Андрей Левшинов - Самая полезная гимнастика в мире. Самомассаж весом собственного тела

Какой вывод напрашивается из всего вышесказанного? А вот какой: обязательным условием практики самомассажа весом собственного тела является настрой на радость. Это ключевой момент методики. Ведь достижения, обретаемые на тренировках, впоследствии распространяются на все стороны жизни. Если вы научитесь выполнять комплексы этой системы в состоянии радости, оптимизма, то вся ваша жизнь будет окрашена этими состояниями. То, что получает человек на тренировке в психическом плане, является моделью и способом его жизни. Получая удовольствие от тренировок, вы научитесь получать то же самое и в жизни — в работе 8 8 В зависимости от состояния внутренней энергетики люди делятся на три категории развития пола: инфрапол (большинство), нормопол и супрапол. Психология и философия инфрапола рассматривает жизнь как страдание, ввело такое понятие как грех, борется со счастливыми людьми, обвиняя их в нарушении придуманных ими самими законов. Подробнее читайте в моей книге «Правильный сон — лекарство от неудач и болезней, или Исцеляющая ночь». семье, проводя свой досуг.

Совершенно иначе дело обстоит с теми, кто упорно добивается результатов на своих занятиях. Такой человек добивается результатов в карьере, бизнесе, возможно, в семейных отношениях. Но если кто-то чего-то добивается , значит, этот кто-то попутно кого-то бьет ? Вряд ли в этой ситуации стороны будут находиться в благостном состоянии. Постоянный стресс и впоследствии — сбои в работе организма, то есть болезни, такому добивающемуся успеха обеспечены. Поэтому я предлагаю, даже еще не приступив к тренировкам, на ментальном уровне, изменить свою лексику и избавиться от стрессовой (и страдальческой!) установки на «добивание» результата. Перейдите на такие понятия, как обретение, достижение, получение результата. Эта пластическая ментальная мягкость тут же скажется на пластичности тела и, следовательно, на снятии мышечных зажимов. Следом, как вам уже известно, организм переходит в режим саморегуляции, когда жизненно важные процессы протекают гармонично. Изменение ментальной и вербальной лексики на позитивную — первый шаг к выздоровлению, счастью и реальному успеху.

Попробую рассказать об ощущениях радости. Давайте рассмотрим упражнение наклон вперед сидя (в йоге оно называется пашчимоттанаса-на). В исходном положении человек лежит. Чтобы читать об ощущениях было понятнее, попробуйте тут же лечь. Если сейчас задать вам вопрос о том, что вы чувствуете, скорее всего, вашим ответом будет «ничего». Ощущение спиной твер-

дости покрытия, на котором вы лежите, в расчет не принимается. Да, действительно, в положении лежа присутствует только привычный фон ощущений, который практически не замечается. Вот почему ваш ответ — «ничего». Это первая зона ощущений, которую можно назвать зоной отсутствия ощущений (рис. 2).

Чувствую, что вам надоело читать лежа, поэтому садитесь и наклонитесь чуть вперед. Здесь все зависит от телосложения. Полным людям неудобно сидеть даже с прямым туловищем (рис. За), тем же, кто постройнее, можно наклониться вперед до появления слабых ощущений

сжатия в области живота и растяжения в пояснице (рис. 36). Зафиксировав у себя эти ощущения, вы вошли в зону № 2 — зону слабых ощущений.

Теперь возьмитесь руками за ноги и постепенно наклоняйтесь вперед, вызывая чувство жжения в задней поверхности бедер, лежащих на полу, и под коленями. Поясница растянется еще больше, но вы при этом не должны нигде ощущать боли. Повторю, что наклоном вы должны всего лишь вызвать ощущение жжения, но не боли. Это зона № 3 — зона сильных ощущений, зона радости. Ра — это свет, знание, возможности. Таким образом вы вошли в зону ощущений, которые расширяют ваши возможности — улучшение гибкости, очищение энергетических каналов. В зоне № 3 и происходит вся работа по системе самомассажа весом собственного тела.

