Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Лучше не ставить перед собой большие цели, выполняя это упражнение, суть медитации не в этом. Просто медитируйте каждый день. И даже если через неделю вы не заметите разницы или сочтете, что это не приносит вам удовольствия, не останавливайтесь. В качестве альтернативы можете попробовать другие виды медитации, возможно, они понравятся вам больше. Сфокусируйтесь, например, на своем дыхании. Когда возникает мысль, осознайте ее, затем отпустите и верните фокус на свое дыхание. Вы также можете мысленно считать свои вдохи.

Методик много, решитесь попробовать некоторые из них.

Дыхательные упражнения и медитация эффективно снижают уровень стресса и улучшают качество жизни. Обретя место в нашей повседневности, они помогают нам стать более степенными, стойкими и здоровыми в ментальном плане.

Теперь мы знаем о самых важных столпах диеты для кожи – питье, питании и снижении стресса. Но есть еще и менее глобальные аспекты, которые также важны для нашего здоровья. Предлагаю рассмотреть их, прежде чем мы перейдем к ознакомлению с последней большой главой о правилах успеха, а также образе мышления, который мы должны выстроить, чтобы весь процесс приносил нам удовольствие. Мы также рассмотрим несколько других аспектов, и я дам вам пару советов и рекомендаций. Итак, перейдем к другим столпам диеты для кожи и способам стать здоровыми.

Думаю, заголовок говорит сам за себя.

СМЕХ – ОДИН ИЗ САМЫХ ЦЕННЫХ РЕСУРСОВ, КОТОРЫМ ОБЛАДАЮТ ЛЮДИ.

В тот момент, когда мы от всей души смеемся, мы забываем обо всех проблемах. Стресс, печаль, безнадега, раздражение из-за того, что через десять минут нужно будет делать что-нибудь противное – все это исчезает хотя бы на то мгновение, пока человек смеется.

На самом деле, отзвуки смеха надолго сохраняются в нашей жизни. Смех не только улучшает настроение или поддерживает его какое-то время, он еще и оказывает положительное влияние на иммунную систему, в отличие от грусти. Вероятно, это одна из причин того, что счастливые люди чаще более здоровы и живут дольше, чем многие другие, даже если их образ жизни не всегда безупречен и они много курят или пьют.

Рецепт счастья и удовлетворения на самом деле довольно прост: нужно просто позволить себе быть довольным и счастливым от того, что есть в моменте «здесь и сейчас», и быть благодарным за это. Абстрагируйтесь от негатива, посмотрите на что-то хорошее и искренне, от души поблагодарите его за то, что оно есть. Даже если вам не нравится то, что у вас есть, или вы считаете, что этого недостаточно, присмотревшись повнимательнее, вы всегда найдете что-то положительное.

Вы можете отругать своего ребенка, злиться и раздражаться из-за того, что он устроил бардак на кухне или принес домой плохие оценки. Или вы можете остановиться, покачать головой и порадоваться, что ваш ребенок может устроить такой беспорядок и получить ужасную оценку просто потому, что он жив и здоров. В это мгновение будьте благодарны за то, что вчера он трагически не подавился орехом, его не сбил автобус и сейчас он не лежит в больнице с лейкемией. А хаос на кухне и оценки – это то, что уже произошло, и очень скоро они не будут иметь значения.

Life happens. Shit happens [17] Дословно: «Жизнь случается. Дерьмо случается» ( англ .). – Прим. пер. . Тем не менее вы можете искать и находить момент счастья в любой ситуации. К сожалению, когда жизнь идет не так, как мы задумали, мы склонны становиться несчастными. Когда люди ведут себя не так, как нам хотелось бы, или когда что-то, на что мы надеялись, рассыпается у нас на глазах, – в таких ситуациях мы сразу же становимся недовольными и грустными.

