Александр Майборода - Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
- Название:Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
- Автор:
- Жанр:
- Издательство:неизвестно
- Год:2022
- ISBN:нет данных
- Рейтинг:
- Избранное:Добавить в избранное
-
Отзывы:
-
Ваша оценка:
Александр Майборода - Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть краткое содержание
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть - читать онлайн бесплатно ознакомительный отрывок
Интервал:
Закладка:
Упражнение 1
Маховые движения ногой снизу вверх до максимально возможной высоты с вращением в конечной фазе тазобедренного сустава внутрь и небольшим разворотом корпуса во внутреннюю сторону
Упражнение 2
Ежедневное выполнение Ката Санчин и Хангетцу. Рекомендуемое количество исполнения 3-5 раз каждое Ката. Необходимо максимально сильно сводить колени внутрь, напрягать мышцы ягодиц и внутренние мышцы бедра. Если хотите достичь наилучшего эффекта, то выполняйте эти Ката по 10 раз.
Раздел 10. Стройная (нежная) мышца
Функция
Участвует в сгибании и приведении бедра, а так же сгибании голени; помогает вращению внутрь бедра и согнутой голени.
Прикрепление
Нижняя ветвь лобковой кости. Медиальная сторона верхней части большеберцовой кости, где участвует в образовании плотной сухожильной пластины, поверхностной гусиной лапки вместе с портняжной и полусухожильной мышцами.
Болевые ощущения
Жгучие поверхностные боли на медиальной стороне бедра.
Причинные или поддерживающие факторы
Перегрузка при падении или если оступился; артрит тазобедренного сустава; длительное сидение с «ногой на ногу»; эмоциональные стрессы.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Интервал:
Закладка: