Сергей Гаврюк - Восстановление зрения

3. Продолжительность упражнений приблизительно 30 минут в день.

— Снижение кровяного давления и уровня холестерина в крови. Улучшение кровообращения.

— Улучшение общего самочувствия и настроения, что немаловажно в наше время политической и экономической нестабильности.

За 10 минут до начала упражнений принимаем масляный раствор прополиса, упражнения делаем за полчаса до еды, три раза в день.

После каждого упражнения делаем легкое быстрое моргание или закрываем на несколько секунд, давая возможность расслабиться.

1.Сядьте прямо, глаза смотрят вперед, голова неподвижна. Рис. Рис. 21. Глаза смотрят прямо Если массаж глаз произведен правильно, то при его окончании не должно быть мелькания мушек, радужных пятен, кругов. Старайтесь делать движения медленно и не резко, надавливания делайте плавно, прислушивайтесь к ощущениям. Очень хорошо делать массаж утром за 30 минут до еды. На одной из программ на переднем ряду пожилая женщина прикладывала чрезмерные усилия, пытаясь как можно сильнее воздействовать на глаза. Я попросил ее делать упражнения более щадяще. Посещая программу последующие 3 дня, она просто слушала лекции, не притрагиваясь к глазам, потому что это вызывало негативные ощущения. В достижении хороших результатов важную роль играют постоянство, внимание и комплексный подход, так как глаза — это не автономная часть тела, а в нашем организме все взаимосвязано. Нельзя уделять внимание только глазам, а другие нужды организма оставлять без него. Рис. 21. Глаза смотрят прямо Если массаж глаз произведен правильно, то при его окончании не должно быть мелькания мушек, радужных пятен, кругов. Старайтесь делать движения медленно и не резко, надавливания делайте плавно, прислушивайтесь к ощущениям. Очень хорошо делать массаж утром за 30 минут до еды. На одной из программ на переднем ряду пожилая женщина прикладывала чрезмерные усилия, пытаясь как можно сильнее воздействовать на глаза. Я попросил ее делать упражнения более щадяще. Посещая программу последующие 3 дня, она просто слушала лекции, не притрагиваясь к глазам, потому что это вызывало негативные ощущения. В достижении хороших результатов важную роль играют постоянство, внимание и комплексный подход, так как глаза — это не автономная часть тела, а в нашем организме все взаимосвязано. Нельзя уделять внимание только глазам, а другие нужды организма оставлять без него. 21 Рис. 21. Глаза смотрят прямо Если массаж глаз произведен правильно, то при его окончании не должно быть мелькания мушек, радужных пятен, кругов. Старайтесь делать движения медленно и не резко, надавливания делайте плавно, прислушивайтесь к ощущениям. Очень хорошо делать массаж утром за 30 минут до еды. На одной из программ на переднем ряду пожилая женщина прикладывала чрезмерные усилия, пытаясь как можно сильнее воздействовать на глаза. Я попросил ее делать упражнения более щадяще. Посещая программу последующие 3 дня, она просто слушала лекции, не притрагиваясь к глазам, потому что это вызывало негативные ощущения. В достижении хороших результатов важную роль играют постоянство, внимание и комплексный подход, так как глаза — это не автономная часть тела, а в нашем организме все взаимосвязано. Нельзя уделять внимание только глазам, а другие нужды организма оставлять без него. .

2.Делаем движение глазами вверх–вниз. Рис. Рис. 22. Движение тазами вверх–вниз Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали Рис. 22. Движение тазами вверх–вниз Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали 22. Рис. 22. Движение тазами вверх–вниз Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали

3.Делаем движение глазами вправо–влево. Рис. Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали 23 Рис. 23. Движение глазами вправо–влево Рис. 24. Движение по диагонали .

4.Делаем движение глазами по диагонали. Рис. Рис. 24. Движение по диагонали Рис. 24. Движение по диагонали 24 Рис. 24. Движение по диагонали .

5.Рисуем глазами прямоугольник. Рис. 25 Рис. 25. Рисуем глазами прямоугольник Рис. 26. Рисуем глазами ромб Рис. 27. Рисуем глазами треугольник Количество в каждом отдельном упражнении подбирается индивидуально. Стоит увеличивать нагрузки начиная с 1 — 3 движений за один подход. После массажа для улучшения кровообращения и первых самых простых упражнений сделайте упражнение для расслабления мышц глаза, и, открыв глаза, сразу же посмотрите на проверочную таблицу. .

6.Рисуем глазами ромб. Рис. 26. Рис. 26. Рисуем глазами ромб Рис. 27. Рисуем глазами треугольник Количество в каждом отдельном упражнении подбирается индивидуально. Стоит увеличивать нагрузки начиная с 1 — 3 движений за один подход. После массажа для улучшения кровообращения и первых самых простых упражнений сделайте упражнение для расслабления мышц глаза, и, открыв глаза, сразу же посмотрите на проверочную таблицу.

7.Рисуем глазами треугольник. Рис.27 Рис. 27. Рисуем глазами треугольник Количество в каждом отдельном упражнении подбирается индивидуально. Стоит увеличивать нагрузки начиная с 1 — 3 движений за один подход. После массажа для улучшения кровообращения и первых самых простых упражнений сделайте упражнение для расслабления мышц глаза, и, открыв глаза, сразу же посмотрите на проверочную таблицу. . Рис. 27. Рисуем глазами треугольник Количество в каждом отдельном упражнении подбирается индивидуально. Стоит увеличивать нагрузки начиная с 1 — 3 движений за один подход. После массажа для улучшения кровообращения и первых самых простых упражнений сделайте упражнение для расслабления мышц глаза, и, открыв глаза, сразу же посмотрите на проверочную таблицу.