Феликс Дальманнс - Здоровая кожа без лекарств: как покончить с недостатками во внешности, изменив привычки питания

Для этого занятия выделяйте несколько минут каждый день и осознанно, сосредоточившись на процессе, растягивайте все тело. Если растягиваемая мышца будет слегка подергиваться, не прекращайте растяжку. Выделите три подхода по 20 секунд на икры, три подхода по 20 секунд на бедра и т. д.

Следите за тем, чтобы максимально растягивалось все тело: шея, плечи, руки, пальцы и кисти рук, верхняя часть тела спереди и сзади, а также ноги спереди и сзади.

Далее я приведу вам пример упражнения на растяжку. Больше упражнений вы найдете на моем сайте www.hautdiaet.net.

Встаньте прямо и разведите руки в стороны параллельно полу, ладони направлены вперед. Затем медленно наклоните голову вправо, пока не почувствуете растяжение левой части шеи и плеча. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, слегка двигая головой вперед и назад, чтобы расширить диапазон воздействия упражнения. Верните голову в исходное положение, после чего повторите упражнение, наклонив голову влево.

Опустите руки, полностью расслабив, и слегка их встряхните. Затем вернитесь в исходное положение с вытянутыми в стороны руками и ладонями, развернутыми вперед. Опустите голову и шею вправо и назад, пока снова не почувствуете растяжение в левом плече. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, а затем согните запястье левой руки, выведя его назад, как будто вы хотите дотронуться ногтями до стены позади себя, при этом рука в плечевом суставе остается неподвижной. Вы должны почувствовать растяжение от кончиков пальцев через всю руку до плеча. Задержитесь в этом положении примерно на 15 секунд – в зависимости от своих ощущений. Затем поменяйте сторону.

Далее мы рассмотрим два метода, которые также помогут нам на пути к здоровью. Один метод – это регулярные щелочные ванны, другой – проактивный – это лимфодренаж тела. Если у вас есть ванна, можете совместить оба метода.

Щелочные ванны не только помогают нам выводить токсины через кожу, оказывая противодействие вредным кислотам в тканях кожи, они еще и ухаживают за кожей, расслабляют ее при стрессе и очищают от омертвевших клеток. Кстати, щелочные ванны отлично подходят и для детей.

Если у вас есть ванна, она вам пригодится. Если у вас нет ванны, можно делать щелочные ванночки для ног, они тоже очень полезны. Купание – это не только приятный отдых от суеты повседневной жизни, но и чудесный способ улучшить состояние кожи. Красные пятна на коже зачастую являются не более чем признаком воспаления тканей. В них значение pH часто оказывается низким – это говорит, что в них царит кислая среда. И последнее, но не менее важное: мы избавляемся от омертвелых клеток кожи. Это позволяет выровнять поверхность кожи, а также приносит особую пользу при чешуйчатом лишае, когда очень плотные кусочки кожи и корки не позволяют коже быть ровной и гладкой. Правильно применяя щелочные ванны и, прежде всего, принимая их достаточно долгое время, вы заметите, насколько приятной и расслабленной становится после них кожа.

Следуя инструкциям, подготовьте эффективную смесь для щелочной ванны. Такие смеси можно найти в магазинах диетических продуктов и лекарственных трав, супермаркетах или аптеках.

В качестве альтернативного способа можно просто насыпать в ванну с теплой водой 100–120 граммов обычной пищевой соды из супермаркета и дождаться ее полного растворения (два пакетика обычно соответствуют 100 граммам). Не используйте при этом мыло или подобные средства; также перед принятием щелочной ванны убедитесь, что на вашей коже нет макияжа или крема. Затем просто лягте в ванну и расслабьтесь. Лежать в такой ванне в идеале нужно от 45 до 100 минут. Вам может показаться, что это долго, и это действительно долго. Однако для достижения желаемого эффекта просто необходимо определенное время. Выйдя из ванны через 10–15 минут, вы прервете процесс, прежде чем он сможет полностью проявить свой эффект. Подкаст, аудиокнига или другие развлечения помогут вам скоротать время.

Сколько раз в неделю принимать щелочные ванны, решать вам. Если ваша кожа сильно и обширно поражена, не бойтесь принимать долгие щелочные ванны каждые два дня или даже каждый день. Это принесет вам пользу и расслабит кожу.

Если у вас тромбоз, отечность конечностей, острые инфекции, проблемы с сердцем, очень низкое кровяное давление, астма, дисфункция щитовидной железы или другие сопутствующие заболевания, важно заранее спросить своего врача, можно ли вам проводить активирующие лимфу процедуры! Всем остальным хочу сказать, что этот метод работает не только в ванне, но и на «суше», и его можно применять на сухой коже пару раз в неделю.

ЛИМФОДРЕНАЖ ПРИДАЕТ ИМПУЛЬС ЛИМФАТИЧЕСКОЙ ЖИДКОСТИ И, ТАКИМ ОБРАЗОМ, ПОМОГАЕТ ЭФФЕКТИВНЕЕ ИЗБАВЛЯТЬ КЛЕТКИ И ИХ ОКРУЖЕНИЕ ОТ «МУСОРА», ДОПОЛНИТЕЛЬНО СТИМУЛИРУЯ ПРОЦЕСС ДЕТОКСИКАЦИИ.

Чтобы подготовить лимфатическую систему, вам сначала нужно создать пространство для лимфатических сосудов и жидкости. Подобно венозной крови, лимфа поступает к сердцу, побывав во всех частях тела. При этом лимфатические сосуды впадают в кровеносные, а происходит это около сердца, примерно за ключицами.

Сидя или стоя сделайте круговые движения плечами с большой амплитудой – так вы расслабите эту область, создав при этом небольшое свободное пространство в нужной области внутри. Теперь растяните мышцы головы, покрутив ею во все стороны. После этого кончиками двух или трех пальцев коснитесь области надключичной ямки. Легкими надавливающими круговыми движениями помассируйте ткани. Не забывайте о дыхании. То же самое повторите с другой стороны. Затем помассируйте грудину или слегка постучите по ней.

Теперь снова лягте (в ванну) и слегка согните ноги в коленях. Большая часть лимфы из всей нижней части тела проходит через нашу брюшную полость. Поэтому в идеале желудок должен быть пустым (желательно перед этим ничего не есть) и мягким. Сгибая ноги, еще больше расслабьте брюшную стенку. Затем сделайте 20–30 спокойных и глубоких вдохов и выдохов, таких глубоких, чтобы живот округлялся, как у Санта-Клауса.

Затем приступите к массажу живота, начиная с правой нижней области. Надавите на область над линией паховой зоны и проведите пальцами вниз, а затем вверх. Не бойтесь надавливать чуть сильнее, чтобы движения совершались не только на поверхности, но не допускайте появления болевых ощущений. Это движение направит лимфу к сердцу. Повторите это 8-12 раз, затем сделайте то же самое на области чуть выше, так же на правой части живота, под реберной дугой. Затем перейдите к левой реберной дуге и повторите то, что делали с правой стороны. Затем переходите к левой нижней части живота.