Виктор Дэвич - 8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

И, КСТАТИ, ЕСЛИ ВАМ КАЖЕТСЯ, ЧТО ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ ОЩУТИМОГО РЕЗУЛЬТАТА ЭТИХ КОРОТКИХ ВОСЬМИМИНУТНЫХ МЕДИТАЦИЙ НЕДОСТАТОЧНО, СНОВА ПОДУМАЙТЕ ВОТ О ЧЕМ: НЕ КТО ИНОЙ, КАК АЛЬБЕРТ ЭЙНШТЕЙН, НАЗЫВАЛ СЛОЖ-

НЫЕ ПРОЦЕНТЫ ВЕЛИЧАЙШИМ,ФЕНОМЕНОМ ВСЕЛЕННОЙ. КАЖДЫЕ ВОСЕМЬ МИНУТ МЕДИТАЦИИ — ДЕПОЗИТ НА ВАШ СЧЕТ В ПЕРВОМ НАЦИОНАЛЬНОМ БАНКЕ МЕДИТАЦИИ, ГДЕ НАКАПЛИВАЮТСЯ ОГРОМНЫЕ ПРОЦЕНТЫ. ЧЕРЕЗ НЕКОТОРОЕ ВРЕМЯ ВАШИ МАЛЕНЬКИЕ ВКЛАДЫ СЛИВАЮТСЯ ВОЕДИНО И ФОРМИРУЮТ ГРАНДИОЗНУЮ ВЫПЛАТУ: УМЕНИЕ ЖИТЬ В МИРЕ И СПОКОЙСТВИИ.

ГДЕ ВОЗМОЖНА БОЛЕЕ СЕРЬЕЗНАЯ ПРИБЫЛЬ ПРИ СТОЛЬ НЕЗНАЧИТЕЛЬНЫХ ВЛОЖЕНИЯХ?

КАК РОДИЛАСЬ ЭТА КНИГА:

ПОЧЕМУ ИМЕННО «ВОСЕМЬ МИНУТ»

И ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ

ВЕРОЯТНО, ТЕПЕРЬ У ВАС ПОЯВИЛОСЬ ДВА ВОПРОСА:

«ПОЧЕМУ ВОСЕМЬ МИНУТ?»

«И КТО ТЫ ТАКОЙ, ЧТОБЫ УВЕРЯТЬ МЕНЯ В ЭФФЕКТИВНОСТИ СВОЕЙ ПРОГРАММЫ?»

ОТЛИЧНО! КАК УТВЕРЖДАЕТ БОЛЬШАЯ АМЕРИКАНСКАЯ НАКЛЕЙКА НА БАМПЕР: «НЕ ВЕРЬ АВТОРИТЕТАМ». ПОЭТОМУ ПОЗВОЛЬТЕ ПРЕДСТАВИТЬСЯ БЕЗ ПОДРОБНЫХ ОПИСАНИЙ МОЕГО ЛИЧНОГО УВЛЕКАТЕЛЬНОГО (ДЛЯ АВТОРА) ДУХОВНОГО ПУТЕШЕСТВИЯ.

Я РАССКАЗЫВАЮ О СЕБЕ, ЧТОБЫ ВЫ УВИДЕЛИ, КАК МОЯ ЖИЗНЬ ПОХОЖА НА ВАШУ.

ТАКИЕ ЛЮДИ, КАК ВЫ И Я, НЕ ВОССЕДАЮТ НА ВЕРШИНАХ ГОР, А ЖИВУТ ТРУДНОЙ И НАСЫЩЕННОЙ СТРЕССАМИ ЖИЗНЬЮ, ЗАСТАВЛЯЮЩЕЙ ИЗО ДНЯ В ДЕНЬ ОКУНАТЬСЯ В ГЛУБИНЫ

РЕАЛЬНОСТИ. И ВО ВРЕМЯ ЭТОЙ ГОНКИ МНОГОЕ МЕНЯЕТ СПОСОБНОСТЬ ПОГРУЖАТЬСЯ В МЕДИТАЦИЮ.

