Кэмерон Диас - Книга о долголетии

197 С-реактивный белок (СРБ) – биомаркер крови: « C-reactivepro tein test,» Mayo Clinic, http://www.mayoclinic.org/tests-proce-dures/c-reactive-protein/basics/ definition/prc-20014480, accessed December 4, 2015.

197…интерлейкин-6 связывают с возрастными заболеваниями: Marcello Maggio et al., «Interleukin-6 in Aging and Chronic Disease: A Magnificent Pathway,» Journal of Gerontology 61, No. 6 (June 2006): 575–584, http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ РМС2645627/.

198 Хроническое, системное воспаление…: Brent Bauer, «Buzzed on inflammation,» Mayo Clinic Health Letter, http://healthletter.may-oclinic.com/editorial/editorial.cfm/i/163/1/ Buzzed%20on%20inflam-mation accessed December 9,2015; «Systemic Inflammation: A Driver of Neurodegenerative Disease?» AlzForum, http://www.alzforum.org/ news / conference-coverage/systemic-inf lammation-driver-neurode-generative-disease.

198…переваривать грудное молоко: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17224259.

198…бактериальных клеток примерно тысячи видов: Матт Genome (2014) 25:49–74 DOI 10.1007/s00335-013-9488-5; The microbi-ome: stress, health and disease, Rachel D. Moloney, Lieve Desbonnet, Gerard Clarke, Timothy G. Dinan, John F. Cry an.

199…сказывается на здоровье ваших микробов: Noah Voreades et al., «Diet and the development of the human intestinal microbiome,» Frontiers in Microbiology 5 (September 2014):494, http://journal.fron-tiersin.org / article /10.3389/ fmicb.2014.00494/ full.

199…разнообразие микрофлоры кишечника: http://genomemag. сот/change-уour-microbiome-change-yourself /#. VPogMFPF9oE.

199…все тот же инфламейджинг: Biagi et al, 2010; http: // journals. plos.org/plosone/ article?id=10.1371 /journal.pone.0010667.

199…общим одряхлением…: Van Tongeren et al., 2005, http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC1265947/; Claesson et al., 2011 http://www.pnas.org / content /108 / Supplement^ /4586.long.

199…разнообразного и полноценного питания: там же.

20 °Clostridium difficile: http://www.webmd.com/digestive-disor-ders / clostridium-difficile-colitis.

200…состояние… улучшается: http: // www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/ articles/РМС3223289/.

200…в мозг и обратно: Mamm Genome (2014) 25:49–74 DOI 10.1007/s00335-013-9488-5 The microbiome: stress, health and disease, Rachel D. Moloney, Lieve Desbonnet, Gerard Clarke, Timothy G. Dinan, John F. Cry an.

201…ее разнообразию грозит все то же: From recommendations by Dr. Dale Bredesen, the Buck Institute.

201…неправильное питание…: Noah Voreades et al., «Diet and the development of the human intestinal microbiome,» Frontiers in Microbiology 5 (September 2014), http: // journal, frontiersin.org/article/ 10.3389/fmicb.2014.00494/full.

201…курение: «Cigarette smoke changes the gut microbiome,» Amer

ican Microbiome Institute (June 2015), http: //www.microbiomeinsti-tute.org/blog/2015/6/11 /cigarette-smoke-changes-the-gut-microbiome. 201…хронические стрессы: «Stress affects the balance of bacteria in the gut and immune response,» ScienceDaily (March 2011), http:// www.sciencedaily.com/releases/2011 /03/ 110321094231.htm.

201…здоровая пища: http://journal/frontiersin.org/article/ 10.3389/fmicb.2014.00494/full.

201…физические упражнения: Mandy Oaklander, «The Happy Effect Exercising Has on Your Gut Bacteria,» Prevention, http://www. prevention.com/health/healthy-living/exercise-makes-your-gut-bacteria-more-diverse, accessed December 8, 2015.

201…устойчивости к стрессам: http: // www.nytimes. com/2015/06/28/magazine/can-the-bacteria-in-your-gut-explain-your-mood.html.

201 Пребиотики – это пища…: http://www.molecularneurodegen-eration.com / content/9/1 /36.

201…антимикробные консерванты…: P. Michael Davidson, «Food additive: Food processing,» Encyclopedia Britannica, http://www.bri-tannica.com/ topic/food-additive.

201…уменьшает популяции микробов: http://www.ncbi.nlm.nih. gov /pubmed /21040780.

202….ферментированных (квашеных) продуктов: « Brain maker foods,» David Perlmutter, M.D., http: // www.drperlmutter.com/eat/ brain-maker-foods/.

202…из кишечника в мозг: https: // www.psychology today.com/blog/

the-athletes-way /201405 / how-does-the-vagus-nerve-convey-gut-instincts-the-brain.

202…страх и тревога: http: / /www.jneurosci.org/content/34/21 /7067.

203…на поведение и настроение: http: // www.пуtimes, сот/2015/06/28/magazine/ can-the-bacteria-in-your-gut-explain-your-mood.html.

203…связанных со стрессом заболеваний центральной нервной системы: там же.

203…создают очаги воспалений: Franceschi and Campisi, Journal of Gerontology.

