Филип Зимбардо - Мужчина в отрыве

Сексолог и социальный психолог Вероника Моне рассказывает: «если попытаться резко “соскочить” с порно, то результат будет временным. Затем наступит рецидив, вернется навязчивое поведение и негативные последствия от этой привычки только усугубятся». Вероника очень мудро отмечает, что нужно быть «осторожным при выборе реабилитационного ресурса», чтобы вам не навязали чувство стыда — «ведь стыд — это тоже паттерн зависимости... Многие из тех, кто пытался сбежать от порно, после мук реальной зависимости получил муки беспричинного стыда. Ведь проблема не в самом порно, а в появлении зависимости от него» 529.

Если вы хотите близости, но возбуждение или оргазм отсутствуют, следует отказаться от порно хотя бы на время и разобраться, в чем состоит его негативное воздействие. Возможно, порно — какая-то часть ваших фантазий, но уж точно не все фантазии и не лучшая их часть. И если вы действительно хотите избавиться от этой привычки, хотим вас успокоить: ваш мозг способен излечиться.

На веб-сайте YourBrainOnPorn описано, как это происходит. Отказываясь от порно, вы как бы «перезагружаете» свой мозг, ваши дофаминовые рецепторы приходят в норму, и сенситивная цепь начинает восстанавливаться. Происходит «перекоммутация» мозга: из-за отсутствия сигналов, связанных с просмотром порно, старые связи ослабевают и усиливаются связи, обусловленные нормальным контролем. По мере того как выздоравливает ваш мозг, вы начнете испытывать возбуждение от реальной партнерши, чувствительность вашего пениса восстановится, уровень дофамина в крови придет в норму. Зайдите на страницу YourBrainOnPorn.com/tools-for-change, если вам нужна поддержка. Также мы советуем посетить форумы RebootNation.org и reddit.com/r/NoFap/, где вы получите совет и сможете пообщаться.

Но для тех, кто страдает сильной зависимостью от порно, Интернет послужит лишним соблазном. Мы выслушали очень интересные наблюдения молодых людей, ставших участниками программ «12 шагов». Вот что рассказал нам один из них, находящийся на пути избавления от порнозависимости:

«Проблему, связанную с Интернетом, никак нельзя решить в Интернете. Это то же самое, что проводить встречу Анонимных алкоголиков в баре: пришли люди в полном порядке, потом глоток, потом другой — и вот уже все по-старому. Так и здесь — четыре-пять кликов, и ты уже получил свою порцию яда.

С первыми шагами реабилитации я почувствовал, будто бы спрут начинает отцеплять от моего мозга свои щупальца, которые препятствовали нормальному общению с людьми. Присоединитесь к группе поддержки, где вы избавитесь от одиночества и чувства стыда, которое сопутствует порнозависимости. Ваше восприятие жизни резко поменяется, когда вы поймете, что можно поделиться своими самыми грязными и потайными мыслями и вас выслушают и поймут. Мы же не можем ходить и рассказывать каждому встречному о своей борьбе с порнозависимостью. Именно для этого и существуют реабилитационные группы!

Если вы решите выйти из мнимой зоны комфорта, вы всегда сможете выбрать подходящую программу и группу поддержки. Группы поддержки могут быть чрезвычайно полезным инструментом для тех, кто застрял в одиночестве, кто не знает, с какого конца подойти к проблеме или даже как попросить о помощи. Есть также терапевтические программы, где расскажут про медицинские аспекты вашей зависимости, и везде вы получите поддержку таких же ребят, как вы сами. Возникает чувство локтя и ответственности друг за друга, что создает предпосылки для восстановления.

И, наконец, программы “12 шагов” позволяют людям, которые борются с порнозависимостью, принять участие в программе, где существует множество методик, которые помогут вам не сорваться и которые будут учитывать ваши взгляды, черты характера и личную историю, — ведь где-то там и кроется причина зависимости. Когда человек вливается в коллектив, нацеленный на выздоровление, происходит огромный обмен опытом. Лично я хожу и на группу поддержки, и к специалистам-сексологам, которые работают с порнозависимостью. На первой же беседе я заявил: “У меня было благополучное детство — откуда взяться психологической травме?” Из-за своего заблуждения я довольно долго топтался на одном месте. Если честно, поначалу я мог воздерживаться от порно месяц-два, не больше, пока не начал анализировать цепочку проблем [из моего прошлого]. Благодаря тому, что я в группе, я смог глубоко изучать свою проблему, пока не понял, что это не просто “привыкание”. В этом мне очень помог опыт моих товарищей».

Следует помнить, что не существует быстрых решений или «волшебной таблетки», чтобы избавиться от чрезмерного просмотра порно, как и при любой другой зависимости — от наркотиков, алкоголя, азартных игр или еды.

Если отбросить в сторону порно, ваша собственная сексуальность или даже гиперсексуальность — это нормально. Истории известно огромное количество успешных любвеобильных людей. Просто нужно перенаправить сексуальную энергию куда-нибудь повыше пояса — в сердце и трезвую голову, и тогда она будет служить возвышенным целям, перестав быть просто первобытным инстинктом. Для преобразования сексуальной энергии в энергию иного характера вам придется использовать силу воли для визуализации и осознанного перенаправления этой энергии.

Для этого вам следует разобраться, что именно вас возбуждает. Можно даже создать список качеств, которые вы считаете сексуально привлекательными в людях противоположного пола, и поставить перед собой цель стать таким, чтобы понравиться этой девушке. Как правило, вы захотите обладать сходными качествами, которые вас привлекают в другом человеке (например, творческий подход к жизни, бесстрашие и пр.). Отличным чтением на данную тему может стать книга Наполеона Хилла «Думай и богатей» [67] Хилл Н. Думай и Богатей. — СПб.: Прайм-Еврознак, 2016. и блог Стива Павлины на тему личностного роста. В своем посте «Сексуальная энергия» Павлина предлагает использовать сексуальную энергию как топливо для достижения целей. Если ты знаешь свои сексуальные триггеры и свою цель, то прокладывание пути становится занятием весьма увлекательным.

«Когда вы испытываете сексуальное возбуждение, вам хочется что-то делать. Гормоны играют, и вы полностью сконцентрированы на объекте желания. То же самое происходит и с человеком, одержимым какой-то целью... Процесс следования в направлении к своей цели сродни соблазнению женщины... Время от времени на вашем пути возникают препятствия, и тогда вы готовы все бросить и сдаться. В этот момент остановитесь и прислушаетесь к себе: вы все еще чувствуете эту “химию”, этот драйв? Забудьте, что вы в пути, и представьте, что вожделенная цель уже в ваших руках. Вы хотите ухватить эту птицу за хвост или нет?