«Вы не можете бороться с встречными ветрами жизни. Но вы можете изменить положение парусов». Это расхожее, но правдивое высказывание отражает то, что ощущение счастья в целом всегда является нашим собственным решением, которое мы можем принять в любое, даже самое трудное и неспокойное время. Слишком часто мы делаем счастье зависимым от вещей, людей или внешних обстоятельств. Но если основа нашего счастья – это мы сами, а не наши кажущиеся неприятными условия жизни, значит, большую часть жизни можно быть ею довольными. И разве это не то, что мы все пытаемся сделать – стать довольными и, может быть, даже счастливыми?

Разумеется, каждую минуту своей жизни люди не могут ходить повсюду в розовых очках, по-детски хихикая. Но это и не требуется. Важно только замечать, что наша жизнь не так сильно связана с будущей целью, как с моментом «здесь и сейчас». И позволить себе быть счастливым вполне можно здесь и сейчас, даже если внешние условия жизни не такие, какими бы вы хотели их видеть.

ЗАМЕЧАТЕЛЬНО И ПРЕКРАСНО, ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК УПОРНО РАБОТАЕТ, ЧТОБЫ УЛУЧШИТЬ ОБСТАНОВКУ ВОКРУГ СЕБЯ. НО ЕСЛИ ОН НЕ ЗАМЕЧАЕТ, ЧТО НА КАЖДОМ УГЛУ ТАЯТСЯ МАЛЕНЬКИЕ МОМЕНТЫ УДОВЛЕТВОРЕНИЯ И СЧАСТЬЯ, ВЕРОЯТНО, ДАЖЕ ДОСТИГНУВ ЦЕЛИ, ЧЕЛОВЕК БУДЕТ ДОВОЛЕН ИЛИ СЧАСТЛИВ ЛИШЬ НЕДОЛГОЕ ВРЕМЯ.

Тут-то и вступает в игру смех. Самый быстрый способ облегчить свою «ношу» – это посмеяться над собой и над своей иногда абсурдной или тупиковой ситуацией, а не утопать в стрессе 100 процентов времени. Конечно, чтобы добиться устойчивого чувства удовлетворенности, лишь умения посмеяться над собой будет недостаточно. Но это меняет наше отношение к происходящему. Мы принимаем безумие под названием «жизнь» вместо того, чтобы устраивать внутри себя бунт против нее. Ведь наше отношение к жизни определяет, как мы ощущаем ее и все происходящие в ней события. Изменив свой взгляд на какое-либо явление, мы меняем само это явление.

Поэтому старайтесь как можно чаще смеяться. Замените свою серьезную личность на ту, что излучает хорошее настроение и шутит. Читайте меньше удручающих новостей, слушайте и смотрите больше комедий или выступлений кабаретистов, которые заставляют вас смеяться. Встретьтесь со старыми друзьями и припомните забавные истории из прошлого. Человек просто-напросто получает от жизни больше, когда она доставляет ему удовольствие.

Мой дедушка, муж той моей бабушки из истории про свиной жир, – это именно тот человек, который смешит семью. Он и сам ощущает безудержное веселье и, сколько я его знаю, практически всегда пребывает в хорошем настроении. Таким образом, дедушка постоянно заботится о том, чтобы не только он сам, но и другие чувствовали себя лучше. Я думаю, что это один из его секретов, почему, несмотря на свой преклонный возраст, он все еще и ментально, и физически в хорошей форме.

ПОМОГАЙТЕ ДРУГИМ И РАЗВИВАЙТЕСЬ, ПЫТАЯСЬ СПРАВИТЬСЯ С ЖИЗНЕННЫМИ ТРУДНОСТЯМИ. НЕ СДАВАЙТЕСЬ, ПОКА НЕ ПОЛУЧИТЕ ТО, ЧТО ХОТИТЕ. ОДНАКО ИНОГДА ВСЕ ЖЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СЕБЕ СДЕЛАТЬ ПАУЗУ И ОСОЗНАННО ПОИСКАТЬ СЧАСТЬЕ В МГНОВЕНИИ. УЧИТЕСЬ БЫТЬ БЛАГОДАРНЫМИ ОТ ЧИСТОГО СЕРДЦА ЗА ВСЕ, ЧТО ЕСТЬ И ЧЕГО НЕТ.