Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.

Методические рекомендации : Салат из свежих овощей в полусыром виде (капуста, морковь, укроп, сельдерей и др.) дают детям перед основным завтраком (за 15 мин) по столовой ложке на голодный желудок.

Промывание носа водой

Цель : восстановить носовое дыхание, удалить со слизистой оболочки носа флору, которая могла бы способствовать размножению вирусной инфекции (которая впоследствии может опуститься в верхние дыхательные пути) с помощью носового платка или промывания носа мылом.

Методические рекомендации : Подставить под проточную воду ладони, одним пальцем зажать левую ноздрю, а правой легко втянуть воду из ладони в нос и резко вытолкнуть ее (то же другой ноздрей).

Здоровое питание

Цель : способствовать нормализации функции желудочно–кишечного тракта, повысить жизненные силы, устойчивость к простудным заболеваниям.

Методические рекомендации : Пшеницу промывают холодной водой. Затем в эмалированной, стеклянной или керамической посуде раскладывают между двумя слоями влажной хлопчатобумажной ткани и ставят в теплое место. Верхнюю салфетку время от времени увлажняют. Через 30–34 часов пшеницу, у которой появились ростки, нужно несколько раз промыть холодной кипяченой водой, и эликсир жизни готов к употреблению.

Эта целебная и стимулирующая пища дается детям всех возрастных групп по 1 столовой ложке после дневного сна.

2–я группа — интенсивная

Оздоровительный бег (дозированный)

Цель : дать детям эмоциональный заряд бодрости и душевного равновесия, тренировать дыхание, укреплять мышцы.

Методические рекомендации : Оздоровительный бег отлично действует на верхние дыхательные пути, мускулатуру кишечника, сердце, легкие, вызывает активное потоотделение, вырабатывает выносливость, подготавливает организм к более интенсивным нагрузкам. Однако его нужно дозировать.

Детям дошкольного возраста перед бегом завязывают рот платком, что заставляет их дышать носом, позволяет самим регулировать физическую нагрузку и вовремя перейти на ходьбу.

Проводится во время утренней гимнастики (перед общеразвивающими упражнениями), в конце прогулки, перед хождением босиком, после занятий.

Утренняя зарядка на свежем воздухе (в течение всего года)

Цель : повысить психоэмоциональный и мышечный тонус, развивать приспособленность к возрастающим физическим нагрузкам, активизировать обменные процессы.

Методические рекомендации : В облегченной одежде (куртка, теплый свитер) детей выстраивают друг за другом и выполняют утреннюю гимнастику с оздоровительным бегом в медленном темпе. Можно бегать «стайкой». Исходное время 3–3,5 мин. В подготовительных группах — от 7 до 12 мин. Воспитатель следит за состоянием детей, предлагает сойти с дистанции и отдохнуть тем, кто устал. Заканчивается бег постепенным переходом на ходьбу с выполнением упражнений по регулированию дыхания. Затем выполняются упражнения на расслабление.

Дыхательная гимнастика по системе Бутейко

Цель : обеспечить полноценную работу бронхов, очистить слизистую дыхательных путей, укрепить дыхательную мускулатуру.

Методические рекомендации : Проводится в специально отведенной комнате (без посторонних шумов) как со всеми детьми, так и индивидуально. Выполняя дыхательную гимнастику, мы приводим себя в гармонию с окружающим миром. Это укрепляет и способствует оздоровлению системы дыхания, улучшает деятельность желудка и желудочно–кишечного тракта, благотворно влияет на нервную систему. Дыхательные упражнения с задержкой снижают бронхоспазмы (применяются при бронхиальной астме).

Массаж. Самомассаж

Цель : привлечь детей к самопрофилактике, экспресс–диагностике (это важно в ранние периоды заболевания), научить серьезно и бережно относиться к здоровью, повысить защитные свойства слизистых оболочек глотки, гортани, трахеи, бронхов и др.

Методические рекомендации : Проделывать самомассаж ушной раковины, пальцев, рук, ног, верхнего плечевого пояса. Стоя в колонне по одному, в шеренге или по кругу, дети вместе с педагогом выполняют легкие пульсирующие движения пальцами обеих рук в определенных точках, указанных педагогом.

3– я группа — сильнодействующая

Обливание водой

Цель : способствовать «пробуждению» нервной системы, мобилизации внутренних сил организма.

Методические рекомендации : Обливание продолжается, как правило, 20–30 сек., затем ребенка вытирают насухо. Вся процедура не должна превышать 3–4 мин.

Если обливание происходит в бассейне, то после него желательно искупаться в теплой воде. Нельзя обливать детей перед сном. Температура воды (36 °C) снижается на каждом последующем обливании и постепенно доводится до 20–18°.

1. «Ножницы» . Указательный и средний пальцы правой руки имитируют стрижку ножницами.

2. «Колокол» . Скрестив указательный и безымянный пальцы обеих рук, тыльные стороны обратив вверх, опустить средние пальцы правой и левой руки и свободно вращать ими.

3. «Дом» . Соединить наклонно кончики пальцев правой и левой руки.

4. «Бочонок с водой» . Слегка согнуть пальцы левой руки в кулачок, оставив сверху отверстие.

5. «Пожарные» . Используется игрушечная лестница, указательный и средний палец бегают по ней.

6. Потешка «Прятки». Сжимание и разжимание пальцев рук в ритм стихотворения:

1. «Птички летят» . Пальцами обеих рук производить движения вверх–вниз.

2. «Птица, высиживающая птенцов» . Пальцы одной руки прижаты и согнуты: другая рука покоится между большим и указательным пальцем.

3. «Птички клюют» . Большой палец поочередно соединять с остальными пальцами.

4. «Полет птицы» . Пальцы рук прогибаются назад и сгибаются вперед.

1. «Зайчик» . Указательный и средний пальцы разведены, безымянный и мизинец полусогнуты и прижаты к большому пальцу.

2. «Большой зайчик» . Рука на столе, ладонь вниз, три первых пальца вытянуты вперед, два последних загнуты.

3. «Бежит собачка» . Рука на столе, ладонь вниз, указательный палец вытянут вперед, остальные бегут по столу.

4. «Собачка и мальчик» . Левая рука (мальчик) лежит на столе ладонью вниз, указательный и средний пальцы вытянуты вперед. Правая (собачка) — рядом (см. предыдущее упражнение). Обе руки, двигаясь одновременно, изображают бег.