Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.

ЛФК(«Вяжем ногами»)

Массаж стоп, игра в шарики и кольца, «Юные художники» (рисование пальцами ног).

Упражнение в равновесии : пронести мяч на теннисной ракетке, огибая кегли.

Лазание : по гимнастической стенке до погремушки, спуск по другому пролету.

Прыжки : спрыгивание со скамейки (высота 30 см).

Игры : «Золушка и мачеха», «Флажок».

3–4–я неделя . «Страус»

Ходьба на носках, как страус, с остановкой на одной ноге, в полуприседе; бег прыжками, в разных направлениях, широким шагом, со сменой ведущего.

ЛФК(стоя у опоры и без опоры)

Упражнение в равновесии : «Ласточка» на балансире.

Лазание : через качающийся мостик.

Прыжки : в длину с места через «ручей».

Игра : «С подушкой на спине».

Апрель

1–2–я неделя . «Турпоход».

Ходьба по дорожкам «Здоровье»; бег в разных направлениях со сменой ведущего.

ЛФК(с гимнастической палкой)

Упражнение в равновесии : встать и сесть без помощи рук, удерживая мешочек на голове.

Лазание : по–пластунски, на четвереньках под дугами.

Прыжки : из обруча в обруч на двух ногах, меняя расстояние между обручами.

Игра : «Переправляясь через болото».

3–4–я неделя . «На арене цирка».

Ходьба на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, гимнастическим шагом, по канату, по кругу и в два круга; бег по кругу со сменой направления по сигналу, мелким и широким шагом, высоко поднимая колени.

ЛФК

«Ласточка», «Балерина«›, перекат на спину и подъем без помощи рук, «Березка», кувырок вперед.

Упражнение в равновесии : удержать на голове надувной мяч.

Лазание : по веревочной лестнице,

Прыжки : через предметы разной высоты и ширины толчком двух ног.

Игры : «Продаем горшки», «Угадай и догони».

Май

1–2–я неделя . Образно–игровое занятие.

Ходьба : «Жираф», «Слон», «Паук», «Крокодил», «Кошка», «Лиса»; бег: «Мышки», «Лошадка», «Змея», «Рассыпался горошек».

ЛФК

Образное упражнение : в гости к Буратино пришли Мальвина, Пьеро, лиса Алиса, кот Базилио, черепаха Тортилла, лягушки, Артемон охраняет.

Упражнение в равновесии : «Обезьянка лазает по деревьям» (между тумбами деревянная лесенка).

Прыжки : «Пингвины с мячом».

Игры : эстафета, «Терем–теремок».

Релаксация : «Лентяи».

3–4–я неделя . Занятие с элементами аэробики.

Ритмичная ходьба, с хлопками, с притопами, с приседанием, приставным шагом, с руками на поясе; бег под музыку в разном темпе, с подскоками, галопом.

ЛФК(«Аэробика»)

Упражнение в равновесии : Стоя на одной ноге, отбивание мяча об пол.

Лазание : «Кто быстрее?» (до погремушки по гимнастической лестнице).

Прыжки : через скакалку под музыку.

Игра : «Морская фигура».

Средняя группа

Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).

Старшая группа

1. Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).

2. Взаимообучение ведению и ловле мяча.

3. Дополнительные занятия по профилактике плоскостопия и нарушений осанки.

Подготовительная группа

1. Дополнительные занятия по развитию координации движений (ритмика, элемент акробатики по программе «Старт», упражнения с мячом, обручем).

2. Взаимообучение ведению и ловле мяча.

3. Дополнительные занятия по профилактике плоскостопия и нарушений осанки.

4. Подготовка оригинальных номеров к праздникам.

5. Обучение старших детей прыжкам через скакалку.

Упражнения для профилактики плоскостопия

1. Ходьба на носках с различным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой) (2–3 раза в медленном темпе). Расстояние между ступнями 20–25 см.

2. Ходьба босиком на носках по песку или мелкой гальке на площадке длиной 20–25 см (1–2 раза в медленном темпе).

3. Ходьба на наружном крае стоп (10–15 см),

4. Ходьба по канату (2–3 раза в медленном темпе).

5. Ходьба по гимнастической папке, положенной на пол.

6. Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног.

7. Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (20 с).

8. Ходьба боком (левым и правым) по гимнастической скамейке, обхватывая ее края сводами стоп (1–2 раза в медленном темпе).

9. Прыжки на носках со скакалкой (10–15 раз).

10. Сгибание и разгибание пальцев ног в положении сидя.

11. Собирание пальцами ног лежащей на полу скакалки (2–3 раза).

Упражнения для коррекции плоскостопия

І. Упражнения без предметов

1. Перекаты с носков на стопы.

2. Потирание одной стопой другой.

3. Сгибание и разгибание пальцев ног (сидя, лежа).

4. Поворачивание стопы вперед–назад, влево–вправо.

5. Пружинящие движения носками с глубоким перекатом с пятки на носок и наоборот (тяжесть тела переносить в разные части стопы).

6. Ходьба на носках, на пятках и наружных сторонах стопы.

7. Широкий шаг с глубоким перекатом с носка на пятку.

8. Поскоки, прыжки на месте и с передвижением.

9. Ходьба по песку, по круглому щебню, по дорожке–массажеру.

ІІ. Упражнения с предметами

1. Захват предметов пальцами ног, удерживание и отбрасывание их.

2. Перекатывание стопой маленького набивного мяча, мешочка с песком и других предметов в различных направлениях.

3. Перекатывание стопой папки, захват ее пальцами, стараясь ногами поставить вертикально.

Примерный план занятия по коррекции плоскостопия

І. Ходьба на носках.

ІІ. Прыжки со скакалкой на одной и обеих ногах.

ІІІ. Упражнения.

1. « Каток » — сидя на стуле, катать мяч, скакалку сначала одной, затем другой ногой.

2. « Буксир » — сидя на полу, ноги согнуть, пятки плотно прижать к полу и не отрывать от него в течение всего периода выполнения упражнения. Движениями пальцев ноги подтащить под пятки разложенную по полу салфетку, на которой лежит какой–нибудь груз. Упражнение выполняется сначала одной, затем другой ногой.

3. « Маляр » — сидя на полу с вытянутыми ногами (колени выпрямлены), большим пальцем одной ноги провести по подъему другой (от большого пальца к колену), повторить 3–4 раза.

4. « Сборщик » — сидя с согнутыми коленями, собрать пальцами одной ноги различные мелкие предметы, разложенные на полу и сложить их в кучки, Другой ногой повторить то же самое. Затем без помощи рук переложить эти предметы из одной кучки в другую.