ПРЕЖДЕ ВСЕГО, МНЕ ХОТЕЛОСЬ БЫ СООБЩИТЬ, ЧТО Я НАПИСАЛ КНИГУ, КОТОРАЯ НАЗЫВАЕТСЯ «САМЫЙ ЛУЧШИЙ УЧЕБНИК МЕДИТАЦИИ». ЭТО ОЧЕНЬ ПОПУЛЯРНОЕ ПОСОБИЕ ПО МЕДИТАЦИИ, СТАВШЕЕ «КНИГОЙ МЕСЯЦА» В ОДНОИМЕННОМ КЛУБЕ. ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ Я НАЧАЛ В 1975 ГОДУ И ЗА МИНУВШИЕ ДЕСЯТИЛЕТИЯ ПОСВЯТИЛ ЕЙ НЕ ОДНУ ТЫСЯЧУ ЧАСОВ, ПОСЕТИЛ ДЕСЯТКИ ЦЕНТРОВ МЕДИТАЦИИ, УЧИЛСЯ В АМЕРИКЕ У НЕСКОЛЬКИХ ВЫДАЮЩИХСЯ НАСТАВНИКОВ- МАСТЕРОВ МЕДИТАЦИИ, КОТОРЫХ СЧИТАЛ И СЧИТАЮ СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ.

МЕДИТИРОВАТЬ Я НАЧАЛ В НЬЮ-ЙОРКЕ, КОГДА УЧИЛСЯ В ЮРИДИЧЕСКОЙ ШКОЛЕ. И РУКОВОДСТВОВАЛСЯ ТОГДА НЕ ДУХОВНЫМИ, А ВПОЛНЕ ПРАКТИЧЕСКИМИ ЦЕЛЯМИ: ОДИН ИЗ ВЫПУСКНИКОВ ЭТОЙ ШКОЛЫ СКАЗАЛ МНЕ, ЧТО ГОД НАЗАД НАЧАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ, БЛАГОДАРЯ ЧЕМУ У НЕГО ЗАМЕТНО УЛУЧШИЛАСЬ ПАМЯТЬ — И ОЦЕНКИ ТОЖЕ.

В ТО ВРЕМЯ Я ИЗУЧАЛ ПРЕЦЕДЕНТНОЕ ПРАВО И СРЕДИ ПРОЧЕГО ДОЛЖЕН БЫЛ ВЫЗУБРИТЬ «НАЛОГОВЫЙ КОДЕКС США» — ФОЛИАНТ ПЯТНАДЦАТИСАНТИМЕТРОВОЙ ТОЛЩИНЫ. РЕШИВ, ЧТО ТЕРЯТЬ МНЕ НЕЧЕГО, Я ДВА ВЕЧЕРА ПОСВЯТИЛ ИЗУЧЕНИЮ ОСНОВ МЕДИТАЦИИ; ИНСТРУКТОР ПОСОВЕТОВАЛ МЕДИТИРОВАТЬ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ.

НА ПЕРВОМ СЕАНСЕ МЕДИТАЦИИ Я ПОЧУВСТВОВАЛ ТО, ЧТО ПРЕЖДЕ ОЩУЩАЛ ОЧЕНЬ РЕДКО, А В ЮРИДИЧЕСКОЙ ШКОЛЕ И ВОВСЕ НЕ ОЩУЩАЛ. Я ПОЧУВСТВОВАЛ ПОКОЙ. А ЕСЛИ ЗАНЯТИЕ ОСТАВЛЯЕТ ПРИЯТНЫЕ ВПЕЧАТЛЕНИЯ, ЕГО ОБЫЧНО НЕ БРОСАЮТ. ВОТ И Я НЕ БРОСИЛ.

