Александр Бубнов - Семь принципов долгожительства

Так, один человек достигает уверенности в себе через постоянные тренировки (это мужественность, серьезность, спортивная самореализация), другой человек через религиозную веру, третий — через своих братьев и сестер (семья, серьезность, ответственность), четвёртый — через свое служение Родине (патриотизм), пятый — через творческую или научную самореализацию, последний — через лидерство и руководство людьми.

По большей части в основании работы данного принципа лежит самореализация, но факт остается фактом: человек всегда должен быть уверен в себе и своих поступках, быть решительным, никогда ни о чем не сожалеть, а если сожалеть, то спокойно признавать ошибки и уметь извиняться при необходимости.

Отдельно следует сказать здесь об уровне комфорта. Сам по себе данный аспект повышает уверенность в себе человека, однако здесь есть одно НО. В частности, кредиты и ипотека повышают краткосрочный уровень комфорта, что способствует настрою организма на долгожительство, но проблемы с зарплатой и перебои с выплатами по обязательствам приводят к стрессу, что имеет совершенно обратное действие. Поэтому запомните, никогда не берите кредитов и ипотеки, если для вас это станет непосильной ношей. Об этом пишут во всех книгах а-ля «Как стать богатым». Названными банковскими продуктами допустимо пользоваться организациям и бизнесменам при необходимости, а также физическим лицам, имеющим достаточный доход для погашения своих обязательств.

И, наконец, последний седьмой принцип долголетия — это уровень развития нации и национальной медицины. Чем выше уровень развития медицины, тем дольше средняя продолжительность жизни в стране. Основание воздействия — здоровье.

Физическое здоровье во многом зависит от уровня стресса и психического здоровья, которое, в свою очередь, тесно связано с социальным окружением человека, уровнем развития общества. Очень важную роль играет отношение человека к собственному здоровью, его образ жизни, наличие или отсутствие вредных привычек.

Медицина дает человечеству новые способы лечения и профилактики многих ранее казавшихся неизлечимыми болезней, а, следовательно, — продлевает жизнь, улучшает ее качество.

Эффективность медицины оценивается соотношением общего числа принятых врачами и излеченных ими пациентов. Чем больше больных излечено, тем выше уровень развития национальной медицины.

Чем больше государство финансирует медицину, тем более качественные услуги могут быть оказаны его населению, соответственно, тем выше вероятность долгожительства в данной стране.

Таким образом, можно прямо сказать, что уровень финансирования национальной медицины и её развития так или иначе определяет продолжительность жизни жителей определённой страны или местности.

Сама же система здравоохранения, это более широкое понятие, и включает в себя народосберегающую политику, как регулятор потребления определенных продуктов. Так, в некоторых странах практикуется введение акцизов на «вредную» продукцию. Также в рамках народосберегающей политики некоторые страны разрабатывают специальные комплексы физических упражнений для оздоровления нации, как тайчи в Китае.

Также мною была дана оценка действия установленных семи принципов в регионах, где зафиксировано максимальное число долгожителей

В результате оценки установлено, что для появления долгожительства не обязательно, чтобы были активны все 7 принципов. Достаточно 3–4.

В частности, принцип «Уровень развития национальной медицины» не работает во многих местностях, где живут долгожители, он присущ исключительно развитым странам. А в данных местностях следует говорить о развитой традиционной, народной медицине, которая иногда даже превосходит возможности официальной медицины.

С другой стороны, принципы отсутствия стресса и правильного питания очень плохо работают в крупных городах развитых стран. Но долгожители там тоже имеются. Это обусловлено как раз развитием национальной медицины. Также опыт долгожителей развитых стран показывает, что они научились преодолевать негативные последствия жизни в городе. Это и методики по управлению стрессом, и различные БАДы для восполнения витаминов, и стремление питаться правильно, и возможности для контроля за питанием и избыточным весом (с помощью диетологов, в том числе онлайн, с помощью фитнесс-трекеров и т. п.)

Пожалуй, единственное, что «страдает» у жителей больших городов — это «дыхания». Им необходимо чаще выбираться за город, на природу, чтобы дышать свежим воздухом, восполняя недостаток кислорода. Следует заметить, что многие люди городов осознали необходимость регулярных физических занятий, занимаются спортом и йогой, контролируя своё дыхание.

Поэтому там, где минусы я поставил в таблице для большинства людей той или иной локации, для отдельных индивидуумов можно ставить плюсы.

Анализируя далее, я провел сравнение 7 факторов долгожительства, установленных мною, с 15 факторами, которые выделил Н. Басов, и 10 факторов королевы Великобритании Елизаветы II.

В принципе многие факторы, установленные мною, так или иначе коррелируют с факторами, выявленными Н.Басовым и Елизаветой II.

Что касается фактора холода, выделенного Н. Басовым, я отношу его больше к принципу «Дыхания», поскольку в особых климатических условиях — в горных и северных районах, жизнедеятельность человека связана с особым типом дыхания. Жизнь как дыхательная гимнастика в таких районах способствует долголетию. Хотя есть еще одна особенность холода — приготовление пищи при относительно низком температурном режиме, позволяет максимально сохранить витамины и пищевую ценность продуктов.

Касательно фактора умственной активности, выделенного королевой Елизаветой II, то следует сказать, что действие данного фактора так или иначе бесполезно без самореализации.

А самореализация порождает уверенность человека в себе, и именно уверенность способствует долгожительству. При этом для уверенности в себе, возможно, достаточно знать больше других, что выясняется при общении и встречах, а это уже так или иначе зависит от умственного развития и активности. А если учесть, что многие долгожители горных сел особо не стремятся к умственной активности, но в большей степени к физической, то вообще встает большой вопрос о действии данного фактора повсеместно. Возможно, умственная активность как фактор долгожительства характерен для развитых стран и больших городов, где это так или иначе способствует самореализации и приобретению человеком уверенности в себе.

Интересно, что Н. Басов и королева Елизавета II единодушно назвали фактором долголетия любовь к вину. Честно говоря, я считаю это весьма опосредованным, всего лишь видимой частью айсберга. Во-первых, несмотря на то, что сухое красное вино и снижает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, как фактор долголетия его следует рассматривать в целостной системе питания и образе жизни; во-вторых, учитывая, что вино позволяет «расслабиться», снизить нервное напряжение, то данный фактор можно отнести и к минимизации стрессовых ситуаций; в-третьих, не только вино может принести радость человеку, но и тортик с вишенкой, который он кушал с детства и возвращает его к светлым, приятным воспоминаниям. Поэтому потреблять вино, конечно, допустимо, но и не только вино, вообще отказывать себе в том, что очень сильно хочется не стоит. Таков один из принципов.