Филип Зимбардо - Мужчина в отрыве

Позвольте и мне вставить свое слово о пользе самоконтроля. В своем исследовании долговременных перспектив я выяснил, что, чем отчетливее ребенок при принятии решения видит причинно-следственные связи, необходимые затраты и выгоды, тем он лучше успевает в школе и тем лучше будет складываться его эмоциональная, материальная и физическая жизнь в дальнейшем. Дети, нацеленные на будущее, более старательны, не откладывают дела в долгий ящик и устойчивы к соблазнам, понимая, что им нужно трудиться. (Узнать больше по этой теме и разобраться со своими собственными перспективами вы можете на сайте thetimeparadox.com.)

Также важно ввести в привычку сбалансированное питание и здоровый сон. Составьте для себя план, который приведет вас к успеху.

Характер человека яснее всего проявляется в том духовном или моральном состоянии, когда он чувствует себя наиболее живым и активным. В такие моменты голос внутри пробуждается и говорит: «Вот он, истинный "Я"!»

В своей книге «Путь художника» [69] Кэмерон Д. Путь художника. — М.: Livebook, 2014. американская писательница и кинорежиссер Джулия Кэмерон советует всем упражнение «утренние страницы» — «совершенно бездумное занятие» по написанию на трех страницах всего, что ни придет в голову. Тут нет никаких твердых правил, главное — проделывать это каждый день и ничего не править. Это упражнение поможет вам меньше себя осуждать. Неважно — хотите вы писать эти три страницы или нет, и даже если вам нечего сказать, через некоторые время произойдет встреча с самим собой, с источником внутренней силы. Вы станете более честны по отношению к себе, поймете, кто вы на самом деле и каким человеком хотите стать. Вооружившись этим знанием, вы пройдете путь от того, кто вы есть, к себе преображенному. Можете смеяться, но это упражнение действительно работает. Когда появляется время для размышлений, наш ум становится острее, а ведь к этому стремятся не одни только творческие личности. «Утренние страницы» полезны для каждого — будь вы политик, адвокат или предприниматель. Если формат бумажного дневника вас не устраивает, попробуйте Репги (Penzu.com) — сайт, где вы можете записывать свои мысли онлайн 535.

По крайней мере, держите наготове маленький ноутбук, планшет или используйте приложение «Заметки» в вашем смартфоне — записывайте туда фразы, цитаты и самые яркие свои мысли. Подобные тетради, считавшиеся в XVII веке «общим местом», являлись источником вдохновения и важным инструментом для тренировки ума, чтобы потом, пролистывая их, можно было проследить проделанный путь 536. Благодаря таким записям вы перестанете торопиться — пусть даже на мгновение, — задумаетесь над своей мыслью и, может быть, вплетете ее в идеи и устремления.

Проделывая такие упражнения регулярно, вы станете мудрее и увидите различие между преходящим счастьем и вечным смыслом. Психолог Виктор Франкл, переживший концлагеря, в своей книге «Человек в поисках смысла» [70] Франкл В. Человек в поисках смысла. — М.: Прогресс, 1990. пишет, что счастье — это только «о себе», а смысл — «о нас». Счастье — здесь и сейчас, а смысл пребывает в прошлом и будущем. Счастливые люди любят брать, а те, кто проживает осмысленную жизнь, получают радость от того, что они отдают. Но люди хотят быть счастливыми, а счастливая жизнь строится из осмысленных поступков, позволяющих понять свои сильные и слабые стороны, определить для себя цель, проживать ситуации, в которых ты общаешься с людьми и растешь вместе с ними.

Подружитесь хотя бы с одной женщиной. Сразу дайте понять, что вы хотите быть просто друзьями — ни больше ни меньше. Многие женщины не могут полностью расслабиться, поддерживая дружеские отношения с мужчиной, опасаясь, что или она в вас влюбится, или вы в нее, и тогда дружбе конец. Но можно «договориться на берегу», проговорив ситуацию на тот самый «фатальный» случай: «Слушай, может это глупо, но я очень дорожу нашей дружбой и хочу, чтобы она продолжалась. Но если один из нас влюбится в другого, предлагаю сразу обсудить этот вопрос, не таясь». Обсуждая этот вопрос, вы устанавливаете честные, искренние отношения. Лучше уж преодолеть неловкость и проговорить это в начале отношений, чем потом потерять друга из-за недопонимания. Ищите женщину-друга со схожими взглядами. Если в жизни вам такая не встречается, побродите по форумам и клубам по интересам.

Подсказка для стеснительных: даже на освоение компьютерной игры требуется какое-то время, поэтому, если потренироваться, пользуясь подсказками из разных источников, стеснительный мужчина может стать вполне себе «социально пригодным». Если общение дается вам с трудом, просто не спешите. Главное—вы поставили цель, и теперь медленно продвигайтесь в нужном направлении. Это так же просто, как улыбнуться охраннику супермаркета на выходе и перекинуться с ним парой слов. Не говорите себе, что ничего не выйдет: общение предполагает наличие второй стороны, то есть человека со своими эмоциями и мыслями, вам нужно лишь заинтересованно участвовать в разговоре. Если хотите почитать более подробные советы на эту тему, зайдите на сайт shyness.com или портал Института исследований застенчивости (ius.edu/shyness).

Есть один момент, отталкивающий женщину от мужчины (даже когда они друзья, и особенно — если они находятся в романтических отношениях): это когда ее называют «шлюхой». Если вы гетеросексуальны и хотите романтики и секса, этим словечком вы не завоюете женщину. «Псевдонаучный миф, будто женщины сексуально скованны, а мужчины распутны, не только не умный, но и опасный. Ведь если женщина раскованна, это не значит, что она достойна порицания и соответствующего к ней отношения, — рассказывает профессор Нью-Йоркского университета Жанна Врангалова, специалист по вопросам сексуальности. — Более того, этот миф создает определенную культурную среду, в которой мужчина может менять партнерш сколько угодно: но если на его пути встречается женщина со сходными сексуальными аппетитами, она обесценивается в его глазах. Ирония состоит в том, что подобное отношение сужает выбор мужчины, хотя сам он все равно гораздо более жаден до случайного секса» 537.

Стыдливость очень мешает многим женщинам, а мужская сексуальность может быть как притягательной, так и пугающей. Женщине, которая испытывает желание и примеривается к вам, очень важно услышать, что ей нечего бояться и что вы всегда, а не только в период ухаживания, будете относиться к ней уважительно. Если же мужчина проявляет нерешительность, он теряет шансы вступить в близкие отношения. Полноценные сексуальные отношения возможны, когда оба партнера чувствуют, что могут свободно самовыражаться, проходя и периоды страсти, и легкого охлаждения.