Что находится за этой зоной? Это тоже важно знать. Далее идет зона № 4 — зона слабых болевых ощущений. Если упражнение выполнять рывками, то можно «залететь» не только в эту зону, но и дальше, в зону № 5 — зону сильных болевых ощущений и даже в зону № 6 — шоковых ощущений, которые появляются в результате травмы. Отсюда вывод: самый безопасный метод растягивания тела или других упражнений — безынерционный, когда все движения выполняются плавно и осознанно , не отвлекаясь на посторонние мысли и дела.

Вернемся к ощущениям радости. Вам может показаться мое описание странным, ведь обычно понятие радости связывают с праздниками, цветами, поцелуями. Все верно, в каждом из этих случаев имеются все те же шесть зон ощущений. Если человек увлечен чем-то посторонним, то, перемещаясь хаотически по этим зонам во время того же праздника, он успевает «наломать» столько «дров», что едва ли будет вспоминать это событие как радостное. Радость — это передача Ра — света, возможностей. Получить можно ровно столько, сколько вы готовы принять, какова емкость вашего потенциала. Это может быть как физический потенциал, так и психический. Сама передача происходит по энергетическим каналам и очень напоминает компьютерные технологии. Если компьютер слабоват, и связь с сервером происходит по обычной телефонной линии, передача информации происходит медленно и со срывами. Волоконнооптический кабель выделенной линии позволяет выполнить ту же работу за секунды.

У некоторых людей энергетические каналы настолько загрязнены, что только прием алкоголя на короткое время очищает эти каналы для принятия Радости и потом снова их закрывает, причем на еще более длительный срок. Приходится такому горемыке в поисках Радости все чаще прибегать к алкоголю.

Пребывать в зоне № 3 — сильных ощущений, тождественных Радости, поначалу надо недолго. Эти ощущения, даже без увеличения наклона, у новичков могут перейти в зону № 4 — слабых болевых ощущений, а этого допускать нельзя. Дело в том, что у новичков внутренние проводники Радости еще не разработаны, поэтому начинайте с 12 секунд пребывания в упражнениях системы самомассажа. По мере привыкания, тренированности, очищения энергетики вы можете доводить продолжительность упражнений до трех минут, что является достаточным для того, чтобы тренированность вашего тела росла.

Итак, внутренний настрой до и во время занятий очень важен и должен быть радостным. Теперь поговорим о времени выполнения каждого упражнения. Оно должно укладываться в диапазон от 12 до 144 секунд. Почему? Из чисто прагматических соображений. Установлено, что у взрослого человека при 70-80 сердечных сокращений в минуту полный круговорот крови происходит за 20-23 секунды. Одна пятая этого времени приходится на малый круг кровообращения и четыре пятых — на большой 10 10 Большой круг кровообращения (телесный) — начинается аортой, которая отходит от левого желудочка сердца и заканчивается сосудами, впадающими в правое предсердие. Аорта дает начало крупным, средним и мелким артериям. Артерии переходят в арте-риолы, которые заканчиваются капиллярами, пронизывающими все органы и ткани организма. Малый круг кровообращения (легочный) — начинается легочным стволом, который отходит от правого желудочка и несет в легкие венозную кровь. В капиллярах легких кровь отдает углекислый газ и обогащается кислородом. Затем эта обогащенная кровь поступает в левое предсердие. . За 12 секунд происходит примерно половина этого процесса. Причем через легкие (малый круг кровообращения) кровь за этот период успевает пройти 2-4 раза. Это сопровождается вполне четкими приятными ощущениями в теле и психике. Иногда они настолько сильны, что хочется закончить упражнение — и так уже хорошо; 12 секунд — минимальный период, необходимый для переполяризации крови с «отрицательного» заряда на «положительный» во время вашего сосредоточения на ощущениях в упражнении. С физиологической точки зрения происходит минимально-достаточное насыщение клеток питательными веществами с новым, позитивным настроем.