204…уровень гормонов стресса: http://www.takingcharge.csh.umn. edu / enhance-у our-wellbeing / environment / nature-and-и s / how-does-nature-impact-our-wellbeing.

204 Исследование с участием двухсот женщины, выживших после рака…: «Yoga can lower fatigue, inflammation in breast cancer survivors ,» ScienceDaily (January 2014): http://www.sciencedaily.com/ releases/2014/01 /140127164408.htm.

204…кто часто и регулярно занимается йогой: http://news.nation-

algeographic.com/news/2014/02/140207-yoga-cancer-inflammation-stress/.

204 Массаж помогает при тревожности…: http://www.may oclinic. or g / healthy-life style / stress-management / in-depth/massage / art-20045743.

204 Ароматерапия… снижает уровень гормонов стресса: http:// www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21854199 .

204 Смех снимает стресс: http://www.mayoclinic.org/healthy-life-style/stress-management/in-depth/ stress-relief/art-20044456.

205…способствуя удлиннению теломер: http://www.ls.ucdavis.edu/ dss/news-and-research/ shamatha-project-novl 0.html.

205…способствующий долголетию: там же.

ГЛАВА 11

210…вроде одевания: http://www.merckmanuals.com/home/brain_

spinal_cord_and_nerve_disorders/brain_dy sfunction/brain_dysfunction_by_location.html.

210 Височные доли iJuebin Huang, «Overview of Cerebral Function,» Merck Manuals, http:// www.merckmanuals.com/professional/neuro-logic-disorders/function-and-dysfunction-of-the-cerebral-lobes/ overview-of-cerebral-function.

210…затылочные доли: там же.

210…лобные доли: там же.

211…компьютерную симуляцию активности всего 1 процента мозга: http://www.cnet.com/news/fujitsu-supercomputer-simulates-1 – second-of-brain-activity/.

211…специальные клетки делают топографическую съемку… пространста: «The 2014 Nobel Prize in Physiology or Medicine-Press Release ,» Nobel Media AB 2014, http: // www.nobelprize.org/nobeljprizes/ medicine/laureates/2014/press.html, accessed December 9, 2015.

211…хранят воспоминания: Roxanne Khamsi, «Jennifer Aniston strikes a nerve,» Nature News (June 2005), http://www.nature.com/ news/2005/050620/full/ news050620-7.html.

211…серую комковатую массу: http://www.ninds.nih.gov/disorders /brain basics/know_your_brain.htm.

212…нейрон состоит из трех частей: там же.

212 Нейрон: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/imagepag-es/ 18117.htm: OOOhttp:// www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/ know _your_brain.htm.

213…составлял от силы треть…: «Growth of newborn babies’ brains tracked,» NHS (August 2014) http://www.nhs.uk/news/2014/08August/Pages/growth-of-newborn-babies-brains-tracked.aspx, accessed December 9, 2015.

214…мозг достигает полной физиологической зрелости: http:// www.npr.org / templates / story / story.php? story I d= 141164708, accessed December 8, 2015.

214…в мозгу подростков активность регистрируется…: http://

brainconnection.brainhq.com/2013/03/20/decision-making-is-still-a-work-in-progress-for-teenagers/.OOO http://www.ncbi.nlm.nih.gov/рте/ articles/ PMC28926 78/.

214 Финеас Гейдж: http://www.smithsonianmag.com/history/ phineas-gage-neurosciences-most-famous-patient-1139006 7/?no-ist.

215…проникнуть… еще глубже: http://www.ninds.nih.gov/disorders /brain basics / know _your_brain.htm.

216…с самого рождения: http: // www.livescience.com/33179-does-human-body-replace-cells-seven-years.html .

216 Гиппокамп: http: // www.scholarpedia.org/article/ Adultjieurogenesis.

216…глиальных клеток в мозге: http://blogs.scientificamerican. com/brainwaves/2012/05/16/know-your-neurons-classifying-the-many-types-of-cells-in-the-neuron-f orest /.

217 Исследования мозга показывают…: Rachel Marsh, «Neuroimaging Studies of Normal Brain Development and Their Relevance for Understanding Childhood Neuropsychiatric Disorders,» Journal of the American Academy of Child and Adolescent Psychiatry 47, No. 11 (November 2008): 1233–1251, http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/ PMC2759682/.

217 Доктор Шеннан Уайсс: «Shennan Weiss, M.D., Ph.D.,» Department of Neurology, UCLA, http://neurology.ucla.edu/directory/fellows/ shennanweiss.

218…старую собаку можно научить новым трюкам: Carolyn Gregoire, «Old Brains Become Young Again in Neuroplasticity Study,» The Huffington Post (May 2015), http://www.huffingtonpost. com/2015 / 05 / 22/brain-aging-neuroplasticity_n_7307662.

218…называется когнитивным резервом…: http://www.ncbi.nlm. nih.gov /pubmed/230 7955 7.

218…укрепить мозг с помощью нагрузок интеллектуальных: Tim

Adams, «Norman Doidge: the man teaching us to change our minds,» The Observer (February 2015), http://www.theguardian.com/ science/ 2015 /feb/08 /norman-doidge-brain-healing-neuroplasticity-interview.

218 Бассетт предположила…: http://www.macfound.org/ fellows/907/.