Гари Крэйг - Техника эмоциональной свободы. Акупрессура и депрограммирование подсознания

1. Составьте список всех беспокоящих вас конкретных событий, которые только удастся вспомнить. Если их будет меньше пятидесяти, значит, вы плохо постарались или же живете на другой планете. Списки многих людей состоят из сотен таких событий.

2. В процессе работы над списком вы обнаружите, что некоторые события не выглядят возможной причиной какого бы то ни было беспокойства. Это нормально. Включите их в список все равно. Простой факт того, что вы их вспомнили, говорит о том, что они тоже нуждаются в решении.

3. Дайте каждому конкретному событию название, как если бы речь шла о короткометражном фильме. Например: «Отец ударил меня на кухне». «Я украл бутерброд у Сьюзи». «Я поскользнулся и едва не упал в Гранд Каньон». «Когда я учился в третьем классе, одноклассники высмеяли мое выступление».

«Мама заперла меня в туалете на два дня». «Миссис Адамс назвала меня тупицей».

4. Когда список составлен, выберите самые заметные деревья в лесу своих отрицательных эмоций и применяйте ТЭС к каждому из них до тех пор, пока вы не начнете над ними смеяться или пока они не перестанут быть важны для вас. Убедитесь, что вы обратили внимание на все обнаруженные аспекты, и рассматривайте их как отдельные деревья в лесу ваших негативных эмоций. Соответствующим образом применяйте к ним ТЭС. Работайте с каждой проблемой до тех пор, пока она не будет решена.

Если вы не можете определить интенсивность отдельного эпизода по десятибалльной шкале, тогда допустите, что вы справитесь и с этим, и проведите десять сеансов ТЭС со всех сторон, которые вы только можете помыслить. Таким образом вероятность решения проблемы будет очень велика.

После удаления самых заметных деревьев приступайте к работе со следующими крупными деревьями.

5. Ежедневно работайте как минимум с одним фильмом (конкретным событием), предпочтительнее даже с тремя, в течение трех месяцев. На это будет уходить всего лишь несколько минут. При таком ритме вы сможете проработать от девяноста до двухсот семидесяти конкретных событий за три месяца. Затем отметьте, насколько лучше стали себя чувствовать. Также обратите внимание на то, что порог вашей восприимчивости снизился. Заметьте, насколько улучшились ваши взаимоотношения с окружающими, а многие прежде значимые события перестали быть таковыми. Еще раз обратитесь к некоторым болезненным событиям и зафиксируйте, что некогда острая боль ушла в небытие. Отметьте любые улучшения кровяного давления, пульса и дыхания.

Я прошу вас сознательно обращать внимание на все это, поскольку, если вы этого не сделаете, вы можете просто не осознать сам процесс выздоровления, не заметить его, настолько неуловимым он является. Вы даже можете отрицать происходящее, сказав: «О, да это никогда не было для меня проблемой». Такое часто происходит, когда вы имеете дело с ТЭС. Именно поэтому так важно осознавать происходящее.

6. Если вам приходилось принимать лекарства, вы почувствуете необходимость прекратить это. Пожалуйста, сделайте это только после консультации с лечащим врачом.

Я надеюсь, что процедура достижения личного мира станет общепринятой во всем мире. Несколько минут в день приведут к необычайным переменам в школьном обучении, взаимоотношениях, здоровье и в качестве самой жизни. Но все это будет оставаться пустым звуком до тех пор, пока мы не запустим в работу саму идею.

Личного мира всем вам,

Гари

Когда вы применяете ТЭС, ваши пристрастия резко уменьшаются в считанные минуты и продолжают уменьшаться день за днем. В конце концов от зависимости не остается и следа, а некогда привлекательный соблазн выглядит отталкивающим. Вы станете свободны. Ваше отношение к предмету зависимости изменится. Вас будет поражать, что вы вообще ставили его на первое место.

Это, разумеется, очень здоровые признаки. Когда вы достигнете этой точки, вы должны продолжать выполнение ежедневных процедур в течение нескольких дней для того, чтобы закрепить результат.

Однако важно помнить, что уничтожение зависимостей не ведет к появлению иммунитета против них. Я посоветовал бы вам избегать возможных соблазнов. Эта рекомендация актуальна по отношению ко всем зависимостям.

Вопрос: Сколько времени может уйти на то, чтобы полностью освободиться от зависимости?

Ответ: Вариантов множество. Как показывает мой опыт, относительно невинные зависимости, такие как пристрастия к шоколаду, кофе, безалкогольным напиткам и различной еде, часто проходят в течение нескольких дней. Я только недавно закончил оказывать помощь женщине, которой было необходимо освободиться от пристрастий к безалкогольным напиткам, бекону, луковым кольцам, шоколаду, леденцам и картофелю фри. Мы применили по одному-двум циклам базового рецепта для каждого предмета зависимости. В настоящее время она полностью освободилась от этих пристрастий. Некоторым людям, разумеется, может понадобиться больше времени.

Избавление от пристрастий к более серьезным веществам, вроде сигарет, алкоголя или кокаина, обычно занимает больше времени, может быть, понадобится неделя-другая. Я работал с мужчиной, которому удалось избавиться от многолетней алкогольной зависимости за три или четыре цикла базового рецепта. Такой результат нередок, но в таких вещах я не берусь предсказывать будущее. Не существует никаких правил. Это закончится, когда это закончится. Вы поймете, что это произошло, когда предмет зависимости перестанет быть притягательным. Симптомы абстиненции будут ничтожны.

Вопрос: Можно ли работать с несколькими зависимостями одновременно при выполнении базового рецепта?

Ответ: Нельзя. Одновременно можно работать только с одной зависимостью. Не объединяйте две или больше зависимостей во время одного сеанса базового рецепта. Применяйте один сеанс к каждой зависимости. Однако не стоит удивляться, если настойчивая работа с одним пристрастием приведет к уничтожению другого. Такое иногда случается, и объясняется это тем, что постукивание снижает уровень тревожности настолько, что не требуются больше никакие транквилизаторы. Невозможно предсказать это удивительное явление, но такое случается.

Вопрос: Как ТЭС может помочь сбросить вес?

Ответ: Если вы хотите похудеть, вам необходимо обратиться к главной причине. И этой причиной является пристрастие к еде, возникающее из-за тревожности, как и в случаях с другими зависимостями. Фактически, предметом зависимости номер один в Америке являются продукты питания. Это один из способов скрыть тревожность. Нечто похожее происходит в случаях, связанных с курением или алкоголем. Как часто вы заглядываете в холодильник, когда на самом деле не голодны? Зачем вы это делаете? Чтобы скрыть тревожность? Вы можете называть это и не тревожностью. Вы можете назвать это скукой или нервным поглощением пищи, но это, тем не менее, одна из форм тревожности.