Я ПРОДОЛЖАЛ МЕДИТИРОВАТЬ ДВАЖДЫ В ДЕНЬ. ПРОШЛО НЕСКОЛЬКО МЕСЯЦЕВ, И Я ПОЧУВСТВОВАЛ, ЧТО СТАЛ БОЛЕЕ

РАССЛАБЛЕННЫМ, НО И — ПАРАДОКСЕ! — БОЛЕЕ СОБРАННЫМ ЧЕЛОВЕКОМ, ПРИЧЕМ И НА ЗАНЯТИЯХ, И В СВОБОДНОЕ ОТ УЧЕБЫ ВРЕМЯ. Я СТАЛ ЛУЧШЕ КОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ, ЗНАЧИТЕЛЬНО УЛУЧШИЛАСЬ ПАМЯТЬ. ЕСТЕСТВЕННЫМ ОБРАЗОМ ЭТО ПРИВЕЛО К ТОМУ, ЧТО Я СТАЛ ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ ДАЖЕ САМЫЙ СЛОЖНЫЙ МАТЕРИАЛ — К ПРИМЕРУ, ТЕ ЖЕ ЗАПУТАННЫЕ НАЛОГОВЫЕ ПРАВИЛА. И САМОЕ УДИВИТЕЛЬНОЕ: Я ОБНАРУЖИЛ, ЧТО С УДОВОЛЬСТВИЕМ ПРЕДВКУШАЮ ЕЖЕДНЕВНЫЙ СПАРРИНГ С ЭТИМИ ПРАВИЛАМИ.

НА ИТОГОВОМ ЭКЗАМЕНЕ ПО НАЛОГОВОЙ СИСТЕМЕ Я К НЕМАЛОМУ СВОЕМУ УДИВЛЕНИЮ (И К УДИВЛЕНИЮ ПРОФЕССОРА) ПОЛУЧИЛ НАИВЫСШИЙ БАЛ. И ДАЖЕ НЕ ВАЖНО, БЫЛО ЭТО СВЯЗАНО С МЕДИТАЦИЯМИ ИЛИ НЕТ. Я ЗНАЛ, ЧТО И ДАЛЬШЕ БУДУ МЕДИТИРОВАТЬ. Я ПРОДОЛЖАЛ ЗАНИМАТЬСЯ МЕДИТАЦИЕЙ ВСЕ ДВЕНАДЦАТЬ ЛЕТ МОЕЙ НЬЮ-ЙОРКСКОЙ ПРАКТИКИ В ДОЛЖНОСТИ ЮРИСТА ПО КОММЕРЧЕСКИМ ДЕЛАМ В « PARAMOUNT PICTURES » И В ДВУХ РЕКЛАМНЫХ АГЕНТСТВАХ ИЗ СПИСКА « FORTUNE 500».

В 1975 ГОДУ Я ПЕРЕЕХАЛ В ЛОС-АНДЖЕЛЕС, ВОЗНАМЕРИВШИСЬ СЕРЬЕЗНО ЗАНЯТЬСЯ ШОУ-БИЗНЕСОМ. Я БЫЛ ПРОДЮСЕРОМ, СЦЕНАРИСТОМ, РОМАНИСТОМ И ПИСАТЕЛЕМ- ДОКУМЕНТАЛИСТОМ. И Я УГЛУБЛЯЛ СВОЮ ПРАКТИКУ МЕДИТАЦИИ — СНАЧАЛА УВЛЕКСЯ ДЗЭН-МЕДИТАЦИЕЙ, А ПОТОМ ВИПАССАНОЙ, ИЛИ «МЕДИТАЦИЕЙ ПРОЗРЕНИЯ».

