Маргарита Заворотняя - Как перестать выносить мозг себе и окружающим

Всё еще осложняется тем, что сейчас у меня слишком много свободного времени. Я сижу с маленькой сестрой и за день только и успеваю, что помыть посуду, забрать сестру из школы, покормить и отвести в музыкальную школу. Всё остальное время просто утекает у меня сквозь пальцы. То посижу в Интернете, то почитаю, то посмотрю телевизор, и постоянно меня преследует мысль, что вот еще пять минут – и я наконец займусь делами, которые запланировала на сегодня…

Иногда я думаю, что и жить мне тоже лень… Что проведу всю свою жизнь в состоянии обломовщины. Меня преследуют мысли, насколько же легче было бы лечь и умереть. Не надо будет никуда бежать, не надо ненавидеть себя за то, что не могу справиться с самой собой. Мне уже мучительно больно за потерянное время. Что же дальше?

Как мне стать более активной, как начать делать то, что я хочу? Как научиться пересиливать себя?»

Бывает и другая ситуация. Человек считает себя ленивым, но при этом делает огромное количество работы. «Мысленная жвачка» в этом случае больше напоминает самоедство. Человек принципиально не отдыхает и бесконечно корит себя за лень, даже если окружающие постоянно просят его не нагружаться работой. В таком случае рекомендуем задать себе вопрос: «По сравнению с кем и с чем вы ленивы?»

Как правило, вы сравниваете себя с неким идеалом. Это болезненное сравнение превращается в хроническую цереброфилию, воображаемый образ очень понятен, но никогда не достижим.

Цереброфилия прокрастинации – просто музыка слов, а что же за ними?

Прокрастинация – это откладывание дел на потом, которое приводит к неприятным последствиям. Она проявляется в том, что человек, осознавая необходимость выполнения важных дел, игнорирует эту необходимость и отвлекает свое внимание на бытовые мелочи или развлечения.

В прокрастинации осознается важность задания, но считается, что лучше взяться за него попозже. Человек начинает думать: «Возьмусь за дело, когда появится подходящее настроение или после прогулки с ребенком, потом как приготовлю ужин, как посмотрю интересный фильм…» От отдыха прокрастинацию отличает то, что при отдыхе человек восполняет запасы энергии, а при прокрастинации теряет. Он запускает круг мыслей по поводу того, что откладывает дела на потом, и эти мысли отравляют всё удовольствие от ничегонеделания.

Прокрастинатор чувствует, что работа в безавральном режиме не имеет такой ценности, как сделанная при жесткой нехватке времени. Поэтому он старается искусственно загнать себя во временные рамки и выдать результат, скажем, за один день, а не за неделю, которая на это отводилась изначально.

Леонид, 33 года: «Немного о себе. Я женат, у меня есть два сына, занимаюсь программированием 1С. О том, что я лентяй, знаю еще с детства. У меня периодически случаются приступы активности, но, как правило, я быстро перегораю. Прошлый год был особенно плох для меня, потому что я потерял две работы.

В одной компании я просрочил всё, что только возможно. При этом постоянно думал о том, что времени еще много, успеется. Я находил себе множество интересных занятий, общался на форумах, начал обучение web-дизайну. Но постоянно переживал, чтобы сделать работу качественно и в срок. Эти неприятные мысли отравляли мне жизнь.

В очередной раз выслушивая упреки в свой адрес от шефа, просто предложил расстаться. А шеф, женщина в возрасте, была, мягко говоря, шокирована тем, что предложение поступило от меня, а не наоборот. Она даже попыталась мотивировать меня премией за быстрое выполнение работы, но я предпочел уйти.

В другом месте я вообще ничего практически не делал два месяца, и шеф меня попросил уйти. Мысли о том, что я подвожу людей, всё время крутились в голове, но это не помогало приступить к работе.

На текущем месте я работаю по контракту на полгода. Первые месяц-два мне удавалось работать в хорошем темпе, но сейчас всё началось по новой. Бесконечный круг мыслей и полное отсутствие работы. И самое главное. Я больше всего не люблю подставлять людей, но каждый раз это делаю. Так было на всех местах, где мне приходилось работать…»

Прокрастинация часто вызывает чувство вины, стресс, потерю продуктивности, недовольство окружающих из-за невыполнения обязательств. Это, в свою очередь, может спровоцировать хроническую цереброфилию. Чувство вины в прокрастинации связано со страхом неудачи и неуверенностью в себе, желанием всё сделать идеально.

Человек зацикливается на своих мыслях, подкармливая и увеличивая страх. Можно сотни раз говорить себе, что я хочу выполнить дело, оно для меня важно, но в реальности находить тысячи причин, чтобы к нему даже не приступать. Цереброфилии нет места, когда человек делает то, что ему хочется, как в этом анекдоте:

Негр под пальмой на родине лежит, отдыхает. Мимо проходит бизнесмен из Европы.

– Вот ты, негр, лежишь бездельничаешь, а мог бы на пальму залезть, нарвать бананов. Пойти на рынок и продать.

– А зачем?

– Ну как зачем! На деньги с проданного, купишь тележку и нарвешь намного больше!

– А зачем?

– Да ты с проданного уже сможешь купить грузовик и возить большие объемы, потом наймешь работников, а сам будешь лежать и ничего не делать!

– А я в принципе и так уже лежу и ничего не делаю!

Если разрешить себе жить в том темпе, который подходит именно вам, прислушиваться и действовать в соответствии со своими желаниями, то такие слова, как «лень» и «прокрастинация», просто превратятся в воздушные шарики, которые легко улетят, как и связанная с ними цереброфилия.

Для некоторых людей тема отношений является основной в течение всей их жизни. Отношения со значимыми людьми – это и дружба, и любовь, и брак, и сотрудничество, и родственные связи, и взаимодействие с коллегами по работе.

Ценными навыками является умение создавать и продлевать отношения, оставаться долгое время интересным для тех, с кем хочется общаться.

Когда человек излишне зацикливается на другом, он запускает цереброфилию. Репертуар умствований может быть самым разнообразным. Но все крутится вокруг страха одиночества.

Если, например, женщина рассталась с мужчиной, то все ее мысли могут постоянно вращаться вокруг одной идеи: «Все мужчины – сволочи». А если такие неудачи повторяются неоднократно, то хроническая цереброфилия ей гарантирована.

В каждом мужчине женщина будет искать и находить доказательства своим негативным убеждениям.

Ход мыслей может быть следующим: «Примет ли меня любимый человек такой, какая я есть? Как мне нужно себя вести, чтобы понравиться мужчине?» Часто социум навязывает нам свои правила хорошего поведения: секс на первом свидании недопустим, с легкомысленными девушками не бывает длительных отношений и т. д. Такие правила запускают навязчивые мысли и отравляют жизнь.