (1994). Всемирную популярность ей принесли фильмы «Ангелы Чарли», «Все без ума от Мэри», «Банды Нью-Йорка», «Ванильное небо» и другие. Вне съемочной площадки Кэмерон превосходно готовит, активно участвует в акциях в защиту природы, поддержку образования и женского равноправия. Живет в Лос-Анджелесе с мужем и разнообразной живностью.
Сандра Барк – писательница, автор целого ряда бестселлеров по версии «Нью-Йорк Таймс». Охотно работает в тандеме с увлеченными людьми, помогая им превратить интересные идеи в популярные книги.
Книга о долголетии - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
220 НЕЙРОМЕДИАТОРЫ: Большая часть информации по нейромедиаторам в этом разделе взята из источника http://www.mnds. nih.gov/disorders/brain _basics/know_your_brain.htm.
220 Опыты на грызунах показывают: http://www.sciencedirect. сот/science/article/ри/ S0047637400002256.
220…в моторной коре: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/рте/articles/
РМС2443746/.
220…на силу мышц и моторику: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmed/21529329.
220…выделять гормоны: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/ NBK11143 /.
220…с когнитивной деградацией: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/
pubmed/15312959.
220…уровень ацетилхолина: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pub-med/?term=nordberg+2001 + alzheimer; http://www.ncbi.nlm.nih.gov/ pubmed/15190684.
220…низкий уровень ГАМК: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/
21889518.
220…повысился уровень ГАМК: http://medicine.jrank.org/pages/1225/Neurotransmitters-GABA-glutamate.html: http://well.blogs. nytimes.com/2013/07/03/how-exercise-can-calm-anxiety/? _r=0.
220…снижение тревожности: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/РМС3111147/.
221… так «работает» болезнь Альцгеймера: Robert М. Ко ffie et al., «Alzheimer*s disease: synapses gone cold,» Molecular Neurodegeneration 6, No. 63 (August 2011): http://www.molecularneurodegeneration. com/content/6 /1 /63.
221…труднее «читать» его сообщения: http://www.sciencemag.org/
content/226/4681 /1393.
221 Дофамин – вобуждающий нейромедиатор: John D. Salamone and Мегсё Correa, «The Mysterious Motivational Functions of
Mesolimbic Dopamine,» Neuron 76, No. 3 (November 2012): 470–485, http://www.cell.com/neuron/abstract/S0896-6273 (12)00941-5.
221 Уровень дофамина снижается с возрастом: D.F. Wong et al., «Effects of age on dopamine and serotonin receptors measured by positron tomography in the living human brain,» Science 226, No. 4681 (December 1984): 1393–1396, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/ PMH0001762/.
221 Гибель нейронов, вырабатывающих дофамин: http://www.nc-bi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/РМН0001762/ .
221…повысить его помогает медитация: http://www.ncbi.nlm.nih. gov /рте / articles / РМС3044190/.
222…на шестом месте среди причин смерти: http://www.alz.org/ facts/.
222…две трети… с болезнью Альцгеймером – женщины: там же.
222 Возрастная забывчивость отмечается и у здоровых…: «Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA, https://www.nia.nih. gov/health/publication/forgetfulness#age, accessed December 9,2015.
223…пищевые и гигиенические привычки: http://memory.ucsf. edu/brain / aging / dementia.
223…200 с лишним миллиардов долларов: http://www.alz.org/ news_and_events_law_by_Obama.asp.
224 MEND-протокол: Dale E. Bredesen, «Reversal of cognitive decline: a novel therapeutic program ,» Aging 6, No. 9 (September 2014): 707-17, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25324467 .
224…снаружи клеток – особые бляшки: http://www.sciencedirect. сот/science/article/pH/ S0925443909002427.
225…слипшихся белков: http://www.npr.org/sections/health-shots/2013/10/18/236211811 /brains-sweep-themselves-clean-of-toxins-during-sleep.
225…социальная изоляция: http://memory.ucsf.edu/brain/aging/ overview; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/25956016.
225…снижают риск возрастных когнитивных нарушений: «Preventing Alzheimer’s Disease: What Do We Know?» NIA.
226…объем гиппокампа… Больше…: Gretchen Reynolds, «Can Exercise Reduce Alzheimer’s Risk?» New York Times (July 2014), http:// well.blogs.nytimes.com/2014/07/02/ can-exercise-reduce-alzheimers-risk/?_r=0,accessed December 9, 2015.
226…удалить вредные бляшки: Hamilton, NPR.
227…снижает способность создавать новые синаптические соединения: Bill Hathaway, «Yale team discovers how stress and depression can shrink the brain,» Yale News (August 2012) http://news. yale.edu/2012/08/12/yale-team-discovers-how-stress-and-depression-can-shrink-brain.