В ТОТ ПЕРИОД МНЕ ПОСЧАСТЛИВИЛОСЬ ВСТРЕТИТЬСЯ С НЕСКОЛЬКИМИ ВЫДАЮЩИМИСЯ НАСТАВНИКАМИ МЕДИТАЦИИ, БЛАГОДАРЯ КОТОРЫМ Я ЕЩЕ БОЛЬШЕ УГЛУБИЛ СВОЮ ПРАКТИКУ. Я ГОВОРЮ О ТАКИХ МАСТЕРАХ, КАК ШЭРОН ЗАЛЬЦБЕРГ, ДЖОЗЕФ ГОЛЬДШТЕЙН И ШИНЗЭН ЯНГ — ПОСЛЕДНИЙ СТАЛ МОИМ ГЛАВНЫМ УЧИТЕЛЕМ И ТЕМ ЗНАТОКОМ МЕДИТАЦИИ,

К КОТОРОМУ Я ОБРАЩАЛСЯ СО ВСЕМИ СВОИМИ ВОПРОСАМИ. ЗНАНИЯ, ПОЛЬЗА, ИНСАЙТЫ, ОБРЕТЕННЫЕ МНОЮ С ПОМОЩЬЮ ЭТИХ И НЕКОТОРЫХ ДРУГИХ НАСТАВНИКОВ, БЫЛИ И ОСТАЮТСЯ БЕСЦЕННЫМИ. ВЕСЬ ЭТОТ МАССИВ ИНФОРМАЦИИ Я ТОЖЕ ПОСТАРАЛСЯ ПЕРЕДАТЬ В СВОЕЙ КНИГЕ.

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» Я РЕШИЛ НАПИСАТЬ ПОСЛЕ ТОГО, КАК КТО-ТО В СОТЫЙ РАЗ ЗАЯВИЛ МНЕ, ЧТО ОН «И РАД БЫ МЕДИТИРОВАТЬ, НО...». ЧЕСТНО ГОВОРЯ, Я УСТАЛ ОТ ВСЯКИХ ОТГОВОРОК, КОТОРЫМИ МЕНЯ ПОТЧУЮТ. И РЕШИЛ СОЗДАТЬ БЕЗОТКАЗНУЮ ПРОГРАММУ МЕДИТАЦИИ, КОТОРАЯ УСТРАНЯЛА БЫ ВСЕ «НО» И ПОДХОДИЛА ПОД ТАКИЕ КРИТЕРИИ:

СООТВЕТСТВИЕ ЛЮБОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ, КАКОЙ БЫ ЗАНЯТОЙ ЭТА ЖИЗНЬ НИ БЫЛА.

БЕЗОТЛАГАТЕЛЬНОЕ НАЧАЛО МЕДИТАЦИИ — И ГАРАНТИЯ , ТОГО, ЧТО ЧЕЛОВЕК НЕ ПРЕКРАТИТ МЕДИТИРОВАТЬ.

ПРОСТАЯ И НАДЕЖНАЯ ИНСТРУКЦИЯ ПО МЕДИТАЦИИ, КОТОРОЙ МОГ БЫ ВОСПОЛЬЗОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ, КТО ПРИСТУПАЕТ К НЕЙ ВПЕРВЫЕ.

ПРЕДВОСХИЩЕНИЕ НАИБОЛЕЕ РАСПРОСТРАНЕННЫХ ВОПРОСОВ, СОМНЕНИЙ, ТРЕВОГ И ЧЕТКИЕ ОТВЕТЫ НА НИХ.

ДОСТУПНАЯ ВСЕМ ЖЕЛАЮЩИМ ВОЗМОЖНОСТЬ БОЛЕЕ ГЛУБОКОГО ПОГРУЖЕНИЯ В МЕДИТАЦИЮ.

ПОДДЕРЖКА, ОБОДРЕНИЕ И ВОЗМОЖНОСТЬ ОЩУТИТЬ МОЕ ПРИСУТСТВИЕ НА КАЖДОМ ЭТАПЕ ЭТОГО ПУТИ.

«8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — ПРОГРАММА, КОТОРУЮ Я СОЗДАЛ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЭТИХ ЦЕЛЕЙ. И, САМОЕ ГЛАВНОЕ, ДЛЯ ПОМОЩИ В ДОСТИЖЕНИИ ВАШИХ СОБСТВЕННЫХ ЦЕЛЕЙ.

