Андрей Левшинов - Внутренний наркотик или Целительная медитация

По мере чтения этой книги ваши дела уже будут идти получше, потому что новая информация расширяет границы вашего сознания.

Как я уже упоминал, в нашей золотой голове содержатся средства для снятия боли. Но для того, чтобы ими успешно пользоваться, необходимо сначала научиться легко входить в состояние медитации. А боль мешает осваивать этот метод. Поэтому, прежде чем начать заниматься, прислушайтесь к своему состоянию.

1. Вы читаете эту книгу и чувствуете себя нормально-Что это значит? У вас ничего не болит, вас ничто не беспокоит. В последний раз вы принимали обезболивающие средства не менее недели назад-Если это так – можете смело начать заниматься.

2. Вы слегка простужены или подавлены чем-то. У вас, возможно, ничего не болит, но вам как-то не по себе, чувствуете себя несколько не в своей тарелке. Тогда пока лучше ограничить свои занятия некоторыми видами медитации первого уровня (см. схема на с, 31).

3. Если же у вас что-то болит (зубы, голова, желудок и т. д.), не приступайте к занятиям, пока не избавитесь от болевых ощущений. Если у вас есть какой-то «свой» метод снятия боли – используйте его. Можете воспользоваться методами, которые я предлагал в своих книгах «Исправь судьбу свою!», «Соль жизни», «Живот – это жизнь», «12 сторон ладони».

Если в данный момент вам ничего не приходит в голову по поводу боли или своего состояния, попробуйте выполнить следующее упражнение.

Сейчас я предлагаю вам простой способ избавления от боли, который в то же время станет для вас первым уроком медитации.

1. Сядьте так, чтобы вам было удобно, и закройте глаза.

2. Успокойте свое дыхание. Постарайтесь дышать естественно, как всегда.

3. Теперь сосчитайте 7 выдохов.

4. Во время восьмого (естественного!) выдоха произнесите про себя: «Я совершенно спокоен.

5. Во время девятого выдоха произнесите про себя: „Мое дыхание ровное“.

6. Продолжайте дышать естественно, на каждом выдохе произнося про себя поочередно формулы 4 и 5.

Дополнительные рекомендации.

Формула, которую вы про себя „произносите“, должна соответствовать длине вашего естественного выдоха. Поэтому, если вы дышите несколько учащенно, замените предложенные формулы 4 и 5 на более короткие: „Я спокоен“ и „Дыхание ровное“. Если же, наоборот, у вас очень длинные естественные выдохи, то данные формулы можно удлинять, произнося гласные протяжно, например так: „Я-я-я спо-о-о-ко-о-о-е-е-ен“.

Если болевые ощущения сохранились после этого упражнения, но вас это не останавливает, – читайте дальше. Вы все-таки можете справиться с упражнениями главы 7. Никаких отрицательных последствий это вам не создаст, зато, возможно, – поможет.

Очень часто людей беспокоит не боль, а собственное отношение к боли. Поэтому, чтобы избавиться от боли, им в первую очередь нужно избавиться от собственного беспокойства. А медитация для этого – лучшее средство.

Тридцатипятилетняя Алевтина Е. работала чертежницей в конструкторском бюро одного из НИИ Санкт-Петербурга.

Медитацией она занималась уже неделю и добилась кое-каких успехов. Времени у нее для этого было не много, поэтому она выделила для занятий полчаса после работы, до того как заняться домашними делами. И вот надо же сегодня такому случиться, что как раз в это время у нее разболелась голова. Пытаясь обмануть боль, Алевтина приняла таблетку солпадеина, действующего, согласно рекламе, очень быстро, и через четверть часа приступила к занятиям. Но что-то все равно не клеилось. Нет, боли не было, но она чувствовала себя „вареной“, ничего не соображала и ужасно хотела спать. В результате все отведенное для занятий время она потратила на борьбу со сном.

Иногда мы чувствуем себя отвратительно, но даже не подозреваем, что это следствие накопившейся усталости. Это организм сигналит нам о том, что ему просто необходим отдых. А мы волевыми усилиями или с помощью возбуждающих средств, таких как кофе, например, пытаемся подавить его сигналы и заставить работать в прежнем режиме. Запомните одно простое и замечательное правило.

Обычный, естественный сон порой заменяет самую лучшую медитацию.

Поэтому, если вы утомлены, чувствуете усталость, перечитайте эту главу, но везде вместо слова „боль“ вставляйте слово „усталость“. А еще лучше – отложите-ка книгу и отправляйтесь-ка в постель, чтобы хорошенько выспаться.

Однажды, лет 20–25 назад, я почувствовал, что заболеваю. Нет, у меня не поднялась температура, не было ни кашля, ни насморка. Однако регулярные занятия спортом обострили мое восприятие языка собственного тела. Этот язык был мне понятен, и первые симптомы заболевания я определял по самым незначительным предвестникам надвигающейся болезни: мне было немного не по себе, чувствовалась непривычная вялость, настроение оставляло желать лучшего.

Стоял промозглый ноябрь. На улице хлопьями валил снег. Я оделся потеплее и… побежал по Парку Победы. В лицо летел мокрый снег, под ногами что-то хлюпало, а я сосредоточился на тепле, которое с каждой минутой прибывало внутри моего тела, согревая организм. Примерно через час я почувствовал, что мой организм полностью прогрелся, и вернулся домой.

Я принял душ, сел в кресло и с удивлением обнаружил, что полностью здоров. Неприятные симптомы надвигающейся простуды полностью исчезли, настроение поднялось, тело налилось энергией.

Вот так помогла мне медитация. (Согласно приведенной выше классификации, это была медитация вида нирвичара сампраджната самадхи.) Ведь именно медитацией я целый час занимался в парке в ноябрьскую непогоду, сосредоточившись на тепле и удовольствии.

Это была динамическая медитация первого уровня, когда тело находится в движении. Медитация, при которой тело находится в состоянии покоя, неподвижно, называется статической. Этот пример говорит о том, что в некоторых случаях Динамическая медитация может оказаться более эффективной, чем статическая.

Виктор Ц., 40 лет, продавал яблоки на Сенном рынке. Его яблоки выгодно отличались от тех, которыми торговали рядом. Они были вкусными и дешевыми. Поэтому у его лотка все время толпилась небольшая очередь. Он только и успевал нагибаться, распечатывать новые ящики, продавать и опять нагибаться.

В середине дня он почувствовал, как заныла спина, и, понимая очередной ящик, чуть не взвыл от боли. Продолжать работать в таком состоянии он не мог, но рабочий день еще не закончился, а очередь требовательно галдела по ту сторону прилавка. Помог сосед-армянин: у него оказалось с собой сильное обезболивающее.