Людмила Горькова - Занятия физической культурой в ДОУ: Основные виды, сценарии занятий.

3–4–я неделя . «Мой веселый звонкий мяч».

Бег, ходьба в полуприседе, по следам, сохраняя правильную осанку, «Конек–горбунок».

ЛФК(с мячом)

Стоя : удержать на пальце, катать по рукам.

Сидя : бросить соседу, зажать ступнями ног.

Лежа на спине : сесть друг против друга, мяч отдать другому, одновременно лечь, потом наоборот.

Упражнение в равновесии : стоять на набивном мяче.

Лазание : на четвереньках толкать мяч головой под дугу.

Дыхательные упражнения : дуть на шарик, «Кто быстрее», выдуть теннисный мяч под дугу.

Игра : «Передача мяча в тоннель».

Январь

1–2–я неделя . «Зимние забавы».

Ходьба, бег, повороты на месте, в движении, на наклонной доске, на ребристой доске, на носках с доставанием предметов, на внешней стороне стопы.

ЛФК

Стоя : проверка осанки спиной к тренеру, «Катаемся на лыжах», «На коньках».

Сидя : «Ходячий стол», «Присядка», «Сядьте вдвоем», «Собачка замерзла».

Лежа на спине : «Катать ком», «Березка», «Ванька–встанька».

Упражнение в равновесии : «Не урони».

Лазание : под дугой, между рейками.

Дыхательное упражнение : очищающее дыхание «ша», «ча», «ща», «ха».

Игры : «Льдинки, ветер и мороз», «Слепой медведь».

3–4–я неделя . «В гости к Умке».

Ходьба, бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, «по–медвежьи», с мешком на голове, «змейкой».

ЛФК

Стоя у опоры : проверить осанку, отойти от стены, держась за рейку, наклон вниз, прогнуться.

Сидя на четвереньках : «Мишка на охоте», «Умка поднимает лапу».

Лежа на животе : «Любопытный», «Летящая птица», «Рыбка в море»; на спине: ноги за голову, «Маяк» (сесть, лечь).

Упражнение в равновесии : «Кто сильнее?» (перетянуть партнера).

Лазание : под тумбами, «Тачка» (на двух руках, ноги держит партнер).

Дыхательное упражнение : «Греем руки».

Игры : «Пятнашки с именем», «Круговые пятнашки».

Релаксация : упражнения на растягивание и расслабление.

Февраль

1–2–я неделя . «Льдинки, ветер и мороз».

Ходьба, бег «по льдинкам» (брускам), «по сугробу» (по буму), «Самолет» (бег по брускам и буму с наклоном туловища вперед), «Идем по тонкому льду» (по массирующим коврикам).

ЛФК

Стоя : ходьба с «шапкой» на голове, «Ветряная мельница», «Достаем сосульки» (соединить руки за спиной, одна рука сверху, другая снизу).

Сидя : «Плывем на льдине» (равновесие на балансире), «Обнять себя», «Достань до уха».

Лежа : «Рыбка ныряет», «Острая сосулька» (угол), «Сосулька раскололась» (развести ноги).

Упражнение в равновесии : ходьба по ограниченной плоскости, перешагивая через предметы.

Лазание : по шведской лестнице до «сосульки».

Дыхательное упражнение : лежа на спине, ноги согнуты, вдох — прогнуть спину, выдох — вернуться в и. п.

Игры : «Ручейки и озера», «Я — Мороз Красный Нос».

Шуточная релаксация .

3–4–я неделя . «Народные мотивы».

Бег; ходьба под русскую народную музыку с движением рук и туловища, по мостику с палкой за плечами («За водой с коромыслом»), с мячом, подлезая под палку.

ЛФК

Стоя : бросить и поймать мяч; присесть, ноги врозь, мяч положить на пол между ногами, перекладывать мяч из одной руки в другую под нотами, вернуться в и. п.

Сидя на коленях : перекатывать мяч друг другу руками, головой.

Лежа на животе : «Бревно с мячом» — перекатывать мяч друг другу руками от груди.

На спине : встать, подбросить мяч вверх, в и. п.

Упражнения в равновесии : «Ласточка», равновесие на балансире.

Лазание : по канату (захват и подтягивание руками).

Дыхательное упражнение : «Задуем свечу».

Игры : народные игры «Шлепанки» (с мячом в кругу), «Филин и пташки».

Релаксация : «Я отдыхаю».

ІІІ квартал

Март

1–2–я неделя . «Конкурс красоты».

Бег, проверка осанки у стены, перед зеркалом, ходьба в различных направлениях и темпе: прямо, боком, спиной, сохраняя осанку, с носка, с движением рук.

ЛФК(с гимнастической палкой и косичкой)

Упражнение в равновесии : ходьба по скамейке с мешком на голове.

Лазание : хват руками за перекладину гимнастической стенки, на гимнастической стенке: «Кольцо», «Угол».

Дыхательные упражнения : массаж ног, «Спящая красавица просыпается».

Игры : «Придумай фигуру», «Похитители бриллиантов».

3–4–я неделя . «Карнавал животных».

Ходьба, бег; имитация «Жираф», «Гусь», «Мышка», «Лиса», «Медведь», «Паук», «Крокодил», «Рак», «Слон», «Заяц» и др.

ЛФК(«Ритмика»)

Дыхательные упражнения, очищающее дыхание: «Шипеть как змея», «Рычать как волк», «Жужжать как жук».

Релаксация : «Лентяи».

Игра : «Угадай, кто я» (импровизация).

Апрель

1–2–я неделя . «На морском берегу».

Ходьба; бег как «моряки по кающемуся мостику»: по буму, по морским камушкам, по песку, по массирующим коврикам.

ЛФК

Стоя : «плыть» брассом, кролем, как дельфин, обращая внимание на дыхание. «Присядка в парах».

Сидя «по–турецки» : гребля веслами (палками), в парах: «Перетяни палку».

Лежа на животе : «Пловец», «Коробочка», «Кольцо», «Пресс–папье».

Упражнение в равновесии : удерживание равновесия на набивном мяче.

Лазание : по–пластунски под дугами.

Дыхательные упражнения : расслабление под музыку (шум моря), дыхание произвольное.

Релаксация : «Сон на берегу моря».

Игра : «Караси и щука».

3–4–я неделя . «Веселая лесенка».

Ходьба; бег через рейки, лестницы, в полуприседе, «Ракета».

ЛФК(у гимнастической стенки)

Упражнение в равновесии: ходьба по наклонной лестнице вниз и вверх.

Дыхательное упражнение : аутогенная тренировка на расслабление.

Игры : «Пожарные на учении», «Совушка».

Май

1–2–я неделя . «Добрый обруч».

Ходьба; бег на носках, на пятках, на внешней стороне стопы, из обруча в обруч, «змейкой».

ЛФК(с обручем по четыре человека)

Лазание : эстафета с пролезанием в обруч.

Дыхательное упражнение : «ныряние» с задержкой дыхания.

Игра : «Бездомный заяц».

3–4–я неделя . «Стадион».

Ходьба; бег через тумбы (высота 20 см), через рейку (высота 25 см), в полуприседе, спуск и подъем по наклонной доске, шагом и бегом, спрыгивание со скамейки.

ЛФК(на скамейке)

Упражнения в равновесии : «Кто сильнее?», «Тяни в круг».

Лазание : по шведской лестнице с переходом на соседний пролет.

Дыхательное упражнение : диафрагмальное дыхание в положении лежа на спине.