Дорис Бретт - Жила-была девочка, похожая на тебя…

«Конечно, я хотела бы научиться расслабляться», – сказала Энни.

«Хорошо, – сказала мама. – Я думаю, что тебе это понравится». И она показала Энни, как надо расслабляться.

«Теперь, когда ты расслабилась, – продолжала мама, – ты можешь поупражняться в уверенности в своем воображении. Это поможет тебе обрести уверенность в действительности».

«Хорошо, – согласилась Энни. – Что я должна делать?»

Мама задумалась на минутку, потом сказала: «Представь, что ты чувствуешь себя уверенной и спрашиваешь ребят, нельзя ли тебе присоединиться к их игре».

«И что я должна им сказать?» – спросила Энни.

«А что в таких случаях говорят другие дети?» – ответила мама вопросом на вопрос.

Энни помедлила с ответом. "Я думаю, они говорят что-то вроде: «Привет! Можно присоединиться к вашей игре?» Или: «Похоже, это интересная игра. Можно я поиграю вместе с вами?»

«По-моему, это звучит неплохо, – сказала мама. – Почему бы тебе не попробовать сказать что-то вроде этого?»

И Энни попробовала. Она представила себе, как, спокойная и уверенная, она подходит к играющим ребятам и говорит: «Привет! Можно к вам присоединиться?»

«Удивительно, – сказала она, обращаясь к маме. – Это гораздо проще, чем я думала. Ты была права: когда расслабишься, это получается легче».

«А ты попробуй представить себе все это с разными группами ребят».

«Хорошо», – согласилась Энни.

«Мне это нравится, – сказала она. – Мне хорошо, когда я чувствую себя уверенной».

«А теперь представь, что ты чувствуешь себя уверенной и подходишь к девочке, которая тебе почти не знакома, чтобы поприветствовать ее», – сказала мама.

Энни охотно согласилась. Она представила себе, как подходит к Джоси, новенькой в их классе, улыбается ей и говорит: «Привет!»

«Получилось неплохо, – сказала Энни. – Я могла бы ее также спросить, сделала ли она домашнее задание по математике».

«Хорошая идея, – сказала мама. – Ты в этом здорово наловчилась».

Энни буквально с головой ушла в игру, представляя себе, как она становится увереннее и увереннее.

«Теперь, когда ты так хорошо научилась становиться уверенной в любой воображаемой ситуации, может быть, попробовать сделать это на самом деле?» – предложила мама.

"Давай попробуем, – согласилась Энни, – но только если можно, я хотела бы начать с чего-нибудь попроще, чтобы потом легче было перейти к более серьезным вещам 1".

«В этом есть смысл, – сказала мама. – Давай тогда составим список, что за чем тебе следует делать в ситуации знакомства с ребятами».

«Может быть, начнем с того, что я кому-нибудь улыбнусь, – предложила Энни. – И это будет значиться в нашем списке под номером 1».

«Хорошая идея», – согласилась мама и занесла это в список.

"Потом я скажу: «Привет!», – сказала Энни. – Это будет номер ".

«Неплохо», – согласилась мама.

«После этого я спрошу, сделали ли они домашние задания по математике».

«Хорошо», – сказала мама и записала это в список под номером .

Скоро их список стал очень внушительным.

«Послушай, – сказала мама. – А не составить ли нам таблицу с обозначением всех дней недели? Начнем с номера 1 нашего списка, с подаренной кому-то улыбки, и отметим это здесь сбоку. Теперь, когда ты кому-нибудь улыбнешься, ты можешь поставить звездочку напротив соответствующего дня недели. Когда у тебя будет четыре звездочки, ты можешь получить особый приз».

«Вот здорово!» – обрадовалась Энни и добавила: «Я уже знаю, каким будет мой приз – волшебная шкатулка с фокусами, которую я недавно видела в магазине. Я хочу стать волшебницей».

«Согласна, – сказала мама. – Когда ты наулыбаешься на четыре звездочки, ты получишь свою шкатулку с фокусами».

«А вдруг я буду волноваться и нервничать?» – спросила Энни.

«В этом случае, – посоветовала мама, – полезно сделать три медленных вдоха. Это поможет тебе расслабиться. Можно также напомнить себе, что улыбаться людям – дело хорошее, большинству нравится, когда им улыбаются, и что ты – нормальный ребенок. Что ты ничуть не хуже других. Можно еще припомнить, что, если тебе не улыбнутся в ответ, это не конец света. Это не означает, что тебя презирают; у них просто неулыбчивое настроение».

«Наверное, ты права, – сказала Энни. – Когда такое слышишь, становится как-то легче. А мне всегда казалось, что ничего нет хуже на свете, если я кому-то улыбнулась, а мне улыбкой не ответят. Я думала, что я идиотка и тупица».

«Ну, здесь я с тобой не соглашусь, – сказала мама. – Не заметили улыбку – это не самое страшное. На свете бывают вещи и похуже».

«Какие, например?» – спросила Энни с явным любопытством.

«Давай посмотрим», – ответила мама.

"Допустим, на школьном сборе директор вызывает тебя вперед и говорит: «Дети, перед вами – наитупейшая из всех тупиц на свете». – Мама Энни сделал паузу. – Потом эту сенсацию подхватывают газеты и на первых страницах помещают целую статью с большой твоей фотографией и под ней – подпись: «Энни – самая тупая из всех девиц в мире!» или «Мисс тупица всей вселенной».

Энни заулыбалась. «А потом очередь доходит до телевидения, – дополнила она, – и местное телевидение посвящает тупейшей девице мира целую программу».

"Да, – сказала мама, – и ты просто не сможешь выйти на улицу, потому что вокруг тебя будут собираться толпы, желая поглазеть на величайшую тулицу земного шара. Бьюсь об заклад, что так ты попадешь в передачу «Донахью-шоу!»

«Ив „Доброе утро, Америка“ тоже, – поспешила добавить Энни. Теперь она уже смеялась от души. – Я думаю, это забавно – быть самой балбесистой из всех тупиц мира».

«А я думаю, – сказала мама, – что самым трудным делом будет убедить всех, что ты действительно самая тупая девица на свете».

Энни посмотрела на маму и засмеялась. «Ты считаешь, что улыбаться незнакомым будет не вполне достаточно для того, чтобы убедить этих людей в том, что я самая глупая девица на свете?»

Мама посмотрела на Энни и тоже рассмеялась. «Я почему-то очень сомневаюсь в этом», – сказала она.

Неделю спустя Энни рассматривала свою таблицу вместе с мамой.

«Смотри-ка, пять звездочек! – удивилась мама. – Ты улыбалась пятерым в разные дни. Фантастика!»

"Было совсем не так страшно, как я думала, – сказала Энни. – Иногда мне хотелось даже смеяться, потому что я часто вспоминала телепередачу «Доброе утро, Америка» и вечерние новости.

Мама обняла Энни. «Вечером ты получишь свою волшебную шкатулку, – сказала она. – Но прежде я бы посоветовала завести еще одну таблицу на следующую неделю. А звездочки будем ставить за слова приветствия».

«Вот здорово! – обрадовалась Энни. – Можно, я сделаю ее сама?» Эта забава доставляла ей явное удовольствие.

«Конечно, можно, – сказала мама. Она улыбнулась дочери широкой и теплой улыбкой. – Я очень горжусь тобой».