Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?

Результаты этого исследования показывают, что на свете живет множество людей, для которых работа — это скорее источник неприятностей и заболеваний, чем живительный, приносящий удовлетворение опыт. Исследователи обнаружили, что у среднестатистического работника не менее двух раз из-за работы возникают серьезные проблемы в личных отношениях. Другие отрицательные последствия вызванного работой стресса — ссоры, разрыв отношений, серьезная потеря или набор веса, усталость, злоупотребление алкоголем и дефицит времени, проведенного с детьми. Трое из десяти опрошенных сообщили, что из-за влияния работы на личную жизнь они вынуждены были обратиться за медицинской помощью.

Иллюзия конца истории

Исследование, проведенное доктором Дэниелом Т. Гилбертом, специалистом по психологии Гарвардского университета, и его коллегами (опубликованное в январском номере Journal of Science 2013 года) показало, насколько люди недооценивают значения изменений, которые произойдут с ними в предстоящие годы. Ученые обнаружили, что их респондентам, независимо от возраста, гораздо легче вспомнить, какими они были в прошлом, чем представить себе, как они изменятся в будущем.

Эти ученые пришли к выводу, что люди склонны считать, что уже достигли пика своей личной эволюции, и, независимо от масштаба прошлых изменений, с трудом могут себе представить, что в будущем им уготованы новые. Авторы отчета называют это явление иллюзией конца истории и отмечают, что у такой «иллюзии» имеется отрицательная сторона: о решениях, принятых в юности (сделать татуировку, жениться и т. д.), мы потом нередко сожалеем.

Мы всегда переоцениваем перемены, которые произойдут в последующие два года, и недооцениваем те, что нас ждут в последующие десять лет. Не успокаивайтесь — действуйте!

Билл Гейтс

Чего ты боишься?

Страх перемен и влияние чужих мнений могут довести до того, что начнешь находить оправдание своему бездействию: у тебя нудная работа, но доход покрывает оплату дома; непрерывно ругаешься с партнером, но это лучше, чем остаться одному; тебе не нравится жить в этом месте, но ведь здесь все так безопасно и знакомо. Страшно проанализировать свою жизнь и понять, что игнорируешь серьезные проблемы, потому что посмотреть правде в глаза означает осознать острую необходимость в переменах, а также оценить масштаб усилий, которые придется вложить в их осуществление.

Прокрастинация

У тебя нет ощущения, что ты не склонен устранять обстоятельства, мешающие тебе стать счастливым, потому что ты хронический прокрастинатор? Прокрастинацией называют контрпродуктивное, ничем не оправданное поведение, направленное на уклонение от действий. Обычно прокрастинация вызывает в нас чувство вины, а если неоправданные проволочки длятся в течение достаточно продолжительного времени, прокрастинация становится источником стресса. При этом нередко в нашем поведении присутствует элемент таинственности — мы скрываем от окружающих, что нас гнетет.

Сегодня расхожим стало мнение, что мы волыним из-за отсутствия силы воли или амбиций, а еще больше — из-за лени. Мы отлично осознаем всю непродуктивность своего поведения, из-за этого страдаем и испытываем чувство вины. Но давно назревшие и наболевшие вопросы продолжают оставаться без решения. Самое странное, что в глубине души мы желаем предпринять нечто очень важное и благотворное, но это важное и благотворное с упорством, достойным лучшего применения, откладывается на потом, а мы между тем занимаем себя чем-то мелочным и малоприятным (мытьем пола на кухне, наведением порядка в комоде и т. п.).

Результат такого самообмана — самосаботаж: приходилось ли тебе откладывать подачу заявления о принятии на работу до самой последней минуты, а потом лихорадочно пытаться уложиться в сроки? Все мы понимаем, что, не подав в установленный срок какой-нибудь официальный документ (например, налоговую декларацию), подвергаем себя штрафам, но тем не менее прокрастинатор будет все откладывать до самой последней секунды — если он вообще способен хоть что-нибудь сделать вовремя.

Основываясь на результатах опроса тысячи мужчин и женщин, специалисты интернет-издания ecigarettedirect.co.uk утверждают, что прокрастинация отнимает у каждого из нас в среднем 1 час 17 минут в день, что составляет около девяти часов в неделю, 19 дней в году и 1140 дней в течение жизни.

Согласно результатам опроса, больше всего люди склонны волынить, если нужно смастерить что-то своими руками, сделать дела по дому (постирать, погладить, убрать), заняться учетом и оплатой расходов, управлением домашним хозяйством и т. п. Девять из десяти опрошенных сказали, что они регулярно тянут до самой последней минуты. Наиболее популярная тактика проволочек: «Сейчас-сейчас, только выпью чашечку чая (перекушу, перекурю, сбегаю в туалет)».

Почему мы тянем время?

В своей книге The Procrastination Equation Пирс Стил устанавливает непосредственную связь между прокрастинацией и импульсивностью. Если живешь только настоящим моментом, то отдаешь предпочтение вещам, сулящим немедленное вознаграждение и сиюминутный результат, в ущерб тем, что принесут плоды только в отдаленном будущем или потребуют значительных временн ы х вложений. Как показывает Пирс Стил, в ход идут суперхитроумные стратегии, которые мы изобретаем, чтобы убедить самих себя, что делаем нечто очень важное. Такие дела, как полив растений или наведение порядка в бельевых ящиках, становятся неотложными приоритетами по сравнению с менее приятными, но более затратными по времени и к тому же более существенными заботами.

Хорошие новости

Утешает то, что когда-нибудь у прокрастинатора дойдут руки и до самого важного. По определению прокрастинация означает только проволочки с выполнением дел, которые в конце концов сделать все равно придется.

По крайней мере, у тебя будет чистый пол на кухне и порядок в комоде. Позитивная прокрастинация означает откладывать на завтра одно, чтобы сегодня сделать другое

Если говорить об обыденных вещах, то прокрастинация — это не худший вариант. По крайней мере, у тебя будет чистый пол на кухне и порядок в комоде. Позитивная прокрастинация означает откладывать на завтра одно, чтобы сегодня сделать другое. Это не так уж плохо. Когда-нибудь дело дойдет и до главного. Само осознание этого факта способно положить конец прокрастинации.

Избегать принятия жизненно важных решений — это уже не прокрастинация: это уклонение, концепция «отложенной жизни» в действии (этой концепции посвящена последняя глава нашей книги). Если дело пойдет так, «отложенной» может стать вся твоя жизнь, и ты никогда не осуществишь то, к чему в глубине души так стремишься, не реализуешь свои мечты, потому что всегда будешь откладывать дела на потом, на какой-то «подходящий» момент в будущем, когда у тебя появится уверенность в успехе.