Маргарита Заворотняя - Как перестать выносить мозг себе и окружающим

– Закодировался, удалил аккаунт.

– Вернулся к жене и на работу.

– Меня пригласили на сайт «ВКонтакте». Интересно, к чему это приведет?

Часто социальные сети заполнены темами сексуального характера. То, что человек не может позволить себе в реальности, легко сделать в Интернете. Там очень просто скрыться за маской, реализовать любые желания и даже поменять пол.

Настоящая жизнь проходит здесь и сейчас, а соцсети – это там и тогда, это фантазии и иллюзии. Зависание в компьютерном виртуальном мире мешает решать проблемы сегодняшнего дня. Они просто откладываются, а потом к ним можно и вообще не возвращаться. Ведь в интернет-пространстве всё значительно проще, интереснее и ярче, чем в реальности.

Отдельная тема – сайты знакомств. При виртуальном общении человек часто пребывает в иллюзиях. Он думают о том, что его сетевой собеседник – такой необыкновенный человек: красивый, умный, добрый, просто потрясающий, не замечая, что рядом с ним живут такие же прекрасные люди. Но в реальной жизни в отношения нужно вкладываться, предпринимать усилия, чтобы всем было комфортно, а в Интернете обойтись только фантазиями и мыслями.

Можно однажды очнуться и с тоской подумать: «Мне уже 35, 40, 50 лет, а я так долго жил в виртуальном мире и упустил много реальных возможностей, мало что увидел и сделал, и приобрел одни только миражи и иллюзии». Если у человека общение в соцсетях и размышления об этом занимают гораздо больше времени, чем реальная жизнь, то это тревожный звоночек цереброфилии.

Все мы хорошо знаем, что такое перепады настроения. При хорошем настроении мысли светлые, текут в позитивном ключе, всё вокруг кажется замечательным. Когда настроение портится, то нам ничего не нравится, многое раздражает, мы видим окружающее в черном цвете, обижаемся на какие-то мелочи и т. д.

Бывают такие состояния, когда негативные мысли становятся в жизни человека ведущими. Так, при хронической цереброфилии черных мыслей кажется, будто на тебя ополчился весь мир, тебе гарантированы болезни, разочарования, печали, и сегодняшний день наверняка принесет очередную неудачу или неприятное сообщение. И тогда появляются мысли: «Чего еще ждать от жизни, всё равно ничего хорошего не будет, а если и будет, то, скорее всего, на короткое время, а потом станет еще хуже – и т. д».

Выходя на улицу в солнечную погоду, такой человек думает, что раз на улице солнце, значит, будет жарко, ему станет плохо, он обгорит, у него заболит голова. На улице идет дождь – и он начинает тревожиться о том, что под дождем обязательно промокнет, потом заболеет, ему понадобится помощь, а помочь некому, потому что его никто не любит… Часто события сами по себе нейтральны, но от того, какими эмоциями мы их наделяем, они становятся позитивными или негативными. Поэтому такие мысли могут привести к депрессивному состоянию. А в депрессии любая ситуация, даже нейтральная, окрашивается в сугубо темные тона.

Хочется заметить, что почти все ситуации никогда не бывают либо абсолютно положительными, либо абсолютно отрицательными. Всегда есть плюсы и минусы. Но один человек видит больше плюсов, а другой – минусов. И это зависит только от самого человека, от его выбора, настроя, желания.

Хронические черные мысли любое событие заставляют воспринимать через фильтр негатива. Можно сделать ремонт в квартире, но всегда найти какие-то мелочи, которые будут огорчать. Начнется мысленная жвачка: «Ремонт сделан плохо: вот тут в уголочке обои отходят, а тут немножечко паркет скользит, а здесь плинтус кривовато прибит». Очень легко в бочке меда отыскать ложку дегтя, было бы желание.

Иногда люди вообще боятся своих негативных мыслей. Аня 28 лет рассказала такую историю.

«У меня есть проблема: иногда я очень плохо думаю о близких людях, например о маме или дочке. Часто мысленно кричу: «Чтоб ты сдохла!» Но на самом деле совсем не желаю этого, потому что люблю их обеих, у меня хорошая семья. Потом долго корю себя, злюсь, плачу, но всё равно ничего не меняется. Просто не понимаю, откуда во мне такая внутренняя развязность и несдержанность в мыслях! Нельзя так думать о родных! И меня это очень пугает. Вдруг в глубине души я действительно хочу им зла? Или мне только так кажется? Понимаю, что с рождением дочки лишилась части свободы, но я не хотела бы ничего менять, даже наоборот, жду второго ребенка. И всё же чувствую себя глубоко несчастной: не имею возможности никуда пойти – ведь не оставишь ребенка одного дома. Мне почти не помогают в домашних делах, я даже не могу просто почитать книжку! Потому что должна обо всех заботиться, учитывать интересы кого угодно, только не свои собственные. Да еще и родственники мужа замучили, постоянно твердят: «Все вокруг тупые. Женщины, которые сидят дома с детьми до школы, – неухоженные глупые клуши». Как же это надоело! Меня раздражают глупость и равнодушие людей. И вроде бы формально жаловаться особенно не на что, а на самом деле всё очень плохо!»

В приведенной выше истории всё у женщины на самом деле хорошо: счастливая семья, хорошая работа, она ждет второго ребенка. Но ей кажется, что все вокруг не такие, как ей хочется. Аня везде находит негативный аспект. Она не любит себя за грубость и постоянно недовольна собой. Так незаметно Аня подсела на цереброфилию черных мыслей.

Человек сам задает направление мыслям, сам решает, какие будут преобладать. И еще очень важно, какие – негативные или позитивные – моменты он хочет увидеть в любой ситуации. Или, как еще говорят, человек или оптимист, или пессимист.

По поводу оптимиста и пессимиста есть хороший маленький анекдот.

Пессимист жалуется: «Всё так ужасно. Хуже уже не будет!» – а оптимист жизнерадостно отвечает: «Будет! Будет!»

Любой человек всегда может найти повод для переживаний. Каждый из нас когда угодно имеет возможность вызвать черные мысли, если задастся такой целью и постарается вспомнить нечто неприятное, потому что негатив в жизни есть всегда, проблемы и заботы никто не отменял. И любую ситуацию можно представить себе как нечто тревожащее и отрицательное. Как человек сложит свои представления о жизни из кусочков той информации, которую получает извне, такой и создаст свою картину мира.

Не зря существует такое большое количество книг, научных трудов, всевозможных тренингов о том, как мыслить и жить в позитивном ключе. Кажется, нет ничего проще, но на самом деле это не так. Все знают, что по утрам надо делать зарядку, что курить и пить много вредно. Однако знать и делать – совершенно разные вещи.

Человек способен как себя накручивать, так и вытаскивать из болота черных мыслей, подобно барону Мюнхгаузену. Подсаживание на постоянный негатив – очень опасный путь, потому что депрессия так просто не отпустит…