Савостьянов И. - 300 упражнений учителю для работы над дыханием, голосом, дикцией и орфоэпией

1) ощущение опоры корпуса (правильная осанка);

2) ощущение напряжения мышц брюшного пресса (нижнереберных мышц);

3) ощущение свободы в области ротоглоточной полости.

Правильный выдох происходит при сохранении устойчивого положения дыхательного пояса и легком давлении со стороны нижнебрюшных мышц внутрь и вверх (на губах ощущается теплый выдыхаемый воздух).

Выдох должен:

1) происходить без толчков, ровной выдыхаемой струей;

2) обладать гибкостью и эластичностью;

3) производиться с одинаковой легкостью при различных положениях тела (стоя, сидя, лежа).

Когда студент освоит упражнения для ощущения работы мышц-выдыхателей, он получает упражнения на организацию речевого вдоха, который становится его постоянным вдохом в повседневной жизни, во время спортивных игр и т. д. Упражнения прибавляются постепенно, по мере их освоения.

Цель упражнений— выработка правильной рефлекторности речевого вдоха с активизацией мышц брюшного пресса при вдохе и выдохе, тренировка ритма дыхания и удлиненного выдоха со звуком в статическом положении и движении.

5. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленный полунаклон корпуса вперед (спина прямая) — вдох; возвращаясь в исходное положение — выдох (протяжно тянуть: гм-м-м…). При этом ритмично ходить.

6. Исходное положение — ноги на ширине плеч, руки опущены. Медленный полунаклон корпуса вперед (спина прямая), разведя руки в стороны и сгибая их за головой, — вдох; возвращаясь в исходное положение, — выдох (протяжно тянуть: гн-н-н…). При этом ритмично ходить.

7. Исходное положение — ноги вместе, руки на поясе. Высоко поднимая колени, поочередно сгибать их — вдох; и опускать в исходное положение — выдох; на выдохе читать стихотворный текст, при этом ритмично ходить.

Пока не требует поэта

К священной жертве Аполлон,

В заботах суетного света

Он малодушно погружен;

Молчит его святая лира;

Душа вкушает хладный сон,

И меж детей ничтожных мира,

Быть может, всех ничтожней он.

(А.С. Пушкин)

После проведения упражнений на организацию речевого вдоха следует читать какой-либо текстовой материал и внимательно прислушиваться к звучанию своего голоса.

Проводимая дыхательная гимнастика — подготовительный этап в воспитании речевого голосообразования — дает возможность путем несложных упражнений координировать, организовывать как на уроке, так и в повседневной жизни весь дыхательный аппарат учителя, концентрировать все нужные движения дыхательного аппарата и, не останавливая пока внимание на работе отдельных частей его речевого аппарата, сосредоточить его на выработке легкого вдоха и выдоха при поддержке мышц брюшного пресса, без перебора воздуха.

Студент, выполняя освоенные им упражнения на организацию правильного речевого вдоха, должен рассказать педагогу о своих ощущениях с той же целью, что и при вырабатывании правильного выдоха.

После практического освоения правильного речевого дыхания необходимо провести со студентом беседу, теоретически обосновав проделанную им работу, почему для осуществления правильного вдоха необходимо было принять удобную позу, слегка подтянуть внутрь и вверх нижнебрюшные мышцы живота, затем сделать бесшумный вдох носом, слегка расширяя нижнюю часть ребер, а область диафрагмы слегка выпятить и т д.

Для освоения правильного вдоха необходимо:

1) подтянуть нижнебрюшные мышцы внутрь и вверх, вдохнуть,

2) последующие вдохи производить одновременно с подтягиванием нижнебрюшных мышц.

Предлагаем массаж органов брюшной полости, который необходимо проводить до выполнения дыхательных упражнений и после них.

8. Нажимая, поглаживать межреберные мышцы.

9. Разглаживать мышцы живота круговыми движениями обеих рук: правая рука — в направлении часовой стрелки, левая — в противоположном направлении.

Массаж органов брюшной полости служит подготовкой мышц живота и нервной системы к дальнейшей тренировочной работе путем воздействия через нервную систему солнечного сплетения на кровообращение лимфатической системы.

Выработав и освоив навыки речевого дыхания, переходим к нахождению и закреплению правильного центрального речевого звучания голоса студента.

Центральным речевым звучанием называется сумма речевых тонов, которые звучат наиболее легко и ярко и возникают без особого мышечного напряжения; к нему возвращается речевой голос после ряда повышений и понижений.

Работа по выявлению и закреплению центрального речевого звучания ведется совместно с работой по освобождению фонационных путей от мышечного зажатия, так как речевой голос может формироваться при устранении всех вредных привычек со стороны дыхания, артикуляции, работы гортанных мышц и т. д. Предлагаем несколько упражнений по закреплению центра речевого голоса и освобождению фонационных путей от мышечного зажатия.

Все упражнения — для статичного положения, с применением уже освоенных навыков речевого дыхания.

Упражнения делаются постепенно, по мере их усвоения.

Цель упражнений— освободить во время произнесения текста речевой аппарат от мышечного напряжения, выявить центральное речевое звучание и ощущение вибрации в полостях резонаторного пространства (переднем костяке лица).

10. Прочесть небольшую фразу артикуляционно-фонетическим способом (вслух произносятся только согласные звуки, а гласные — беззвучно-протяжно, как бы «хочу сказать, но не могу»). После проделанного упражнения студент, повторив эту же фразу полным голосом, обязательно попадет на свойственный ему центр голоса, что он может почувствовать, внимательно прислушиваясь к своему голосу.

Забыл Панкрат Кондратов домкрат, а Панкрату без домкрата не поднять на тракте трактор.

11. Произнести небольшую фразу артикуляционно-фонетическим способом. Во время беззвучного произнесения гласного звука — наклон головы вперед до соприкосновения подбородка с грудью, наклон головы назад до соприкосновения ее с позвоночником, наклон головы то к правому, то к левому плечу.

В поле полет Фрося просо, сорняки выносит Фрося.

12. Прочесть небольшую фразу артикуляционно-фонетическим способом; во время беззвучного произнесения каждого гласного звука выдвигать язык на губы.

Бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа. После проделанного упражнения прочесть полным голосом фразу и внимательно слушать звучание своего голоса.

13. Сделать вдох, нос зажать пальцами, громко и медленно читать любой текст. Вдох производить через нос там, где логические и грамматические паузы позволяют брать дыхание. Упражнение делать стоя, сидя, лежа, во время ходьбы.