227…для восстановления причиненного ему ущерба: http://www. cell.com/ neuron/ abstract / SO 8 96-6 2 73%2813%2 900544-8? _ returnURL=http%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2F-pii%2FS08966 27313005448%3Fshowall%3Dtrue.
227…снижение уровня гормона стресса: «Mindfulness Meditation Could Lower Levels of Cortisol, the Stress Hormone,» Huffington Post (March 2013), http://www.huffingtonpost.com/2013/03/31 /mindful-ness-meditation-cortisol-stress-levels_n_2965197.html, accessed December 10, 2015.
227…физические изменения в сером веществе: Sue McGreevey, «Eight weeks to a better brain,» Harvard Gazette (January 2011), http: // news.harvard.edu/gazette/story/ 2011 /01 / eight-weeks-to-a-bet-ter-brain/ accessed December 10, 2015.
227…снижением плотности в миндалевидном теле: Sue McGreevey, «Meditation*s positive residual effects ,» Harvard Gazette (November 2012), http://news.harvard.edu/gazette/story/2012/11 /medita-tions-positive-residual-effects/, accessed December 10, 2015.
228…чем у монолингвов: http://www.alzheimers.net/2013-11-11 / speaking-two-languages-delays-dementia/; http://www.ncbi.nlm.nih. gov/pubmed/ 7730528.194
228…новые, крайне важные синапсы: http://www.scientificamer-ican.com/article / music-changes-the-way-y ou-think /.
229…когда люди слушают… музыку: « Listening to music lights up the whole brain,» Science Daily (December 2011), http://www.science-daily.com/releases/2011 /12/111205081731.htm; Mallika Rao, «Playing Music Gives Brains A ‘Full Body Workout’,” Says Science,» Huffington Post (November 2014), http://www.huffingtonpost. com/2014/11/07/playing-music-brain-workout _n_6116546.html.
229…у тех, кто занимается музыкой регулярно: «Early music les
sons boost brain development,» Science Daily (February 2013).
229 Музыка способствует и улучшению памяти…: «5 Reasons Why Music Boosts Brain Activity,» Alzheimers.net (July 2014) http://www. alzheimers.net/2014-07-21 /why-music-boost s-b rain-activity-in-dementia-patients/.
229… составляющей здорового старения: « Forgetfulness: Knowing When to Ask for Help,» NIA.
ГЛАВА 1 2
233…повышает риск смертности: http://www.pnas.org/content/ 110/15/5797.full; http://assets.aarp.org/rgcenter/general/loneli-ness_2010.pdf .
233…волонтеры живут дольше: http://hpq.sagepub.com/con-tent /10/6/739.short.
234…риск преждевременной смерти вдвое выше: http://journals. plos.org/plosmedicine / article? id=l 0.1371 / journal.pmed.l 000316.
235…низкий уровень маркеров воспаления: Elliot Friedman et al., «Plasma inerleukin-6 and soluble IL-6 receptors are associated with psychological well-being in aging women,» Health Psychology 26, No. 3 (May 2007): 305–313.
236 Участники с налаженными… социальными связями…: http :// www.alzprevention.org/lifestyle-choices-about-socialization.php .
236…с большей длиной теломер: Eli Puterman and Elissa Epel, «Ап
intricate dance: Life experience, multisystem resiliency, and rate of telomere decline throughout the lifespan,» Social and Personality Psychology Compass 6, No. 11 (November 2012): 807–825, http://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3496269/.
236…крепче иммунитет: http://www.mayoclinic.org/healthy-life-style / stress-management / in-depth / stress-relief / art-20044456.
237 ЖЕНЩИНЫ И ДЕПРЕССИЯ: https://www.nimh.nih.gov/ health/topics/depression/in-dex. shtml.
237…одержимости демоном: http://www.latimes.com/entertain
ment /la-ca-kathleen-norris21 -2008sep21 – story.html, accessed December 1,2015.
237 Симптомы клинической депрессии: http://www.mayoclinic. org / diseases-conditions / depression / expert-answer s / clinical-depression/fay-200 57 770.
237 …с годами возрастает и риск депрессии: http: // www.cdc.gov/ aging / mentalhealth / depression.htm.
238…факторов развития сердечно-сосудистых заболеваний: http://www.researchgate.net/profile/Wendy_Troxel2/publica-tion/231585784_Marital_status_and_quality_in_middle-aged_wom-en_Associa tions_with_levels_and_trajectories_of_cardiovascular_ risk_f actors/links/0046353b20f-baeba47000000.pdf.
238…исследования, в котором наблюдали 6500 мужчин и женщин: Andrew Steptoe et al., «Social isolation, loneliness, and allcause mortality in older men and women,» PNAS 110, No. 15 (April 2013): 5797–5801, http://www.pnas.org/content/110/15/5797. abstract.
Примечания
1
Перевод А. Богдановского.
2
Перевод А. Чеха.
3
Перевод Т. Шинкарь, М. Царевой.
Интервал:
Закладка:
