Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ВЫ ЛЕГКО НАЧНЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ — И ВОТ КАК ЭТО ПРОИЗОЙДЕТ:

ВСЕ НАЧНЕТСЯ Е КОРОТКОГО «ОБЗОРА» МЕДИТАЦИИ, ИЗ КОТОРОГО ВЫ УЗНАЕТЕ ГЛАВНОЕ, НО НЕ ЗАПУТАЕТЕСЬ И НЕ ЗАСКУЧАЕТЕ ПРИ ЭТОМ. ВЫ УЗНАЕТЕ ЗНАЧЕНИЕ СЛОВА «МЕДИТАЦИЯ» И УВИДИТЕ, ЧТО МЕДИТИРОВАТЬ ОЧЕНЬ ПРОСТО. Я КОРОТКО РАССКАЖУ О ТОМ, КАК ДЕЙСТВУЕТ НА ЧЕЛОВЕКА ЭТА ВЫПОЛНЯЕМАЯ ЕДИНОЖДЫ В ДЕНЬ ПРОГРАММА «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — И ПОЧЕМУ ОНА ТАК ДЕЙСТВУЕТ.

ЗАТЕМ ВЫ ПОДГОТОВИТЕСЬ К ПЕРВОМУ СЕАНСУ. ОСВОИТЕ ПРОСТУЮ И ЭФФЕКТИВНУЮ ПОЗУ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ — ЕЕ МОЖНО ВЫПОЛНЯТЬ, СИДЯ НА ОБЫКНОВЕННОМ СТУЛЕ. ЗАТЕМ ПРОЧТЕТЕ НЕСКОЛЬКО ТЕХНИЧЕСКИХ ИНСТРУКЦИЙ ПО МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫМИ БУДЕТЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ СЛЕДУЮЩИХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ; — И В ДАЛЬНЕЙШЕМ, Я НАДЕЮСЬ, ТОЖЕ.

ЗАТЕМ, РУКОВОДСТВУЯСЬ ПРОСТЫМИ, ЭФФЕКТИВНЫМИ И НЕ ИМЕЮЩИМИ НИЧЕГО ОБЩЕГО С ПРОФЕССИОНАЛЬНЫМ ЖАРГОНОМ ИНСТРУКЦИЯМИ, ВЫ ПРИСТУПИТЕ К ПЕРВОМУ СЕАНСУ МЕДИТАЦИИ. МЕДИТИРОВАТЬ ВЫ БУДЕТЕ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ — НЕ БОЛЬШЕ И НЕ МЕНЬШЕ. ВТОРАЯ ЧАСТЬ КНИГИ СОСТОИТ ИЗ ВОСЬМИ РАЗДЕЛОВ — ПО ОДНОМУ НА КАЖДУЮ НЕДЕЛЮ ЗАЯВЛЕННОЙ ПРОГРАММЫ. КАЖДУЮ ТЕХНИКУ ВЫ ОТРАБАТЫВАЕТЕ В ТЕЧЕНИЕ ОДНОЙ

НЕДЕЛИ, ЗАТЕМ ДВИГАЕТЕСЬ ДАЛЬШЕ. В КАЖДОМ РАЗДЕЛЕ СОДЕРЖИТСЯ МАТЕРИАЛ, КОТОРЫЙ ОБЛЕГЧИТ ПЕРЕХОД ИЗ ОДНОЙ НЕДЕЛИ В ДРУГУЮ, А ТАКЖЕ ОБСТОЯТЕЛЬНЫЕ ОТВЕТЫ НА САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ВОПРОСЫ.

4. ПОСЛЕ ЗАВЕРШЕНИЯ ВОСЬМИНЕДЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ У ВАС БУДЕТ ВОЗМОЖНОСТЬ «ОБНОВИТЬ» И УГЛУБИТЬ НАРАБОТАННУЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ. ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ ДЛЯ ЭТОГО СОДЕРЖИТСЯ В ЧАСТИ 3 — В ТОМ ЧИСЛЕ «РАСПИСАНИЕ ЗАНЯТИЙ» И ОСОБАЯ МОДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ В ДЕЙСТВИИ; ВСЕ ЭТО ПОМОЖЕТ ВАМ ВНЕДРИТЬ МЕДИТАЦИЮ ВО ВСЕ ОБЛАСТИ СВОЕЙ ЖИЗНИ. ЗАКАНЧИВАЕТСЯ ЧАСТЬ 3 «СЛИВКАМИ», СОБРАННЫМИ В ЗВУКОВЫХ ЗАПИСЯХ, КНИГАХ ПО МЕДИТАЦИИ И В МЕДИТАЦИОННЫХ ЦЕНТРАХ.

С ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» СУЩНОСТЬ МЕДИТАЦИИ ПОНЯТЬ ПРОСТО — ГОРАЗДО ПРОЩЕ, ЧЕМ ВАМ КАЖЕТСЯ. КОНЕЧНО, В ПЕРВЫЕ ДНИ И ДАЖЕ НЕДЕЛИ ВАМ, ВЕРОЯТНО, БУДЕТ ТРУДНО. НО НЕ ОТСТУПАЙТЕ, ПРОБИРАЙТЕСЬ ВМЕСТЕ СО МНОЙ ДАЛЬШЕ. ЧЕРЕЗ ДВЕ НЕДЕЛИ МЕДИТАЦИЯ ПЕРЕСТАНЕТ ПРЕДСТАВЛЯТЬ ДЛЯ ВАС КАКУЮ-ЛИБО СЛОЖНОСТЬ. К КОНЦУ ВОСЬМОЙ НЕДЕЛИ ВЫ СТАНЕТЕ ЗРЕЛЫМ МАСТЕРОМ МЕДИТАЦИИ, ГОТОВЫМ ПОГРУЖАТЬСЯ В САМЫЕ ПОТАЕННЫЕ ГЛУБИНЫ ЭТОЙ ПРАКТИКИ. А ВАЖНЕЕ ВСЕГО ТО, ЧТО С САМОГО НАЧАЛА ВАМ БУДУТ ДОСТУПНЫ ТАКИЕ ПЛОДЫ МЕДИТАЦИИ, КАК:

· ОКРЕПШЕЕ ЧУВСТВО ПОКОЯ И БЛАГОПОЛУЧИЯ;

ПРОСТОЕ НЕМЕДИКАМЕНТОЗНОЕ СНИЖЕНИЕ УРОВНЯ СТРЕССА;

БОЛЕЕ ГЛУБОКАЯ СОСРЕДОТОЧЕННОСТЬ И ФОКУСИРОВКА

ВНИМАНИЯ.

МЕДИТАЦИЯ МОЖЕТ С ЛЕГКОСТЬЮ, ПРЕОБРАЗИТЬ ВАШУ ЖИЗНЬ. Я НЕ ГОВОРЮ О СТРАНСТВИИ В СТРАНУ ВЕЧНОГО БЛАЖЕНСТВА, Я ИМЕЮ В ВИДУ НЕЧТО ГОРАЗДО ЛУЧШЕЕ — КАК РАЗ ТО, ЧТО НУЖНО ВСЕМ НАМ: УМЕНИЕ ЖИТЬ В ЭТОМ СЛОЖНОМ МИРЕ ЯСНО, БЛАГОПОЛУЧНО, СПОКОЙНО И СЧАСТЛИВО.

ЕСЛИ УЧЕСТЬ ВСЕ ЭТИ БОНУСЫ, СТАНОВИТСЯ НЕПОНЯТНО, ПОЧЕМУ ДАЛЕКО НЕ ВСЕ ЛЮДИ ЗАНИМАЮТСЯ МЕДИТАЦИЕЙ.

ИТАК, ПОЧЕМУ НЕ ЗАНИМАЕТЕСЬ МЕДИТАЦИЕЙ ВЫ?

ОТВЕТ — И РЕШЕНИЕ — В СЛЕДУЮЩИХ ЧАСТЯХ КНИГИ.

ПОЧЕМУ ВЫ НЕ МОЖЕТЕ ПРИСТУПИТЬ

К МЕДИТАЦИИ.

ПОЧЕМУ ВЫ НАЧИНАЛИ И БРОСАЛИ.

ПОЧЕМУ ПРОГРАММА

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» ВСЁ ЭТО ИЗМЕНИТ

КАК ТОЛЬКО ЧЕЛОВЕК УЗНАЁТ О ТОМ, ЧТО Я ЗАНИМАЮСЬ МЕДИТАЦИЕЙ, ИЛИ О ТОМ, ЧТО НАПИСАЛ КНИГУ О МЕДИТАЦИИ, ТО НЕПРЕМЕННО СООБЩАЕТ ОДНО ИЗ ДВУХ: «Я ХОТЕЛ БЫ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ, НО НЕ МОГУ» ИЛИ «Я ПЫТАЛСЯ МЕДИТИРОВАТЬ, НО БРОСИЛ».

МОЯ РЕАКЦИЯ НЕИЗМЕННА: «ЧТО ЖЕ, ПО ВАШЕМУ МНЕНИЮ, ВАМ МЕШАЕТ?» И ВОТ ЧТО МНЕ ОТВЕЧАЮТ. УЗНАЁТЕ?

ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ

ЭТО СЛИШКОМ СЛОЖНО.

ЭТО ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.

Я НЕ ОЧЕНЬ СПОСОБНЫЙ.

Я СЛИШКОМ СТАР.

Я СЛИШКОМ МОЛОД.

Я НЕТЕРПЕЛИВ.

МЕНЯ НЕЛЬЗЯ НАЗВАТЬ ДУХОВНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.

ВО МНЕ НЕТ НИЧЕГО ОСОБЕННОГО.

У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.

ПОЧЕМУ Я НАЧИНАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ И ПЕРЕСТАЛ

Я НЕ МОГ ОСТАНОВИТЬ МЫШЛЕНИЕ.

ЭТО ЗАНИМАЛО СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.

Я УЕХАЛ В ОТПУСК, ПОТОМ ПРИЕХАЛ И НЕ СМОГ ВОЗОБНОВИТЬ ЗАНЯТИЯ.

МОИ ОЖИДАНИЯ НЕ СБЫЛИСЬ.

Я НЕ ДОСТИГ ПРОСВЕТЛЕНИЯ.

Я БЫЛ НЕДОСТАТОЧНО РАЗВИТ ДУХОВНО.

О Я ОБЫЧНЫЙ ЧЕЛОВЕК.

ВИДИМО, У МЕНЯ ПЛОХАЯ КАРМА.

ЭТОТ СПИСОК ОБШИРЕН, НО ВСЕ ЛОГИЧЕСКИЕ ОБОСНОВАНИЯ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ НЕ МЕДИТИРОВАТЬ, СВОДЯТСЯ К ДВУМ ОСНОВНЫМ ЗАБЛУЖДЕНИЯМ:

МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ЧТО-ТО НЕПОНЯТНОЕ, ЗАПУТАННОЕ И СЛОЖНОЕ.

ДЛЯ ОБУЧЕНИЯ МЕДИТАЦИИ И ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИЕЙ ТРЕБУЕТСЯ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ.

ПОСМОТРИМ, КАК В «8 МИНУТАХ МЕДИТАЦИИ» ОСВЕЩЕНЫ — И РЕШЕНЫ — ОБЕ ЭТИ ПРОБЛЕМЫ.

МЕДИТАЦИЯ СЛИШКОМ ЗАПУТАННА, СЛОЖНА И ТУМАННА

НА СОВРЕМЕННОМ КНИЖНОМ РЫНКЕ ПРЕДСТАВЛЕНО БОЛЕЕ ЧЕТЫРЕХ С ПОЛОВИНОЙ ТЫСЯЧ КНИГ ПО МЕДИТАЦИИ — ВПОЛНЕ ПОНЯТНО, ПОЧЕМУ МЕДИТАЦИЮ ОШИБОЧНО СЧИТАЮТ НЕКОЕЙ ЗАГАДОЧНОЙ, ПОТАЕННОЙ СИСТЕМОЙ, ПРЕДНАЗНАЧЕННОЙ ДЛЯ РЕДКИХ ИЗБРАННЫХ.

НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ НАОБОРОТ: ПРАКТИКОЙ МЕДИТАЦИИ ЛЕГКО МОЖЕТ ОВЛАДЕТЬ КАЖДЫЙ, ПРИЧЕМ СОВЕРШЕННО НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ЧТО ГОВОРИТСЯ В МУДРЕНЫХ КНИГАХ, ЗАПОЛНЕННЫХ САНСКРИТОМ. ГЛАВНАЯ ЗАДАЧА КНИГИ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ РАЗВЕЯТЬ МИФ О МЕДИТАЦИИ И ОБЛЕГЧИТЬ ЕЕ ИЗУЧЕНИЕ И ПРАКТИКУ.

ВОСЬМИНЕДЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА РАЗДЕЛЕНА НА ТРИ ЧАСТИ:

ЧАСТЬ 1 ОЗНАКОМИТ ВАС С ОСНОВАМИ МЕДИТАЦИИ И ПОДГОТОВИТ К ТОМУ, ЧТОБЫ БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНО ПРИСТУПИТЬ К ПЕРВОМУ СЕАНСУ МЕДИТАЦИИ.

