Сью Хэдфилд - Что тебя останавливает?

Когда рассматриваешь других людей как конкурентов, то считаешь их успех ударом по собственной самооценке — как будто на твою долю успеха не осталось. Такая позиция приводит к осуждению достижений других и постоянной тревожности по поводу собственного места в «иерархии стаи», что, в свою очередь, порождает озлобленность, которая способна захлестнуть человека с головой и лишить его воли к победе. Иными словами, такая позиция укрепляет человека во мнении, что изменить себя невозможно.

Признаки того, что жизнь надо менять

Отметь каждый из пунктов, соответствующих твоему представлению о своей жизни.

Я довольно часто злюсь.

Когда что-то не получается, я склонен обвинять других.

Я пытаюсь отомстить, когда кто-то задевает мои чувства.

Я нетерпелив.

Я часто чувствую себя беспомощным, когда что-то не складывается.

Я могу испытывать одержимость по ряду поводов.

В моей жизни отсутствует фокус.

Я регулярно ловлю себя на том, что завидую другим.

Я пытаюсь все контролировать.

Я страдаю от зависимостей.

Я ревнивый человек.

Я как будто постоянно нахожусь в состоянии неопределенности.

Я часто огорчаюсь.

Я плохо воспринимаю критику.

Я склонен осуждать людей за их поведение.

Я страдаю от хронической усталости.

Я испытываю жалость к себе.

Порой моя жизнь кажется безрадостной.

Я считаю, что меня мало ценят.

У меня такое чувство, что жизнь проходит мимо меня.

Работа занимает главное место в моей жизни.

Если ты отметил шесть и более пунктов, то заслуживаешь похвалы за честность. Более десяти галочек означают, что ты не удовлетворен своей жизнью и готов к переменам. Выбери один из пунктов списка, который желаешь изменить, и отмечай каждый случай, когда думаешь или ведешь себя соответствующим образом. Признавая и выявляя такие случаи, ты делаешь первый шаг к разрешению проблемы.

Что тебя останавливает:сконцентрируй внимание на том, что у тебя хорошо получается, и гордись этим

Составь соответствующий действительности список всех своих положительных качеств. Начни список так: «Я — … (можно указать «верный друг», «заботливый сын», «трудолюбивый», «весельчак», «амбициозный», «надежный»).

Запиши полученные положительные характеристики, оценки и похвалы и перечитай их, когда почувствуешь тревожность и уныние.

При случае пересматривай список для контроля над своим состоянием в начале жизненных перемен. При возникновении малейших сомнений в своих силах и возможностях зачитывай его самому себе вслух.

Открытость переменам предполагает веру в возможность отказаться от идей, за которые держался всю жизнь, и обретение нового мышления и нового отношения к жизни.

Люди, уверовавшие в возможность перемен, любознательны и стремятся постичь методы, позволяющие оптимально выстроить свою новую жизнь. Им нравится справляться с новыми задачами и находить творческие и неординарные решения.

Имей в виду, что ты уже изменился

Если ты вел дневник на каком-нибудь этапе своей жизни, всегда будет приятно отметить, как сильно ты изменился (глядя на старые фотографии, тоже вспоминаешь свое душевное состояние в соответствующий период). Мысли, которыми ты был одержим в юности (об отношениях с другом или подругой, об ограничениях, накладываемых жизнью дома с родителями, о популярности среди друзей, о тяготах учебы), кажутся тебе нынешнему тривиальными. Даже за последние пять лет твое отношение к жизни изменилось, так как в силу целого ряда факторов изменился ты сам.

Что тебя останавливает:перемены, которые произошли в твоей жизни

Вспомни пять значительных событий (таких, как болезнь, несчастный случай, смерть близкого родственника или друга, рождение ребенка, успех или провал), которые произошли в твоей жизни с тех пор, как ты стал взрослым. Можешь сказать, как эти события повлияли на тебя тогда и как с той поры изменились ты сам и твое поведение?

Утраты и скорбь порой способны менять характер людей в лучшую сторону: выйдя из состояния тоски и удрученности, они становятся добрее и деликатнее по отношению к другим, их ценности и отношение к жизни существенно меняются.

Жизни без страданий не бывает, но радость и сочувствие также составляют ее неотъемлемую часть. Травмы и потрясения меняют всех — примем все, что случилось в нашей жизни, и будем учиться на собственном опыте

Успех также меняет людей: усиливается их эгоцентризм, хотя подлинная самореализация делает их более заботливыми и отзывчивыми. Жизни без страданий не бывает, но радость и сочувствие также составляют ее неотъемлемую часть. Травмы и потрясения меняют всех — примем все, что случилось в нашей жизни, и будем учиться на собственном опыте.

Перемены, которые выбираешь ты

Итак, возможно, ты все еще находишься под впечатлением от событий прошлого, которые изменили твой взгляд на мир и отношение к жизни. При этом ты по собственной воле принял множество судьбоносных решений: вряд ли в течение жизни ты ни разу не поменял работу или место жительства; маловероятно, что никак не изменился состав твоих друзей. Даже по сравнению с недавним прошлым ты иначе проводишь досуг, пользуешься другими транспортными средствами, у тебя новые предпочтения в еде и физической культуре.

Что тебя останавливает:поприветствуем перемены

Перемены в своем образе жизни понадобились потому, что тебя перестала удовлетворять жизнь, которой ты жил. Может быть, ты изо всех сил держался за свои прежние привычки, прежнюю машину, прежнюю девушку, потому что не любишь перемен. Однако в итоге недовольство прежней жизнью перевесило дискомфорт от перемен — и ты стал меняться.

И пришел день, когда риск задохнуться в бутоне стал ужаснее риска стать цветком.

Анаис Нин

По этой причине, чтобы прекратить саморазрушение (пить, курить, неправильно питаться, ненавидеть свою работу), некоторым нужно коснуться самого дна. Вспомни о переменах, которых уже добился, и поймешь: пусть путь перемен и тернист, но раньше тебе уже удавалось достичь успеха — и это придаст тебе силы для дальнейших свершений.

Результаты изучения среднего британского служащего

Типичные британские служащие на протяжении своей карьеры шесть раз меняют место работы. Кроме того, они проходят десять собеседований для поступления на работу, двенадцать раз им повышают зарплату, по крайней мере однажды они переживают сокращение штата и безработицу и в целом около 188 раз за свою жизнь опаздывают на службу. Свыше трети из них, чтобы свести концы с концами, берутся за дополнительную работу. У типичного служащего случается один служебный роман, он берет отпуск по болезни продолжительностью 125 дней (последние два случая относятся главным образом к тем, кто работает в области культуры или спорта). Изучение двух тысяч людей продемонстрировало, что всего лишь треть из них довольны своей карьерой.