Ольга Копылова - Оздоравливающее дыхание. Советы и рекомендации ведущих врачей

У врачей действительно существуют такие опасения. Однако если рассуждать комплексно, то нужно помнить следующее: дыхание используется не только для снабжения организма кислородом, но и для речи, для коммуникации. Животные и птицы тоже выражают свои эмоции, в том числе и звуками. Но для человека речь – самое главное средство общения. И здесь он в определенной степени управляет дыханием, хоть и неосознанно.

Известно, что дети, родившиеся глухонемыми, отстают в развитии. Речевая функция у них становится возможна только после специальных тренировок. По этой причине их органы дыхания в несколько раз менее развиты, чем у говорящих детей. Сама эволюция это предусмотрела.

Органы дыхания должны быть развитыми, а произвольное управление дыханием – это неотъемлемая часть правильного развития и функционирования легких. Оперные певцы, вокалисты (особенно занимающиеся классическим вокалом) очень редко страдают заболеваниями органов дыхания.

Саксофонисты, трубачи тоже вынуждены сильно напрягать свой дыхательный аппарат, чтобы извлекать из музыкального инструмента звук. По статистике, они даже живут дольше. Однако у них чаще возникает повышенное давление на выдохе, и это не всегда бывает хорошо и полезно.

Что касается певцов, то у них если не продолжительность жизни больше, то уж заболеваемость болезнями дыхательных путей на порядок ниже. Это точно доказано статистически. В одном из санаториев Краснодарского края в детском отделении, где лечат больных бронхиальной астмой детей, пациентов учили декламировать и петь короткие музыкальные фрагменты. Петь учили даже детей с приступами астмы: с ними занимались так же, как с другими. И, несмотря на нарушенное дыхание, такие пациенты начинали, сбиваясь, выполнять то, о чем их просили. Приступ заканчивался!

Этот и ряд других установленных медицинских фактов доказывают, что в разумных пределах произвольное управление дыханием – это благо.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой тоже предполагает пение. Этот комплекс упражнений и был изначально разработан для певцов, потерявших голос (Александра Николаевна сама была оперной певицей).

Это уже потом оказалось, что такая гимнастика полезна при очень многих заболеваниях, поскольку она тренирует важную функцию человеческого организма – дыхание.

Произвольное управление дыханием с помощью упражнений Стрельниковой доказало свою эффективность даже у детей, страдающих различными формами туберкулеза легких. Вот как бывает: цикл занятий для актеров сцены и певцов помог и при туберкулезе!

Тренировка и восстановление правильного стереотипа дыхания положительно влияют вообще на все органы и системы (при условии, что все выполняется как нужно, по правилам). Тренировка – великое дело. С ее помощью можно укрепить мышцы и восстановить ту или иную функцию организма. Можно тренировать мышцы спины и живота – и с помощью этого оздоровить позвоночник. Можно тренировать мышцы глаз, и тогда будет улучшаться зрение. Так же и тренировка диафрагмы – важной мышцы человеческого организма – помогает нормализовать процесс дыхания.

Конечно, есть определенная сложность с тренировкой скрытой от человеческих глаз мускулатуры органов дыхания. Ведь легко тренировать руки, ноги: взял гантели, побегал… А что делать, когда нужно работать с внутренней мускулатурой с целью воздействовать на слизистую, бронхи, бронхиальное дерево? Тут стрельниковская дыхательная гимнастика, тренирующая активный вдох, незаменима.

Как себя взбодрить и начать жить с новой силой? Можно ли с помощью коррекции дыхательного стереотипа помочь организму «взбодриться»?

Что такое гипервентиляция легких? И почему это считается патологическим процессом? Ведь все мы (особенно те, кто разбирается в медицине поверхностно) знаем, что много кислорода – это хорошо.

Его нужно как можно больше. Чем больше кислорода, тем лучше человек себя чувствует. Однако любой врач вам скажет, что это абсолютно не так. Человеческий организм – очень сложная структура. Избыток кислорода губителен для человека, он разрушает клетки организма. В свою очередь, его недостаток замедляет обменные процессы. Человек попросту спит. Поэтому самое главное – поддерживать баланс углекислого газа и килорода [1] Подробнее о правильном стереотипе дыхания можно прочитать в главе 2. .

Для того чтобы понять, что такое гипервентиляция, представьте себе газовую плиту. Если расход газа нормальный, то вы приготовите пищу и используете ее себе во благо. А если сломается кран и газ пойдет струей, это приведет к пожару и необратимым последствиям. Возможно, это грубая аналогия, но в организме все происходит примерно так.

Кислород поддерживает наш организм. Если и дальше прибегать к помощи метафор, то организм – это фабрика, на которой все время что-то производится и горит. Энергию и стимул для этого дает именно кислород, но, когда его слишком много, начинает сгорать все подряд: не только продукты распада, но и здоровые ткани.

Биологическое окисление и горение – это два тождественных процесса. Разница состоит в том, что биологическое окисление (то, что у нас в организме происходит) протекает при гораздо меньших температурах…

Представим себе ситуацию стресса, когда на организм воздействует какой-то чрезвычайный фактор. Это могут быть разные по характеру стимулы: психологические, физические, химические, биологические и т. д. Организм начинает увеличивать запасы кислорода. Это делается в расчете на то, что придется либо убегать, либо бороться. Такова природа человека – бегство или борьба. И так было у наших предков – стресс побуждал их к действию. Но в настоящее время стрессы часто не сопровождаются мышечным движением, и тогда кислород не тратится! И получается, что человек дышит как бы сверх меры: количество углекислого газа снижается, а количество кислорода увеличивается. И это, как ни странно, приводит к недостатку кислорода в жизненно важных органах, например в головном мозге!

Ведь что делает организм, который хочет сам себя спасти в условиях стресса, если человек не отрабатывает кислород активным движением? Он начинает прежде всего сжимать сосуды и бронхи. Что получает человек? Он получает гипертонию, тахикардию и еще множество сердечно-сосудистых проблем. Вот чем чреваты стрессы и чрезмерное насыщение организма кислородом.

Наглядно понять эту проблему помогает антипод стрельниковской гимнастики – гимнастика Бутейко, в которой пропагандируется длинный выдох, задержка дыхания. Но делается это не для того, чтобы нанести вред организму, а чтобы избежать гипервентиляции и накопить углекислый газ.