Марк Вайсблут - Здоровый сон – счастливый ребенок

Будьте внимательны к потребностям ребенка в сне и старайтесь различать эту потребность и желание поиграть с вами. Естественно, что он будет предпочитать вашу компанию нахождению в одиночестве в темной и тихой спальне, поэтому попытается бороться со сном, чтобы вы оставались рядом.

Кроме вашего присутствия, которое создает приятную стимуляцию для ребенка, детский сон может нарушаться из-за его любопытства и желания исследовать мир, который перед ним открывается. Ребенку ведь так интересно наблюдать за облаками в небе, слушать шелест листвы на ветру, лай собак и разговоры взрослых.

Вы должны понимать разницу в качестве между коротким, прерывистым сном и длительным, консолидированным. Ребенка в этот период становится труднее брать куда-либо с собой. По мере развития ритмов его дневного сна вашей целью должна стать синхронизация вашей деятельности с биологическими потребностями ребенка . Это такая же необходимость, как внимание к потребностям в еде и смене подгузников.

Когда ребенку нужно спать, постарайтесь поместить его в такую среду, где он сможет хорошо выспаться. В какой-то момент вы можете заметить, что он плохо спит где-либо, кроме своей кроватки.

Если ребенок плачет, возможно, он голоден, а возможно, просто нервничает.

А может быть, переутомился.

Я обследовал многих детей, которые плакали так сильно и долго, что их матери были уверены, что они больны. Во время плача ребенок может наглотаться воздуха, который попадает ему в кишечник. Если такое происходит, многие думают, что дело в питании, которое малышу не подходит, или в кишечном заболевании. Но почему же тогда симптомы проявляются только ночью? Эти дети совершенно здоровы, просто они переутомлены и подолгу плачут не только в бодрствующем состоянии. Громкий плач может часто возникать и во время переходов от сна к бодрствованию.

Большинство детей переутомляются из-за того, что плохо спят днем или слишком поздно засыпают вечером. Плохой дневной сон объясняется слишком сильной внешней стимуляцией, например чересчур частым или долгим общением со взрослыми.

Легче всего решить проблему ребенка примерно трехмесячного возраста, который спит хорошо, но просыпается ночью и днем с плачем. Родители могут отмечать и повышение его активности, выражающейся в приступах громкого крика. Как правило, такое происходит с детьми, у которых хороший режим и хорошая адаптивность. Они рано развиваются, поэтому уже в три месяца решают, что им больше нравится играть с матерью или отцом, чем находиться в темной, тихой и скучной комнате. Недостаточно опытные родители считают, что ребенок начинает чаще просыпаться ночью, потому что хочет есть из-за «скачка роста» или недостатка молока у матери.

Чем лучше отдыхает ребенок, тем больше и лучше он спит.

Если такие родители сосредотачиваются на установлении регулярного режима дневного сна, укладывая ребенка в кроватку тогда, когда ему необходимо спать, и избегают чрезмерной стимуляции, ночные пробуждения прекращаются. Если у ребенка возникли раздражительность или нервозность, они тоже должны исчезнуть.

В чем заключается лучшая стратегия сна для вашего малыша в таком возрасте? Как и младенца с «легким» темпераментом, которому от шести до восьми недель, ребенка в возрасте трех-четырех месяцев необходимо укладывать для дневного сна в тихом месте после периода бодрствования не более двух часов.

Вопрос: Когда я укладываю ребенка спать не более чем через два часа бодрствования, то сколько он должен спать?

Ответ:На этом этапе дневной сон может быть как коротким, так и продолжительным, здесь нет закономерностей. Такое разнообразие объясняется тем, что та часть мозга, что ответственна за регулярный дневной сон, еще не полностью развита. Следите за признаками усталости, которые помогут вам решить, достаточно ли долго спал ваш ребенок в этом конкретном случае.

Двухчасовой предел – это приблизительная оценка. Часто наступает такой волшебный момент усталости, когда ребенок очень легко засыпает. Это происходит, если он устал, но не переутомился. После того как два часа бодрствования прошли, вы можете ожидать, что утомление даст о себе знать. Если ребенок не спит слишком долго, он становится перевозбужденным, раздражительным или капризным. Пожалуйста, не вините в этом плохую погоду – никогда не бывает слишком жарко или слишком холодно для хорошего сна.

Многие родители неправильно понимают, что такое чрезмерная стимуляция. Она наступает при слишком продолжительном бодрствовании ребенка. Чрезмерная стимуляция не означает, что вы слишком активно с ним играете.

Чрезмерная стимуляция – это не чрезмерная интенсивность ваших игр с ребенком, а скорее слишком большая продолжительность периода бодрствования. Это не перебор положительных эмоций, а просто слишком долгое время без сна.

В течение дня следите за часами и принимайте во внимание потребность ребенка в сне максимум через два часа бодрствования. Используйте любые методы, которые лучше всего помогают вашему малышу успокоиться. Это могут быть кормление по графику, прикладывание к груди просто ради отдыха, качели или кресло-качалка, пустышка.

Через некоторое время вы сможете заметить, что у ребенка вырабатывается приблизительный режим дневного сна. В зависимости от поведения, времени суток и продолжительности бодрствования малыша вы можете сделать вывод о том, нужен ли ему сон в какой-то конкретный момент. Однако ребенок может хотеть играть с вами. Пожалуйста, старайтесь различать его потребности и его желания. У вас должна выработаться уверенность в том, что вы чувствуете потребность ребенка в сне, чтобы вы могли в нужное время уложить его или оставить одного, чтобы он заснул. На какое время нужно оставлять ребенка одного? Может быть, на 5, на 10 или на 20 минут; в данном случае четкие правила не имеют смысла. Просто время от времени устраивайте проверку, чтобы увидеть, заснет ли ребенок после 5–20 минут протестующего плача. Если такой метод не приносит удачи, возьмите малыша на руки, успокойте его, а затем либо попробуйте уложить еще раз, либо еще немного поиграйте и через некоторое время повторите попытку.

Отсутствие четкого режима подходит для детей в возрасте нескольких месяцев, поскольку биологические ритмы у них еще не полностью сформировались. Но когда ребенок немного подрастет, чрезмерная непоследовательность может привести к неправильным привычкам в отношении сна. Сохраняйте гибкость, но при этом будьте внимательны к потребности ребенка в сне.