Андрей Левшинов - Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела

АНДРЕЙ ЛЕВШИНОВ

ИСЦЕЛЯЮЩИМПОСОХ

САМАЯ

ПОЛЕЗНАЯ

ГИМНАСТИКА

В МИРЕ

САМОМАССАЖ

весом собственного тела

Санкт-Петербург

Прайм-ЕВРОЗНАК

ХРАНИТЕЛЬ

УДК 615.89 ББК 53.59 Л38

Все права защищены. Никакая часть данной книги не может быть воспроизведена в какой бы то ни было форме без письменного разрешения владельцев авторских прав.

Левшинов, А.А.

Л38 Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собст-венного тела / Андрей Левшинов. — СПб.: прайм-ЕВРОЗНАК; М.: ХРАНИТЕЛЬ, 2008. — 119, [9] с.: ил. — (Исцеляющий посох).

ISBN 978-5-93878-366-9 («Прайм-Еврознак»)

ISBN 978-5-9762-5575-3 (ООО «ХРАНИТЕЛЬ»)

Эта книга предлагает авторскую систему самомассажа и силовых растяжек. Ее уникальность в том, что в качестве отягощения используется только вес тела. Андрей Левшинов положил в основу своей системы вековые традиции йоги; система тщательно проверялась и оттачивалась автором и его учениками в течение многих лет. Что вам даст эта система? Возможность в любой момент и в любых условиях улучшить свое самочувствие, снять психологическое напряжение, погасить гнев, восстановиться после работы и болезней, наработать личную харизму, сформировать великолепную фигуру. Самомассаж весом собственного тела помогает победить множество болезней. И конечно же, разбуженная посредством упражнений жизненная энергия не замедлит сказаться на вашей судьбе: вас ожидает множество радостных перемен!

Левшинов Андрей Алексеевич САМАЯ ПОЛЕЗНАЯ ГИМНАСТИКА В МИРЕ

Подписано в печать с готовых диапозитивов заказчика 16.11.07. Формат 84ХЮ87 32. Бумага газетная. Печать высокая с ФПФ.

Уел. печ. л. 6,72. Тираж 5000 экз. Заказ 3518.

«прайм-ЕВРОЗНАК». 195009, Санкт-Петербург, ул. Комсомола, д. 41

ООО «ХРАНИТЕЛЬ». 129085, г. Москва, пр. Ольминского, д. За, стр. 3 Издание осуществлено при техническом участии ООО «Издательство АСТ» Издано при участии ООО «Харвест». Лицензия № 02330/0056935 от 30.04.04. Республика Беларусь, 220013, Минск, ул. Кульман, д. 1, корп. 3, эт. 4, к. 42.

Открытое акционерное общество «Полиграфкомбинат им. Я. Коласа». Республика Беларусь, 220600, Минск, ул. Красная, 23.

©Левшинов А., 2006 ©«Прайм-ЕВРОЗНАК», 2007

ISBN 978-985-16-3929-4 © Серия, оформление,

(ООО «Харвест») «Прайм-ЕВРОЗНАК», 2007

КАК РОДИЛАСЬ ИДЕЯ СОЗДАНИЯ

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ

СИСТЕМЫ САМОМАССАЖА

Упражнение9

120

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Моя первая гастрольная поездка с выступлениями состоялась летом 1990 года. Я тогда'вовсю занимался йогой, и потому у меня не было никаких затруднений, чтобы выполнять по утрам комплекс асан — особых статических упражнений. И действительно: в любом, даже самом крохотном номере гостиницы, между кроватью и стеной всегда достаточно места для практики йоги. Последние семь лет я также занимаюсь силовыми упражнениями. Образ жизни не изменился — поездок хватает, а вот более-менее прилично оборудованных спортивных залов — не достает. Со мной тут вообще отдельная история. Просыпаюсь я сейчас в 4.00 утра, и через полчаса начинаю заниматься упражнениями часов до шести. Мне так очень удобно — я выполняю свои практики, пока дома все спят, а встречаемся мы уже за завтраком. Я бы такого режима придерживался и во время поездок, когда по нескольку дней приходится жить в других городах, но, к сожалению, не обнаруживается там спортзалов, которые бы работали круглосуточно или хотя бы с пяти утра. В Москве такие спортзалы есть, но мне жаль тратить на дорогу полчаса туда и полчаса обратно. Час времени на дорогу в самое творческое для меня время не хочется терять.

Словом, жизнь поставила передо мной задачу, и я ее для себя решил. Разработал систему упражнений, в которых используется в качестве отягощений вес собственного тела. Вдобавок к этому придумал комплекс самомассажа и силовых растяжек. Исходил я при этом из ситуации: когда ничего нет, как поддерживать физическую форму, как тренировать ее и достигать улучшений физических и психических?

Так родилась эта система, в течение семи лет она проверялась, и вот настала пора поделиться своим опытом. В этом опыте не только мои личные достижения, но и достижения моих учеников. С 1999 года я преподаю элементы этой системы на курсах тибетской йоги в качестве разминки, и эта специфическая разминка стала неотъемлемой частью жизни для многих, кто посещал мои занятия.

Один из моих учеников, Артур, неунывающий и жизнерадостный по натуре мужчина, высказался так: «Я теперь без этой разминки день не начинаю. Пока где надо не хрустнет и не встанет на свое место, чувствую себя неловко, не в своей тарелке. Сделаю комплекс — и все в порядке, жизнь внутри себя ощущаю». Для человека, который в школе прогуливал физкультуру и спортивным занятиям предпочитал обильное застолье, это серьезный поворот. Разбуженная посредством упражнений жизненная энергия не замедлила сказаться на всем образе жизни Артура, в том числе и на его судьбе. Впоследствии он стал заниматься у себя в Москве (по утрам, перед работой!) кун-фу. Ездить ко мне, в Питер, на занятия стал реже, зато преуспел в бизнесе и семейной жизни, совсем недавно у него родился четвертый ребенок — сын.

Отмечу еще одно обстоятельство, укрепившее мое намерение опубликовать систему самомассажа и силовых тренировок. В 2004 году на день рождения дочери мы с женой подарили ей собаку. С ней-то я и гуляю по утрам после шести. Наблюдение за Поведением домашней любимицы (наша собака — девочка) привело меня к разного рода поразительным открытиям, одно из которых касается физических тренингов. Я для себя отметил, что чем больше моя собака гуляет, бегает и играет с другими собаками, тем она становится сильнее и выносливее. При этом она не пользуется никакими тренажерами, рассчитывая только на себя, вернее на вес собственного тела. Я подумал, если для собаки вес тела является оптимальной нагрузкой для тренировок, то и для нас, людей, это лучшее отягощение. Причем, персонально подобранное. У каждого человека — идеальный начальный вес для использования его для тренировок.

ю

Итак, оборудование для тренировок, то есть собственное тело, уже у каждого имеется, место для тренировок, то есть пятачок в два квадратных метра — тоже. Остается только выделить время. При наличии желания быть здоровым и успешным человеком найти в течение недели три раза по пятнадцать минут — не проблема. Зафиксировав положительные результаты, вы сможете перейти на режим ежедневных тренировок по полчаса. А дальше — смотрите сами. По крайней мере, в этой книге вы сможете найти для себя весьма приличный уровень нагрузок, которые сделают ваше тело