Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…

"Вот послушай, – сказала крестная. – Расслабься и представь себе свой письменный стол. Потом положи на него какую-нибудь одну вещь, но не туда, где ей положено лежать. Затем представь себе, что ты смотришь на свой письменный стол, где один предмет лежит не на своем обычном месте, что ты расслабилась и тебя это совсем не волнует 1. Сделав это, можно представить себе два, три, а потом четыре и т.д. предмета, лежащих не на своих местах".

«А если это меня огорчит?» – спросила Энни.

«Ив этом случае тоже можно кое-что сделать», – успокоила ее крестная.

«А что именно?» – спросила Энни. Ей захотелось узнать, что она может сделать, если чем-то огорчена или расстроена.

«Когда ты огорчена или расстроена, – сказала крестная, – причиной этому часто бывают мысли или картинки, которые ты видишь в своем воображении. Когда там появляются страшные картинки или мысли, ты начинаешь нервничать. Смени картинки или мысли в своей голове, и тебе станет легче».

«Похоже, это не так уж сложно», – сказала Энни.

«Какую приятную картинку ты хотела бы представить себе?» – спросила крестная.

«Я бы хотела мысленно перенестись в Диснейленд, – сказала Энни. – Или представить себе, как я буду кататься на катке в следующую субботу».

«Хорошо, – сказала крестная. – Значит, если тебя что-то или кто-то расстроит или огорчит, перестань думать о своем письменном столе и думай о вещах, которые тебе приятны и доставляют радость. А потом, когда ты расслабишься, можно снова переключить свои мысли на письменный стол. И с каждым разом это станет все легче и легче».

«Это интересно, – сказала Энни. – Я бы хотела испробовать этот метод».

«Что ж, давай попробуем, – согласилась крестная. – Мы можем приступить сейчас же, если хочешь».

И Энни с крестной занялись этой увлекательной игрой.

Энни представила, как предметы лежат на письменном столе в полном беспорядке. Как только она начинала нервничать, она мысленно переключалась на катание на коньках. Она каталась по всему катку без передышки 2. Потом она снова в мыслях возвращалась к своему письменному столу.

«Вы правы, – сказала она крестной, – это очень помогает. Мне нравится эта игра».

«И у тебя она получается очень недурно, – похвалила ее крестная. – На пять с плюсом. С ее помощью ты можешь добиться очень многого».

Энни занималась игрой воображения с огромным удовольствием и была огорчена, когда крестная вдруг посмотрела на часы.

«Ого! Пора улетать, – сказала она. – Уже почти полночь».

Энни запротестовала.

«Не огорчайся, – сказала крестная. – Завтра я снова буду здесь и покажу тебе еще несколько способов, как перестать беспокоиться о порядке на своем письменном столе».

«Я буду ждать!» – воскликнула обнадеженная Энни.

«До свидания», – попрощалась крестная и исчезла через окно.

На следующий вечер Энни с нетерпением ожидала нового визита крестной. В течение дня она несколько раз расслаблялась и чувствовала себя прекрасно. Ей не терпелось рассказать крестной об этом и очень хотелось поскорее покончить с беспокойством за порядок на письменном столе.

Как только она закрыла глаза, послышался удар. Он был не таким сильным и громким, как вчера, но все-таки это был удар.

Энни проснулась. Она открыла глаза и увидела крестную, сидевшую на полу и, по-видимому, довольную собой.

«Я думаю, что мои приземления становятся лучше, – сказала она, задумчиво потирая спину. – Да, определенное улучшение по сравнению со вчерашним днем».

«Я несколько раз пробовала расслабляться и занималась игрой воображения, – сказала Энни. – Это очень интересно и забавно».

«Молодец, – похвалила ее крестная. – Ты готова повеселиться еще?»

«Еще бы! – с живостью восприняла предложение Энни. – Вы хотите мне показать, как еще можно освободиться от беспокойства за порядок на письменном столе?»

«Да, конечно, – сказала крестная. – Мы сейчас сыграем в новую игру. Она очень и очень занимательная и, в придачу, поможет тебе с твоим письменным столом» 1.

«Хорошо», – согласилась Энни.

«Сначала, – сказала крестная, – подойди к своему столу и посмотри все ли там в полном порядке».

«Да», – ответила Энни.

«Теперь, – продолжала крестная, – я закрою глаза, а ты тем временем положи одну из своих вещей на стол, но не туда, куда ты ее обычно кладешь, а на другое место, а потом посмотрим, смогу ли я ее правильно опознать».

«Хорошо, – сказала Энни и сразу почему-то задумалась. – А если у меня испортится настроение после того, как я передвину одну из своих вещиц на столе в другое место?»

"В этом случае, – посоветовала ей крестная, – ты можешь расслабиться или думать о приятном, забавном, поиграть во что-нибудь или нарисовать картинку. Это займет твою голову и не оставит времени думать о твоем письменном столе 2. Ты можешь сказать себе, что на столе и так все в полном порядке 3, или вместо этого придумать что-то новенькое и более интересное" 4.

«Хорошо», – сказала Энни. Ей приятно было сознавать, что она могла что-то сделать, чтобы почувствовать облегчение.

«Итак, – сказала крестная, – я закрываю глаза».

Энни подошла к письменному столу. Она решила передвинуть карандашную точилку так, чтобы порядок несколько нарушился. Ей казалось странным, что она передвигает точилку в другое место, но, в общем-то, все обошлось.

«Все готово!» – отрапортовала она.

«Хорошо, – отозвалась крестная, – я иду. Держу пари, что я обнаружу этот предмет за шесть секунд!»

Энни захихикала. Это было забавно. «А я держу пари, что нет!» – ответила она.

В шесть секунд крестная не уложилась. Энни решила расслабиться за это время. В своем воображении она перенеслась в Диснейленд, и ей было там так весело, что она удивилась, когда услышала голос крестной: «Это – точилка для карандашей».

«Правильно!» – сказала Энни.

«Ну ладно, – сказала крестная. – Теперь ты можешь переместить два предмета, пока мои глаза будут закрыты».

«Я думаю, что на этот раз на отгадывание уйдет больше, чем шесть секунд», – сказала Энни.

«Наверное, ты права, – сказала крестная. – У тебя хорошо получается».

«Эта игра – очень забавная», – сказала Энни.

К тому моменту, когда дело дошло до перемещения уже четырех предметов на письменном столе, Энни решила, что это была самая интересная игра, в которую она когда-либо играла. Энни хотелось играть и играть, но крестной уже пора было уходить.

«Я должна улетать, – сказала она. – Но завтра я вернусь. А тебе я бы предложила оставить утром один предмет не на своем месте. Посмотрим, смогу ли я его опознать, когда я появлюсь у тебя завтра вечером».

«Хорошо, – сказала Энни. – Перед уходом в школу я оставлю один предмет не на своем обычном месте».