Андрей Левшинов - Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела

Многие полные люди боятся физкультуры и стесняются своего тела. Прочитав мою книгу, эти добродушные великаны осознают, что их вес является достоинством и оптимальным инструментом для нагрузки, включающей механизм оздоровления. С помощью этой гимнастики каждый сможет понять, сколько он должен весить. Вес приходит в норму уже через 1-3 месяца практики самомассажа. Здесь важно помнить, что у каждого человека в зависимости от генетики и психотипа своя норма, свой оптимальный вес тела и своя форма тела. Похожих как две капли воды людей не бывает, поэтому желать себе быть похожим внешне на кого-то другого не согласуется с планами Природы, создавшей вас такими, какие вы есть. Ваш облик — это ваш Путь, ваше предназначение, ваш стиль жизни. Быть таким же ловким, развитым, умным как интересующий вас человек — это другое дело, а походить на выбранную вами модель только внешне — неразумно и в какой-то степени даже опасно для здоровья. Ведь ваша биосистема настроена на определенный способ существования, зачем же менять эту настройку? Да еще при помощи фармакологии или скальпеля пластического хирурга.

Спусковым крючком включения механизмов, саморегуляции организма является центральная нервная система. Она очень точно координирует перемены во всех остальных системах: 6 6 системе кровообращения и лимфатической системе, • дыхательной системе, • системе пищеварения, • системе обмена веществ и энергии, • выделительной системе, • эндокринной системе, • нервно-мышечной системе, • системе высшей нервной деятельности.

Чтобы включить ЦНС, да еще вместе с системой высшей нервной деятельности, вы должны сами, лично покататься по полу, немного попотеть, но включить весь организм в работу. Или заплатить за свое лечение такую сумму, которая бы встряхнула ваше тело не хуже супертренировки. Выбирать — вам... А я продолжаю рассказывать о системе самомассажа весом собственного тела.

Взрослея, человек становится непревзойденным мастером скованных движений, готовым передавать их и дальше по наследству, а к тридцати годам и вовсе костенеет, утрачивая гибкость и пластичность. Травмы, получаемые в течение жизни, усугубляют ситуацию. То, что это ведет к нервному истощению, раздражительности, потере выносливости я уже говорил. Вам остается понять и почувствовать всем своим существом, что тот способ движения, ходьбы, перемещений, который вы использовали раньше, не является единственным и неповторимым, и захотеть заменить его другим, более свободным, раскрепощенным, требующим эластичности мышц и связок. Как только такое желание возникает, можно считать, что первый шаг на пути к гибкому, красивому и здоровому телу сделан. Остальное — дело техники и контроля за своими новыми движениями.

Вспомните, как радуется ваше тело, когда с утра пораньше вы потягиваетесь, зевая во весь рот. Человеческому организму нравится эластичность, в утренних потягиваниях мышцы и связки тянутся абсолютно непринужденно и естественно. И так же естественно в этот момент струится энергия в теле. Жаль, что таких моментов меньше, чем необходимо для обретения здоровья. С помощью этой книги я постараюсь компенсировать недостаток правильных движений и научить вас приемам самомассажа, которые преобразят вашу пластику и вернут забытые ощущения внутренней свободы и радости.

ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ СИСТЕМЫ САМОМАССАЖА ВЕСОМ СОБСТВЕННОГО ТЕЛА

Среди «ветеранов» моего курса тибетской йоги это длинное название — система самомассажа весом собственного тела — давно заменено другим, емким и образным словом: валяние. Вообще, данный комплекс является динамической медитацией, так как во время его выполнения нужно контролировать точку центра тяжести тела. Если вы новичок, на первых порах, пока вы будете изучать комплекс, просто старайтесь расположить тело «как надо». Постепенно вы отточите технику, проникнитесь идеями тренировок, и придет понимание сути — постоянный контроль за центром тяжести и накопление в этой области энергии. Но чтобы прогресс шел, необходимо придерживаться трех важных правил практики самомассажа. Первое правило касается настроя на тренировку, второе — продолжительности упражнений и третье — длительности первого этапа занятий. Сейчас я дам все необходимые рекомендации. Прошу вас отнестись к ним серьезно и ответственно! Иначе упражнения будут выполняться формально и не принесут вам никакой пользы.

В системе самомассажа все взято из Природы. Все животные тренируются только весом собственного тела — и как замечательно выглядят! Те виды спорта, где атлеты используют только свое тело, такие как гимнастика, борьба 7 7 Все виды спорта, где используется этот принцип, перечислить невозможно — их сотни, я привел лишь очень древние и традиционные. , являются «поставщиками» гармонично развитых людей. Можно сказать, что система, которую я описываю, естественная. Такой же естественный настрой необходим перед тренировкой и во время нее. Речь идет о неторопливости, плавности движений и перекатов, сопровождаемых потягивающей сладкой истомой, такой же, как при утреннем потягивании. Знаю по опыту, что у большинства новичков просто не хватает запаса хорошего, тонкого настроя на всю тренировку. Выполняя самомассаж, они от силы минуту понежатся, а затем опять впадают в привычное состояние готовности к страданиям. А почему? Потому что человеку не понятно, как на серьезной тренировке можно улыбаться, испытывать наслаждение. Психическая привычка страдать переносится такими людьми на тренировки и другие занятия. В том, что это состояние внушенное, сомневаться не приходится. Дети, например, еще не полностью пропитанные отвратительной психологией инфрапола 8 8 В зависимости от состояния внутренней энергетики люди делятся на три категории развития пола: инфрапол (большинство), нормопол и супрапол. Психология и философия инфрапола рассматривает жизнь как страдание, ввело такое понятие как грех, борется со счастливыми людьми, обвиняя их в нарушении придуманных ими самими законов. Подробнее читайте в моей книге «Правильный сон — лекарство от неудач и болезней, или Исцеляющая ночь». , играя и тренируясь, всегда радуются. Они и представить себе не могут, что тренировка — это несчастливое действие 9 9 Достаточно посмотреть, как проходят детские тренировки в клубе ХАН-ЯН (Санкт-Петербург, Кирочная ул., 40), которым руководит обладатель пятого дана по кенпо-каратэ Михайленко С. А. Родители часто приходят туда для того, чтобы, наблюдая за играми детей, снять собственные стрессы. .