Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

А вообще, дополняя выводы по всем исследованиям, могу сказать, что будьте всегда счастливым человеком, не зависимо от того, кто рядом или нет. Не ситуация должна руководить вами, а вы ситуацией. И именно вы — являетесь истинным ключом собственного долголетия.

Отличным примером долгожительства со стратегией минимизации стресса можно назвать англичанина по имени Роберт Уэйтон, который прожил 112 лет и был признан на некоторое время самым долгоживущим мужчиной (см. пример 7.1.)

Пример 7.1. Роберт Уэйтон(Великобритания):

Роберт Уэйтон родился 29 марта 1908 года в городе Халл (по-русски его также называют Гулль) в Восточном Йоркшире.

В течение жизни он работал инженером, ему приходилось бывать в длительных командировках в Тайване, Японии и Канаде.

«Он был необычайным человеком, и для его семьи — вовсе не потому, что он достиг такого невероятного возраста, — сказано в заявлении его родственников. — Он был примером для подражания для всех нас, он прожил свою жизнь, с большим интересом общаясь с очень многими людьми по всему миру. На всех он смотрел как на своих братьев или сестер и верил в то, что нужно беречь друг друга и относиться ко всем с любовью и пониманием. У него было очень много друзей, он читал и говорил о политике, теологии, экологии и многом другом до самой смерти».

При этом Роберт Уйэтон отказался принимать традиционные открытки от королевы, которые в Британии направляются всем людям, перевалившим 100-летний рубеж в жизни.

«Я больше не хочу получать эти открытки, потому что мне уже пришло штук 10, и я считаю, что королеве не стоит тратить на это время и силы. Я выбрал ту из них, на которой она улыбается и выглядит счастливой, и эту открытку я держу у себя на столе», — говорил он. И даже здесь прослеживается его стратегия минимизации стресса.

Он очень беспокоился об экологии. Вторая спальня в его квартире служила мастерской, в которой было немало мебели, ветряных мельниц и головоломок, которые он делал и продавал, чтобы собрать деньги на благотворительные цели. До самого конца он оставался остроумным, добрым, знающим и умеющим поговорить отцом, дедом и прадедом.

Сам Роберт в интервью Би-би-си он говорил, что секрет его долголетия — «стараться не умирать».

У него остались двое детей, 10 внуков и 25 правнуков.

Еще одним примером человека-долгожителя, который был счастлив в своей семье, прожил всю жизнь в одной местности и всегда улыбался можно назвать Франсиско Нуньеса Оливера (Испания). Его система минимизации стресса позволила прожить ему 113 лет (см. пример 7.2).

Пример 7.2. Франсиско Нуньес Оливера(Испания):

Родился 13 декабря 1904 года в Бьенвениде, небольшом городке к югу от Бадахоса (автономное сообщество Эстремадура), где живут около двух тысяч человек. Здесь он и прожил всю жизнь. Местные жители называли его Марчена — в молодости он был похож на известного севильского исполнителя фламенко Пепе Марчена (1903−1976).

Мужчина был участником Испано-франко-марокканской войны 1921−1926 годов — колониальной войны Испании и Франции против берберского эмирата Риф, который создали после восстания в Северном Марокко.

У него были рядом всегда дочь Антониа, которая прожила с ним всю жизнь и заботилась о нем до последнего дня, 97-летний брат и 93-летняя сестра.

Франсиско любили все — за улыбку, за его слова, за то, как он говорил.

«Я пока не чувствую себя стариком. Я старый, но не старый. В зависимости от того, с кем я общаюсь, тем и являюсь», — сказал в 110-летнем возрасте Оливера.

Особой диеты он не придерживался. «Я ем все, что могу», — рассказывал он. В его рационе всегда присутствовал сыр, это была его любимая еда.

На завтрак каждый день Франсиско ел кекс и пил жидкий йогурт. Давление даже в весьма почтенном возрасте было отличное, сахар в крови в норме, у долгожителя не выявлено никаких серьезных заболеваний.

В преклонном возрасте он спал всего по 3 часа и очень много говорил

«Дни мои стали длинными, потому что я уже не тот, кем был раньше», — сожалеет Нуньес. Прожил он всего 113 лет.

Еще один пример долгожительства со стратегией минимизации стресса (семья, вера в Бога, проживание в одном месте) можно назвать Канэ Танаку (Япония), которой в 2020 году исполнилось 117 лет (см. пример 7.3).

Пример 7.3. Канэ Танака(Япония)

Канэ Танака родилась родилась 2 января 1903 года в деревне Кадзуки (ныне Фукуока). Канэ была седьмой из восьми детей Кумакити и Кумы Оты. Она являлась недоношенным ребёнком и питалась молоком кормилицы.

Канэ Танака вышла замуж за Хидэо Танаку 6 января 1922 года. Своего жениха Канэ Танака не видела вплоть до свадьбы. У них было 4 собственных детей и один приёмный. Во время Второй мировой войны Канэ вместе с мужем работала в магазине по продаже рисовых лепёшек. После того, как её муж и сын погибли на войне, она продолжила работу в магазине и ушла на пенсию в возрасте 63 лет. В 1970-х годах она посетила США, где жили несколько её племянниц и племянников.

В 103 года у Танаки был диагностирован рак толстой кишки, однако она смогла победить болезнь после пятичасовой операции. Её сын написал книгу о Канэ, когда ей было 107 лет, в которой рассказывается о её жизни и долголетии. Её внучатый племянник считает, что она прожила столько лет благодаря своей вере в Бога. Сама же Танака считает, что секрет её долгожительства — семья, надежда, здоровый сон и диета. Здесь, семья — это важнейший антистрессовый фактор, а вера в Бога — нравственно-этическая система, направленная также на минимизацию стресса.

По состоянию на 2018 год Канэ Танака проживала в префектуре Фукуока.

В возрасте 115 лет она передвигалась с помощью ходунков и жила в доме престарелых. Она любит писать стихи и вспоминать свои поездки в США. Также она увлекается каллиграфией и вычислениями. Когда у неё спросили, сколько она хочет ещё прожить, она сказала, что хочет прожить ещё 5 лет.

22 июля 2018 года Канэ Танака стала старейшим живым человеком,

В 2020 году ей исполнилось 117 лет.

4.2.2.Правильное и рациональное питание (или лечебное голодание)

Основание воздействия — физиология.

Полезно:

— молочнокислые продукты (для пищеварения),

— творог, натуральные сыры (для костного аппарата, ведь кальций с годами вымывается из организма);

— витамины (фрукты и овощи, травы);

— хорошая вода (желательно боржомского вида);

— морепродукты (микроэлементы);

— антиоксиданты (лук, какао, цитрусы, масла, омега, рыба и т. п.);

— аптираковые (красная свекла, ягоды годжи, молотый кофе, гранат, сухое красное вино и т. п.);

— умеренность в потреблении алкоголя, сладкого, жирного, в т. ч. мяса;

— замена колбасы диетическим мясом (курица, индейка, кролик, телятина);