Савостьянов И. - 300 упражнений учителю для работы над дыханием, голосом, дикцией и орфоэпией

Наклон туловища вперед, руки за головой.

Вернуться в исходное положение.

Темп средний. Счет на четыре. Повторить 4–6 раз. При наклоне — выдох, при выпрямлении — вдох.

59. Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью (исходное положение).

Поворот корпуса направо, правая рука идет в сторону, левая перед грудью.

Вернуться в исходное положение.

Поворот корпуса налево, левая рука идет в сторону, правая перед грудью.

Вернуться в исходное положение.

Темп средний. Счет на четыре. Повторить 4–5 раз в каждую сторону. В исходном положении — вдох, при повороте — выдох.

60. Встать прямо. Положить правую руку на область диафрагмы, левую — на ребра так, чтобы большой палец левой руки находился под левой лопаткой, остальные четыре пальца обнимали ребро. Взять быстро, легко и свободно вдох через нос: воздух должен направляться в нижнюю часть ребер и в область диафрагмы, левая рука должна ощущать расширение ребер сбоку и в области спины, а правая — небольшой толчок вперед в области диафрагмы (плечи не должны подниматься, мышцы шеи должны быть свободными, спина прямая). Выдох — свободный и равномерный, можно на звук С, Ш, Ф; затем следует небольшая пауза, за время которой появляется желание взять вдох. Задача состоит в том, чтобы быстро, легко взять небольшой объем воздуха, а затем равномерно его расходовать. Переизбыток воздуха при вдохе вредно отражается на качестве звука.

61. Одновременно с вдохом (вдохнуть носом) сделать наклон туловища вперед, спина прямая, а затем, выпрямляясь, выдыхать (можно на те же звуки — С, Ш, Ф).

При наклоне туловища вперед с одновременным вдохом дыхание должно быть направлено в нижнюю часть грудной клетки и в область диафрагмы (верхнеключичное дыхание исключается).

Для правильного смешанно-диафрагматического дыхания должны быть развиты межреберные мышцы. Если педагог видит, что межреберные мышцы недостаточно активно работают при вдохе и выдохе, нужно сделать упражнение для развития межреберных мышц.

62. Рука на ребрах. Большие пальцы рук на спине, под лопатками, спина прямая. Равномерно, считая про себя, наклониться вперед и взять дыхание (носом) на счет 3, затем, выпрямляясь, выдохнуть через рот (мысленно произнося любую из гласных: И, Э, А, О, У, Ы поочередно при каждом выдохе).

63. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки на ребрах, как в упражнении 62; затем небольшой наклон корпуса вперед, одновременно с вдохом (спина прямая), затем выдохнуть, процеживая воздух через сопротивляющиеся губы (фиксированный выдох). Такой выдох с сопротивлением хорошо тренирует мышцы, участвующие в процессе выдоха.

64. а) Встать прямо, руки опущены свободно вдоль тела, ноги на ширине плеч. Быстро вдохнуть с одновременным наклоном корпуса вперед и выбросить руки вперед. Затем, плавно опуская руки, выпрямиться, одновременно на выдохе тянуть звук С.

б) Встать прямо, руки свободно опущены вниз, спина прямая. Одновременно с быстрым наклоном корпуса вперед взять вдох, руки одновременно соединить, округлить их перед головой и, наклонив к ним голову, выдохнуть на звук М.

Часто у молодых учителей при проверке дыхания оказывается очень напряженной область диафрагмы. Это происходит обычно из-за перегрузки дыхания при вдохе и из-за неверного распределения дыхания при выдохе.

Поэтому полезно делать упражнение, которое, с одной стороны, укрепляет упругость мышц диафрагмы, с другой стороны — освобождает ее от перегрузки.

Такое упражнение состоит в проверке работы мышц диафрагмы при вдохе и выдохе.

65. Встать прямо. Плечи, шея свободны, смотреть прямо перед собой. Положить правую руку на область диафрагмы, левую тыльной стороной поднести к губам для проверки теплого выдоха. При вдохе брюшные мьшцы выдвигаются вперед, а диафрагма опускается вниз; при выдохе брюшные мышцы и диафрагма приходят в исходное положение. Вдыхать и выдыхать нужно легко, мягко, спокойно.

Очень важно следить за теплым выдохом, ставя артикуляционный аппарат поочередно при каждом выдохе в положение той или иной гласной, мысленно произнося ее про себя.

Если голос зажат, звук горловой, а также если плохо работает грудной резонатор, полезно делать упражнения на тихое грудное звучание У.

Цель этих упражнений— тренировка внутриглоточной полости для ощущения звука в резонирующих полостях.

66. Встать прямо. Руки опустить вдоль тела. Произнести на медленном выдохе: ССССССССССССССС… («свист ветра»). ШШШШШШШШШШШ… («шумит лес»), ЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖ… («жужжит пчела»).

67. Встать прямо. Руки опустить вдоль тела, произнести на медленном выдохе: РРРРРРРРРРРРР, переходящее в мягкое РЬРЬРЬРЬРЬ… («отъезжающий мотоцикл»).

68. Встать прямо. Руки опустить вдоль тела. Произнести на интенсивном, прерывистом выдохе: Ф! Ф! Ф! Ф! Ф! переходящем в энергичный непрерывный звук ФФФФФФФФФФ («пульверизатор»).

69. Ноги на ширине плеч, кисти рук в кулаках, вытянутых над головой. Со звуком Э воздух выбрасывается из легких и мгновенно наполняется вновь (имитация удара топором по бревну).

70. Раскрытой ладонью (между большим и указательным пальцем) прикрыть полураскрытый рот, прижав губами межпальцевую складку, произнести М один, два, три раза подряд, затем, отняв руку, проговорить проверочный текст. Упражнение повторить 4–5 раз.

Неохотно и несмело

Солнце смотрит на поля.

Чу, за тучей прогремело,

Принахмурилась земля.

(Ф. Тютчев)

71. Полураскрытый рот закрыть плотно ладонью, стараться произнести текст с большим количеством взрывных согласных, затем убрать ладонь и произнести вслух текст. Повторить 4–5 раз.

(Эти два упражнения создают ощущение грудного звучания).

Умом Россию не понять,

Аршином общим не измерить:

У ней особенная стать -

В Россию можно только верить.

(Ф. Тютчев)

72. Закрыть ладонью ноздри, оставляя небольшое отверстие для воздуха, протянуть звук Н или М (выдыхаемый воздух щекочет нос), затем отнять руку и произнести проверочный текст. Повторить 4–5 раз.

Между небом и землей

Песня раздается,

Неисходною струей

Громче, громче льется.

(Н. Кукольник)

73. Закрыть ладонью рот, а пальцами — ноздри, пытаться произнести звук М, затем убрать ладонь и произнести текст с большим количеством М или Н. Повторить 4–5 раз.

Она сидит перед окном;

Пред ней открыт четвертый том

Сентиментального романа:

Любовь Элизы и Армана,

Иль переписка двух семей -

Роман классический, старинный,

Отменно длинный, длинный, длинный,

Нравоучительный и чинный

Без романтических затей.