Эстанислао Бахрах - Лимбический мозг

Таким образом, новые нейронаучные теории, которые мы рассмотрели, говорят о том, что мозг устроен так, чтобы отражать все, что вы знаете о своем окружении. Различные отношения с другими людьми, всё, что у вас есть или с чем вы знакомы, места, где вы бывали, и весь ваш опыт заложены в пластике мозга. Все многообразие мыслей, эмоций, действий и поведения, которые вы повторяли в своей жизни. Можно сказать, что в большинстве случаев мозг совпадает с окружающей средой. В обычный день ваша реакция и поведение в окружении знакомых людей, рутинные встречи в местах, где вы бываете каждый день, и повторяющийся опыт в вашем мире — все это происходит благодаря усвоенным автоматическим мыслям, эмоциям и поведению. Именно поэтому вы можете думать о переменах, выходя за пределы нынешних обстоятельств и окружения. Мозг — чудо гибкости, адаптивности и нейропластичности, которые позволяют вам менять и перестраивать нейронные связи, пока вы не сформируете желаемое поведение. У вас гораздо больше возможностей преобразовать свои мозг, действия, личность и реальность, чем считали ранее. Нейронаука уже доказала, что вы можете изменить свой мозг, думая по-другому. С помощью ментальной тренировки, выполняя воображаемое действие несколько раз, схемы мозга могут перестроиться, отражая ваши намерения. Исследование Альваро Паскуаля-Леоне показало, что у людей, представлявших себе движения рук по два часа в день в течение пяти дней, происходили те же изменения в мозге, что и у тех, кто действительно совершал эти манипуляции. Другими словами, когда вы сосредоточены, мозг не различает внутренний мир разума и внешнюю среду. Этот процесс позволяет вам задействовать свои представления, желания, мечты и мысли так, что мозг перестраивается, даже не пережив этот опыт в реальности. Когда вы настойчиво и в идеале сосредоточенно и целенаправленно меняете свои разум, мысли и эмоции, независимо от окружающей обстановки, то мозг опережает внешний опыт. Он начинает работать так, как будто вы уже получили такой опыт. Бросая вызов себе и мыслям, вы позволяете соответствующим схемам установиться и можете вести себя в соответствии со своими намерениями. Меняя разум, вы меняете мозг, а меняя мозг, вы меняете разум. Вы как будто проживаете свое будущее в своей голове. И когда это происходит, тело начинает меняться, чтобы подготовить вас к новому опыту. В исследовании, проведенном доктором Винотом Ранганатаном, у людей, каждый день представлявших упражнения на бицепс, в течение короткого периода времени мышца выросла на 13 %, хотя они ни разу не прикоснулись к гантелям. Тело меняется в соответствии с вашими намерениями. Теперь у вас есть идеальная отговорка, чтобы не ходить в спортзал: «Мне так сказал Ранганатан».

По мнению исследователей квантового разума, чем больше вы думаете, воображаете или создаете мысленный образ поведения в будущем событии, тем легче вам будет реализовать это поведение, поскольку разум и тело будут настроены на эту цель. Однако, говоря об изменениях, мы не можем оставить без внимания конечный продукт любого жизненного опыта — эмоции. Когда вы находитесь в центре какого-либо события, все органы чувств собирают данные и отправляют информацию в мозг. Нейроны организуются, чтобы отразить это событие, и высвобождаются нейромедиаторы и химические вещества. Вы что-то чувствуете — и это эмоции. Можно сказать, что эмоции отражают прошлое. Гнев, разочарование, страх или беспокойство могут повести вас в противоположном от перемен направлении. Вы должны научиться думать независимо от стимулов в окружении. Чтобы измениться, сначала надо четко понять, о чем вы думаете, сохранять осознанность. Вы должны решить, кем больше не хотите быть. Это потребует усилий, на которые готовы пойти очень немногие. А вы?

Помните задачу в начале книги?

В течение одного месяца у вас есть доступ к группе из тридцати человек, которые будут вершить судьбу человечества в ближайшие пятьдесят лет. Вы можете делать с ними все, что захотите. Идея заключается в том, чтобы наилучшим образом подготовить их к выполнению этой сложной задачи. У вас есть все ресурсы. Что бы вы сделали?

Вы в начале пути.

Остановитесь, чтобы почувствовать то, что вы чувствуете. Подумайте о том, о чем вы думаете. Подумайте о том, что вы чувствуете. Сделайте глубокий вдох и обратите внимание на интервал между вдохом и выдохом.

Конечно, во многих случаях невозможно контролировать то, что происходит в жизни, даже в собственной. И все же вы способны управлять тем, как реагируете или отвечаете. Вместо того чтобы сойти на обочину под влиянием сопротивления или дискомфорта, вы тренировали свой мозг, используя разум, — учились управлять мыслями и эмоциями. Продолжайте упражняться. Не они владеют вами, а вы ими. Они принадлежат только вам и никому другому. Я надеюсь, что вы сможете использовать мысли и эмоции по-новому и на этот раз так, как удобно вам (и конечно же, не причиняя вреда другим). Пусть они как можно лучше соотносятся с краткосрочными, среднесрочными и долгосрочными целями. Используйте их как люди, как профессионалы, как родители или дети. Как угодно. Пожалуйста, поверьте, что вы можете достичь успеха, поддерживайте желание сделать это и готовьтесь практиковаться, практиковаться и практиковаться. Я тоже иду по этому пути и на нем нахожу наибольший покой, хотя порой мне и попадаются ямы и препятствия. Именно понимание того, что я чувствую, позволяет мне легче преодолевать преграды. Или, по крайней мере, делать этой с большей решимостью.

Счастливого пути!

Особое спасибо Флор Камбарьере.

Спасибо Хоако, Шуми и Хару.

Спасибо Хуану Пабло Камбарьере и Максу Агирре.

Спасибо Феру Лирману — всегда.

Спасибо Вале Венегас.

Спасибо Каро Мадеро.

Спасибо Санти Скеттини, Диего Чеха, Агусу Фоти и Анди Овсеевичу за поддержку.

Спасибо Карлоте Рамирес и Марии Терезе Гойкочеа.

Спасибо Альфредо Видалю, Франу Ванони, Густаво Маркаччо, Энрике Пичоту и Хосе Кочи Пельисене за все, чему они меня научили.

Спасибо Марилин Маталони, Сильвии Эспиноле и Касторине Эспинозе.

Спасибо Университету Торкуато ди Телла, особенно Эрнесто Шаргродскому, Ариэлю Юкельсону, Луису Перейро, Даниэлю Серроту, Мариано Бергману и Грейс Вильяруэль.

Спасибо Джули Морет.

Спасибо моим студентам из Университета Торкуато ди Телла.

Спасибо Ильяну Бахарлия и его организации «Ответственное образование Уругвая».

Спасибо всем тем, кто страдает от мигрени и не сдается.

Спасибо всем тем, кто прислал мне теплые и позитивные сообщения после прочтения «Гибкого ума», EnCambio и Random.