ЧАСТЬ 2 — СЕРДЦЕВИНА ВСЕГО КУРСА. В НЕЙ ИЗЛОЖЕНА СПЕЦИАЛЬНО РАЗРАБОТАННАЯ ПОДРОБНАЯ ПРОГРАММА МЕДИТАЦИИ: ЕЖЕДНЕВНЫЕ 8-МИНУТНЫЕ СЕАНСЫ, ДЛЯЩИЕСЯ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ.

ЧАСТЬ 3 — РАЗДЕЛ «ОБНОВЛЕНИЙ», В КОТОРОМ ОПИСАНЫ ТЕ СПОСОБЫ, ЧТО ПОМОГАЮТ УГЛУБИТЬ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ И СДЕЛАТЬ ЕЕ ЧАСТЬЮ ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ.

ЗВУЧИТ ПРОСТО? ЕЩЕ БЫ. ПОТОМУ ЧТО ТАК ОНО И ЕСТЬ.

МЕДИТАЦИЯ ЗАНИМАЕТ СЛИШКОМ МНОГО ВРЕМЕНИ — И ОБУЧЕНИЕ, И ПРАКТИКА

ДАЙТЕ ЧЕСТНЫЙ ОТВЕТ НА ТАКОЙ ВОПРОС:

ВЫ ТАК ЗАНЯТЫ, ЧТО ВЕЧЕРОМ ПЕРЕД СНОМ ИЛИ УТРОМ НЕ МОЖЕТЕ ВЫКРОИТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ ДЛЯ СЕБЯ ЛИЧНО?

КОНЕЧНО, У КАЖДОГО ИЗ НАС МАССА ДЕЛ, У КАЖДОГО РИТМ ЖИЗНИ ЗАШКАЛИВАЕТ. НО ТО, ЧТО У ВАС НЕТ ВОСЬМИ МИНУТ ДЛЯ ЗАНЯТИЙ ТЕМ, ЧЕМ ХОЧЕТСЯ ЗАНИМАТЬСЯ, НЕ ОЧЕНЬ-ТО УБЕДИТЕЛЬНО, ПРАВДА? ЕСТЬ ЖЕ У ВАС ВОСЕМЬ МИНУТ, ЧТОБЫ ПОСМОТРЕТЬ «СИМПСОНОВ»? ВОТ И СЛАВНО — ВРЕМЯ ДЛЯ 8-МИНУТНОЙ МЕДИТАЦИИ НАШЛОСЬ.

НО, ГОВОРИТЕ ВЫ, «Я МАТЬ-ОДИНОЧКА», «Я ОТЕЦ-ПУТЕШЕ- СТВЕННИК», «У МЕНЯ НОВОРОЖДЕННЫЙ РЕБЕНОК»! Я ЗАНЯТ, ЗАНЯТ, ЗАНЯТ. ГДЕ ВЗЯТЬ ВРЕМЯ НА МЕДИТАЦИЮ?!

ОТВЕТ: ВРЕМЯ У ВАС УЖЕ ЕСТЬ. ПРОСТО РАССЛАБЬТЕСЬ И ПОЗВОЛЬТЕ СЕБЕ ЕГО ЗАМЕТИТЬ.

МАТЬ-ОДИНОЧКА? МОЖЕТ, ПОПРОБУЕТЕ МЕДИТИРОВАТЬ, КОГДА ДЕТИ ЗАСНУТ? ИЛИ ПЕРЕД ТЕМ, КАК ОНИ ПРОСНУТСЯ?

ОТЕЦ-ПУТЕШЕСТВЕННИК? В СЛЕДУЮЩИЙ РАЗ ВО ВРЕМЯ ДВУХЧАСОВОГО ПЕРЕЛЕТА В САН-АНТОНИО ОТЛОЖИТЕ ЖУРНАЛ О ГОЛЬФЕ И ПОСВЯТИТЕ ВОСЕМЬ ВОСХИТИТЕЛЬНЫХ МИНУТ МЕДИТАЦИИ В ВОЗДУХЕ.

РОДИТЕЛИ НОВОРОЖДЕННОГО? В ПЯТЬ ЧАСОВ УТРА, КАК ОБЫЧНЕЕ ПОКОРМИТЕ МАЛЫША, ПОТОМ ОН ЗАДРЕМЛЕТ, А ВЫ ВОСЕМЬ МИНУТ ПОМЕДИТИРУЕТЕ.