Александра Васильева - Как отучить ребенка плеваться едой

При переходе из детского сада в школу детям приходится менять свой режим питания. Теперь завтракать надо дома, а обед почему-то начинается после третьего урока, в полдень. Чем старше класс, тем больше уроков, тем дольше ребенок остается без полноценного обеда. И радостно наедается вечером всем, что окажется на столе. Полезно ли это? Конечно же, нет.

Что же делать? Ждать, когда появится гастрит и потребуется уже диетическое питание?

Если ребенок наотрез оказывается есть в школьной столовой – там бывает невкусно, слишком шумно и даже грязно – можно попробовать несколько вариантов решения проблемы.

Первый – более плотный завтрак. Преимущества очевидны: ребенок дольше «протянет» без дополнительной еды. Минусы – если ребенка перекормить, это пойдет не на пользу организму, да и воспринимать учебный материал он будет хуже.

Второй – брать еду с собой. Здесь ваша фантазия поистине ничем не ограничена. Это могут быть йогурт и мюсли, орехи, фрукты, хлопья с молоком из маленького пакетика, йогуртный напиток, морковка мелкая, маленькие помидорчики в небольшом контейнере, салатные листья в пакетике, любые овощи, которые можно есть руками в неприготовленном виде, пирожок, сладкое печенье, просто кусок хлеба, пакетик сока. Если есть возможность брать с собой термос – макароны с сыром, пельмени, картофельное пюре, гречневая каша, любимый суп. Если в термосе два отделения, то вообще все что угодно.

Конечно, чем старше становится ребенок, тем труднее убедить его взять еду с собой. Ведь не хочется выглядеть перед друзьями «белой вороной» с термосом и бутербродами. Но тут уж можно обсудить с ним варианты развития событий – здоровый желудок или гастрит. И постараться компенсировать школьные нарушения в питании с помощью щадящей желудок пищи, съедаемой после школы: супов, тушеных овощей, вареного нежирного мяса.

Не советую накладывать строгое вето на вредную с вашей точки зрения еду. Чтобы ваш ребенок не был белой вороной среди сверстников или не чувствовал себя злостным нарушителем, вынужденным скрывать свои огрехи от вас, оговорите с ним, что ему можно и в каких количествах. Можно – мороженое. Можно – пирожок в школьном буфете. Можно – колу, если он с компанией сверстников гуляет в парке. Это не полезно, но можно, если это разово, а не регулярно. Если вы не оговорите этого, то кола все равно будет, но вы об этом не узнаете или узнаете на приеме у детского стоматолога.

Исправлять ошибки гораздо сложнее, чем не допускать их. Если пищевые привычки у ребенка уже сформировались, семье остается только действовать сообща и набраться терпения. Универсального сценария, который бы подошел всем, к сожалению, нет. Каждый случай «войны на кухне» с ребенком индивидуален, но некие общие правила все же существуют.

Прежде всего успокойтесь. И примите как факт, что у ребенка есть чувство самосохранения, благодаря которому он не будет голодать. Отказывается есть – значит, нет аппетита. Ну и пусть идет, гуляет. Дети, у которых механизм формирования голода испорчен, могут просто не распознавать чувство голода, это правда. Но прекратите заставлять и уговаривать, еще ухудшая этим ситуацию. Поставьте еду перед ребенком и садитесь есть сами. Если он захочет составить вам компанию – прекрасно.

Действуйте заодно с остальными родственниками. Если бабушка против намеченного вами плана изменения пищевых привычек ребенка и не отказывается от своих планов накормить его во что бы то ни стало, ничего не получится. Это может стать самым сложным в решении проблемы детского питания. Обязательно попытайтесь прийти к единому решению в этом вопросе, ведь на кону здоровье всеми любимого ребенка.

Хороший аппетит нужно «нагуливать» на свежем воздухе и активными играми, а не сидением возле телевизора или компьютера. Дети, которые мало гуляют, обычно и едят мало и плохо.

Дети обычно подражают взрослым. Покажите, как вы едите с удовольствием, но при этом не показывайте никакой обеспокоенности по поводу того, поест ли вместе с вами ребенок.

Не заставляйте ребенка съедать все до последней крошки. Если жалко выбрасывать остатки, а ребенок все равно все не съедает, уменьшите порцию, кладите в тарелку всего по чуть-чуть.

Никогда не стоит предлагать ребенку еду для того, чтобы отвлечь, успокоить, заманить, уговорить. Первый вкусный кусочек, который становится источником не пищевого, а эмоционального удовольствия – это первый шаг в формировании вредной привычки заедать свои чувства и эмоции, успокаиваясь едой.

Надеюсь, все эти советы помогут вам избежать детских капризов за столом и вырастить здорового, умного и счастливого ребенка.