ПОЧЕМУ ВОСЕМЬ МИНУТ?

НАСКОЛЬКО МНЕ ИЗВЕСТНО, ЖЕНЕВСКАЯ КОНВЕНЦИЯ НЕ РЕГУЛИРУЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ СЕАНСОВ МЕДИТАЦИИ. НЕКОТОРЫЕ УЧИТЕЛЯ ТРЕБУЮТ ОТ УЧЕНИКОВ ПОСВЯЩАТЬ МЕДИТАЦИИ НЕ МЕНЕЕ ЧАСА В ДЕНЬ. В ДЗЭН-БУДДИЙСКОМ ЦЕНТРЕ ЭТО ВРЕМЯ МОЖЕТ РАСТЯНУТЬСЯ ДО ДЕСЯТИ ЧАСОВ В СУТКИ! С ДРУГОЙ СТОРОНЫ, В НЕКОТОРЫХ КНИГАХ ПО МЕДИТАЦИИ ГОВОРИТСЯ, ЧТО ДОСТАТОЧНО ТРЕХ МИНУТ В ДЕНЬ — И ДАЖЕ ОДНОЙ МИНУТЫ.

САМЫМ ПРИЕМЛЕМЫМ ВАРИАНТОМ Я СЧИТАЮ ВОСЕМЬ МИНУТ — И ВОТ ПОЧЕМУ:

ЭТО СОВСЕМ НЕДОЛГО; МЕДИТАЦИЯ НЕ ОБРЕМЕНИТ ВАС, НЕ ПОСТАВИТ ПОД УГРОЗУ И НЕ НАРУШИТ ПРИВЫЧНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ. СТОЛЬКО ВРЕМЕНИ ОБЫЧНО УХОДИТ НА ТО, ЧТОБЫ ПРИНЯТЬ ДУШ ИЛИ ПРИГОТОВИТЬ БУТЕРБРОД И САЛАТ ИЗ ТУНЦА. А ЕЩЕ — ЭТО ВРЕМЯ ДЛЯ РЕКЛАМЫ В ВАШЕМ ЛЮБИМОМ ТЕЛЕСЕРИАЛЕ.

ВЫКРОИТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ МОЖЕТ КАЖДЫЙ, В ТОМ ЧИСЛЕ И ВЫ. ВЫ ВЕДЬ МОЖЕТЕ ПРОСНУТЬСЯ НА ВОСЕМЬ МИНУТ РАНЬШЕ? ЛЕЧЬ СПАТЬ НА ВОСЕМЬ МИНУТ ПОЗЖЕ? ЕСЛИ ВЫ ПУТЕШЕСТВУЕТЕ, У ВАС ЕСТЬ ВОСЕМЬ МИНУТ, ПОКА ВЫ ДОЖИДАЕТЕСЬ ОБЪЯВЛЕНИЯ О ПОСАДКЕ НА НУЖНЫЙ РЕЙС ИЛИ КОГДА ЛЕТИТЕ В САМОЛЕТЕ? А В ГОСТИНИЦЕ, ПОСЛЕ РЕГИСТРАЦИИ? КОНЕЧНО ЖЕ, ВОСЕМЬ МИНУТ У ВАС ВСЕГДА НАЙДЕТСЯ.

РЕГУЛЯРНАЯ ЕЖЕДНЕВНАЯ ВОСЬМИМИНУТНАЯ ПРАКТИКА ОБЛАДАЕТ КУМУЛЯТИВНЫМ ЭФФЕКТОМ И ФОРМИРУЕТ ТО, ЧТО Я НАЗЫВАЮ МЫШЦЕЙ ВНИМАТЕЛЬНОСТИ. ПОЗЖЕ МЫ ПОГОВОРИМ ОБ ЭТОМ ПОДРОБНЕЕ. ПОКА ПРОСТО ЗНАЙТЕ: ВСЁ НОРМАЛЬНО; ВСЁ ТАК, КАК ДОЛЖНО БЫТЬ.