Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

Кладя его спать сонным, но еще бодрствующим, вы даете ему возможность развивать способность успокаиваться самостоятельно и учиться засыпать без чьей-либо помощи. Одни дети обучаются этому быстрее, другие – медленнее, поэтому не переживайте, если ребенок плачет все отведенное вами для этого время. Возможно, что он еще просто слишком мал; попробуйте применить этот метод несколько позже.

Всегда подходя к ребенку, когда ему нужно спать, вы тем самым крадете у него время сна. Ваше пожелание позволять ему плакать, возможно, отражает происходящую внутри вас борьбу между здравой идеей о том, что иногда его необходимо оставлять одного, и вашим страхом, что ребенок будет чувствовать себя покинутым.

Предлагаю вашему вниманию рассказ матери трехмесячного младенца.

Оставлять ребенка плакать в одиночестве и не брать его на руки – против человеческой природы. Однако после всего лишь трех дней обучения засыпанию в одиночестве и выслушивания нами беспомощного детского плача истерия Кэти практически полностью исчезла!

Все началось, как только ей сравнялось 12 недель. Наша дочка настолько утомлялась, что плакала часами, кричала, как заведенная, царапала пальцами голову и тянула себя за уши. Мы носили ее на руках, но ничего не помогало, поэтому нам было несложно от этого отказаться – она ведь все равно кричала.

Ввести новый режим оказалось легко. Как только Кэти начинала проявлять раздражение, я поскорее укладывала ее в кроватку. Дочка смотрела на подвешенные над ней игрушки, а потом засыпала и спала по несколько часов. В первую неделю Кэти была настолько уставшей, что могла бодрствовать всего лишь по 30–50 минут, а потом спала по три-четыре часа. Главным для меня было уложить ее до того, как она сильно разнервничается.

Дольше всего Кэти бодрствовала во второй половине дня, и после этого, вечером, ее сложнее всего было уложить спать. Первые несколько ночей при новом режиме были хуже всего. Для меня в это время оказалась очень важна поддержка нашего врача. Мне нужно было не раз услышать от него, что такое «лечение» – лучшее, что мы можем сделать.

В первую ночь введения новой методики мой муж лежал на полу в детской комнате (следя за тем, чтобы Кэти не задохнулась), а я сидела в гостиной и плакала. Наконец, после 45 минут плача, дочка затихла ! Ура! Каждую ночь она плакала все меньше и меньше, а я переносила это все лучше и лучше. Через неделю ее истерия прошла! Да, временами Кэти немного плачет, но зато у нее выработался режим. Она спит два-три раза днем по два-четыре часа за раз, а ночью – от 12 до 15 часов. Сон ведет к сну и облегчает засыпание. Настоящий замкнутый круг.

Кроме того, оказалось полезным фиксировать время ее сна и бодрствования. На протяжении недели я записывала с точностью до минуты, когда уложила Кэти и когда она проснулась В конце недели я заметила явную закономерность. Режим установился сам собой!

Дать ребенку «выплакаться» – не единственный способ научить его засыпать.

Маленькие дети научатся правильно спать, если родители будут обращать внимание на время, сон без движений и постоянство действий при успокаивании.

Как заметила мама Кэти, сон вызывает новый сон. Это правильное утверждение. Пусть это и нелогично, зато биологично!

Вопрос: Мой сын в три месяца очень долго спал в первой половине дня, но теперь ему уже четыре, и утренний сон стал короче. Что случилось?

Ответ:Раньше ваш ребенок засыпал вечером позже, но к четырем месяцам он начинает засыпать раньше, просыпается утром более отдохнувшим, и ему больше не нужен очень долгий сон в первой половине дня.

По мере созревания головного мозга развиваются и периоды сна. Это означает, что в дневное и ночное время возникают моменты, когда мозг ребенка теряет бодрость и сосредоточенность. Эти «окна», когда сонные процессы у вашего малыша начинают преобладать, – лучшее время для того, чтобы уложить его спать. В такие моменты ему легче заснуть, а восстанавливающие свойства сна выше именно тогда, когда мозг находится в сонном состоянии. Ребенок может спать и в другое время, но тогда ему будет сложнее заснуть, а восстанавливающие свойства сна окажутся гораздо ниже. К несчастью, головной мозг вашего ребенка может не находиться в сонном состоянии в тот момент, когда вы захотите уложить его спать. Вы не можете управлять ритмами сна и бодрствования, точно так же как не в ваших силах контролировать голод и жажду. По мере созревания головного мозга ребенка биологически детерминированные периоды сонливости становятся более предсказуемыми и продолжительными.

Сразу после рождения младенца наступает тихий и спокойный «медовый месяц», в течение которого малыш очень много спит. Но на самом деле он продолжается в течение всего лишь нескольких дней после рождения или после предполагаемой даты родов, если ребенок появился на свет преждевременно. А если он родился позже, чем нужно, этого периода может вообще не быть! Спустя несколько дней сонный мозг просыпается, и на протяжении первых шести недель жизни ребенок все чаще находится в состоянии беспокойного, возбужденного бодрствования или плачет, при этом заглатывая воздух, так что начинает страдать от газов в кишечнике. Максимальная продолжительность такого состояния, как правило, наблюдается у ребенка в возрасте примерно шесть недель или через шесть недель после предполагаемой даты родов, обычно в вечернее время. На протяжении этих первых шести недель наиболее длительный период сна не слишком велик и может возникать в любое время суток; говорят, что ребенок «путает день с ночью». Примерно в шесть недель происходят серьезные естественные перемены. Ребенок начинает осознанно улыбаться, а вечерние периоды беспокойства идут на спад. Одна мать спросила меня, можно ли «перемотать время вперед на шесть недель» и пропустить трудную часть. Простите.

Первым развивается продолжительный ночной сон, поэтому сначала вы заметите, что ребенок стал дольше спать по ночам, и только потом – что его дневной сон тоже стал более продолжительным.

Осознанные улыбки, за которыми следует уменьшение нервозности ребенка, отражают процессы развития, происходящие в его головном мозге. Кроме того, ему становится все легче подавлять воздействие зрительных, обонятельных, слуховых и прочих стимулов, поступающих от органов чувств. Ребенок все больше учится успокаивается самостоятельно. В результате этих биологических изменений в возрасте шести недель у него развивается организация ночного сна . Это означает, что самый продолжительный период сна теперь приходится на ночное время. Таким образом, ребенок перестает путать день с ночью. Этот самый длительный период сна может составлять всего 4–6 часов, но он обязательно возникает именно ночью . Вы не можете контролировать конкретное время его начала и окончания, но, по крайней мере, теперь знаете, что ночью сможете чуть больше отдохнуть.