Мелинда Блау - Секреты высыпающейся мамы. О сне, кормлении и общении с малышом от рождения до детского сада

«Я писала две недели назад о проблемах со сном у моей дочери. Я пыталась научить ее засыпать самостоятельно, но заканчивалось все тем, что она пела, смеялась, говорила по два часа каждую ночь! Ее дневной сон сократился до 40 минут, в то время как раньше девочка постоянно спала полтора или два с половиной часа. В течение дня она не капризничала – не нервничала и не плакала при укладывании, – просто не спала… Кто-то предположил, что, раз она весь день примерно вела себя, то, вероятно, к концу дня она адаптировалась ко всему, к чему могла, и потому у нее возникли проблемы с засыпанием ночью. Думаю, что именно так и есть.

Так что первое, что я сделала, – это установила последовательный распорядок: две книжки, поцелуй, две короткие сказки на ночь, колыбельная – и все. У меня также возникло предположение, что, может, девочке требуется помощь в течение всего дня. Никогда не думала об этом! Еще до прочтения всех книг я приступила, и у меня ушло на это много времени, но теперь мы обсуждаем отдельные эпизоды дня, когда готовимся ложиться спать. К тому времени, когда пижамы надеты и мы находимся в комнате, мы говорим о прошедшем дне. А еще я превратила кроватку дочери в уютное гнездышко. Я всегда замечала, что она лучше спит днем, когда находится у меня на работе. Ее кроватка там намного меньше, чем та, в которой она спит дома. А комнатка на работе, где стоит кроватка, размером всего пять на пять с половиной метров.

Я думала о предложении Трейси воссоздать атмосферу, напоминающую утробу матери, для чувствительного типа ребенка, поэтому я поместила одеяло из искусственной замши под матрас, и оно сразу понравилось Меган. Я также повесила овчинку с одной стороны, ее хватило почти на половину кроватки. Я подстригла мех, чтобы он не был слишком длинным. И, наконец, девочка получила маленькую (шестьдесят на шестьдесят сантиметров) декоративную подушку, обшитую замшей с одной стороны и флисом – с другой. Она также потребовала положить вдоль кровати скрученное одеяло, как я обычно ей делала в младенчестве.

Теперь она спит как гусеница в коконе, но ей очень нравится! Как-то в один из вечеров она была не в духе, и я предложила подержать ее, пока она засыпает. Через пять минут Меган попросила, чтобы я положила ее в кроватку. И это ребенок, который целый год спал в моей постели и который всегда предпочитал, чтобы его чем-нибудь занимали.

В любом случае я не думаю, что те проблемы когда-нибудь снова повторятся, но я уверена, что Меган требуется меньшее: более уютное пространство для сна, помощь в соблюдении дневного распорядка и предсказуемый режим отхода ко сну в противовес непредсказуемому дневному распорядку. Я знаю, что в два года у нее будут выходить коренные зубы, но я надеюсь, что мы успешно справимся с этим!»

Возможно, что именно такой вечерний ритуал отхода ко сну не подойдет вашему ребенку. Но я привожу его в качестве примера потому, что если его адаптировать, то вы сможете создать собственный ритуал для своего малыша.

Во время отхода ко сну постарайтесь предусмотреть, какие проблемы могут возникнуть, и решите их перед тем, как ложиться, чтобы они не случились позднее. Например, Джейсон, которому двадцать один месяц, начал просыпаться около 4.00 и просить пить. К счастью, его мама позвонила мне, после того как ситуация повторилась дважды, потому что подумала, что это может стать привычкой. Я предложила ей давать малышу кружку-непроливайку с собой в кроватку на ночь. «Пусть это станет частью ритуала отхода ко сну, – объяснила я. – Перед тем как пожелать ему спокойной ночи, приласкать и поцеловать его, скажите: „А вот твоя вода, если тебе захочется пить ночью“».

В другом случае двухлетняя Оливия видела плохие сны. Я предложила, чтобы папа, укладывая ее спать, больше говорил о Гуги, маленькой пушистой лисе, которую Оливия получила в качестве утешения. Перед тем как пожелать спокойной ночи, папа произносил: «Не волнуйся, Лив. Гуги придет сюда, если тебе будет надо». Подумайте, что может подойти в данном случае вашему ребенку. Целью является достигнуть того, чтобы он имел представление, что будет ночью. Вы можете добавить это к ритуалу отхода ко сну наряду с другими действиями – такими как, например, проверка, нет ли под кроватью чудовищ. Поговорить о прошедшем дне – тоже неплохая идея, потому что это тоже помогает ребенку преодолеть страхи. Даже если малыш знает еще не слишком много слов, вы по крайней мере можете говорить ему обо всех вещах, которые произошли за прошедший день.

Очень важно сохранять последовательность в соблюдении ритуала отхода ко сну в тот период, когда ваш ребенок переходит из колыбели в большую детскую кроватку. У вас должно все оставаться как было раньше – за исключением, конечно, нового спального места. Интересно, что многие дети, перешедшие в большую детскую кровать, не отказываются от нее, если они уже в ней спят. Как будто они помнят ограничения, которые были в той, маленькой кроватке. Не все, конечно. Они как бы проверяют своих родителей, не означает ли новая кровать приобретение новых свобод. Но продолжая придерживаться привычного ритуала – рассказывать столько же сказок, сколько было раньше, укладываться в то же самое время, так же желать спокойной ночи, – вы даете знать своему ребенку, что хотя кровать и новая, но правила остаются прежними.

Если ваш ребенок кричит во сне, не бегите опрометью к нему. Абсолютно необходимо в период с года до трех придерживаться того, что вы начали (я надеюсь) делать, когда ваш ребенок был еще совсем крошкой: сначала наблюдать, прежде чем начинать действовать. Если ребенок не плачет, не входите к нему в комнату. Возможно, вы просто услышали, как он лепечет в кроватке. Если вы все оставите как есть, то ребенок снова заснет сам. Если же он кричит, то постарайтесь определить, какой это плач: причитание или настоящая просьба о помощи. В первом случае подождите немного. Во втором – войдите, но не говорите ничего. Молчите. Не привлекайте внимания.

PU/PD превращается в PD.Так как дети в возрасте от года до двух весят больше, то они тяжелее и их труднее поднимать. Вот почему надо опустить матрас. Я не рекомендую поднимать их, поэтому от режима «взять на руки / снова положить» остается только вторая часть – «положить». Другими словами, вы позволяете малышу встать (большинство детей уже стоит, когда родители входят к ним в комнату), но не поднимаете его на руки. Просто уложите его. Скажите слова утешения и добавьте, что пора спать.

Конечно, этот метод потребует больше времени в случае укладывания детей, у которых было бессистемное воспитание. Даже если вы осознаете, что вы наделали, вам не избежать необходимости ликвидировать последствия. Например, Бетси написала мне, что она понимает, что испортила Ноа. В заголовке электронного письма значилось: «Младенец хозяйничает по ночам». Это классический случай, объединяющий несколько уже знакомых нам тем – продолжительное бессистемное воспитание, осложненное развитием физических и умственных возможностей и болезнью с госпитализацией.