Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

День 59-й: Оставила ее лежать одну на час, и после этого она заснула на три часа с четвертью (с 17:00 до 21:45).

День 60-й: Эллисон была беспокойной все утро и не спала, но я продержала ее в кроватке с 10:15 до 12:00, большую часть времени проведя с ней. Подняла ее в полдень, чтобы покормить. Этой ночью она проснулась в 2:30, впервые за несколько недель. Я кормила ее до 3:00 и затем положила. До 4:00 дочка вела себя беспокойно, потом заснула.

День 63-й: Прорыв! Эллисон проспала 45 минут утром и очень долго спала после полудня – с 12:45 до 17:00. Но она снова проснулась среди ночи (в 3:20). Потом снова заснула в 4:30 и спала до 8:30. Эллисон была такой счастливой в своей кроватке! Никакого крика, пока я меняла ей подгузник, что для нее совершенно ново!

Тщательные записи показывают, что до 59-го дня общая продолжительность сна за сутки составляла от шести до двенадцати часов. После 63-го дня продолжительность сна увеличилась и стала составлять от 12 до 17 часов. Четырехдневная тренировка действительно помогла ребенку спать дольше.

День 64-й: Случились две удивительные вещи. Во-первых, Эллисон спала утром (с 10:45 до 13:30), а во-вторых, когда я вечером ее уложила, она лежала с широко открытыми глазами и вообще не нервничала. Я поспешно вышла из комнаты и не услышала плача. Она проспала с 20:35 до 5:05.

Дни 87–96-й: Эллисон ведет себя почти идеально. Если она начинает беспокоиться, я знаю, что моя девочка проголодалась, устала или ей нужно сменить подгузник. Если она устала, я просто укладываю ее в кроватку, и в течение двух минут ребенок засыпает. Это чудо!

Журнал учета сна – это инструмент, который поможет вам увидеть, как спит – или не спит – ваш ребенок. Такой дневник, какой вели родители Эллисон и в котором перечисляются события дня, трудно просматривать; а вам нужно видеть лес, а не деревья. Вот как нужно составлять журнал учета сна. Каждые сутки отражаются отдельным столбиком диаграммы, где по горизонтальной оси откладываются дни недели, а по вертикальной – время суток. Таким образом у вас получится столбчатая диаграмма. Каждый столбик нужно разделить разными цветами на время сна и бодрствования. Можно включить и другие периоды, например, время плача, кормления, бодрствования в кроватке, сна в кроватке и сна на руках у родителей. Составляя такой график, вы начинаете уделять более пристальное внимание распределению этих событий во времени. У вас будут определенные начальные данные, которые вы затем сможете сравнить с результатами какого-либо вмешательства, например, введения более раннего времени укладывания на ночь. Часто с помощью такого журнала оказывается легко проследить такие тенденции, как уменьшение времени плача или увеличение продолжительности периодов дневного сна. Если вы замечаете успех, у вас появляется больший стимул для того, чтобы продолжать, несмотря на детский плач или какие-то неудобства для вас.

Если у вас близнецы, то вместо того, чтобы рисовать для них отдельные диаграммы, помещайте столбики, соответствующие поведению каждого из детей за один и тот же день, рядом друг с другом, так, чтобы вы могли видеть, можно ли попробовать слегка изменить режим одного из близнецов, чтобы синхронизировать его с другим (другими).

В отличие от детей с обычным уровнем нервозности, или «легких», существуют дети с повышенным уровнем нервозности / коликами. С такими детьми сложно справляться до трех – пяти месяцев, потому что они часто бывают перевозбуждены, спят мало и нерегулярно, к тому же очень чувствительны к стимулам. «Трудные» дети подолгу беспокоятся и плачут. В отличие от Эллисон их не всегда можно успокоить. Из-за отсутствия регулярных внутренних ритмов и преобладания возбужденного состояния в этот период не имеет смысла пытаться установить для такого ребенка определенный режим сна. «Прочитать» его бывает очень сложно. Большинство родителей с трудом понимают, что нужно ребенку, – голоден ли он, нервничает или просто устал, поэтому оставлять его успокаиваться одного для всех очень трудно. Нижеприведенные подсказки и информация из главы 4 помогут вам пережить эти сложные первые месяцы.

Балуйте себя; помните, что вы делаете это не из эгоистических побуждений, а ради пользы ребенка. Чем лучше вы будете себя чувствовать, тем лучше сможете о нем заботиться.

Забудьте обо всех делах и обязанностях.

Отключите телефон.

Не обращайте внимания на звуки, которые ребенок издает во сне.

Спите, когда ребенок спит.

Наймите кого-нибудь для помощи по дому или для того, чтобы вы могли отдохнуть, когда ребенок больше всего вам докучает.

Спланируйте для себя приятное недолгое времяпрепровождение вне дома (бассейн, шопинг, кино).

• ритмичное укачивание;

• сосание (пустышка на очень короткой ленточке, прикрепленной к наволочке подушки или к воротнику детской пижамы; лента должна быть короткой, чтобы она не могла намотаться за шею ребенка);

• пеленание.

ВОЗМОЖНО, ПОМОГАЮТ В УСПОКАИВАНИИ:

• овечья шкура;

• мягкая игрушка со звуком сердцебиения;

• тихая запись звука работающего пылесоса или текущей воды;

• удаление из кроватки стимулирующих игрушек или яркого света ночью;

• мягкое одеяло, которое ребенок может обнимать;

• прикладывание головки ребенка к мягкому валику в кроватке.

Не нужно воспринимать плач ребенка как испытание для вас. Не стоит думать, что ваши длительные старания создают у ребенка привычку к плачу. Первая проверка эффективности ваших усилий наступит позже, в три-четыре месяца, когда колики исчезнут.

Не нужно беречь ваши улыбки для времени, когда у вашего ребенка не будет коликов.

Их невозможно вылечить улыбкой, но в доме, где ребенку чаще улыбаются, плача будет меньше. Улыбайтесь – радостно, широко раскрыв глаза, обращаясь к ребенку, кивайте головой и приговаривайте: «Хороший мальчик» или «Хорошая девочка». Делайте все это в первую очередь тогда, когда ребенок спокоен или улыбается вам.

Давайте рассмотрим перемены, происходящие с вашим ребенком. Все больше улыбок, воркования, хихиканья, смеха и писка освещают вашу жизнь. Ребенок становится более социальным. Он лучше спит по ночам, но дневной сон еще может оставаться коротким и нерегулярным.