Манфред Врис - Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя

19. Борьба со стрессом

Не оставайтесь зависимым, уступчивым пациентом: Станьте врачом собственной души.

Эпиктет

Плохо быть крысой потому, что, даже если вы победите, вы все равно останетесь крысой..

Лили Томлин 35

Иногда в стрессовом состоянии люди не желают думать, а между тем именно тогда они должны делать это прежде всего.

Билл Клинтон

Сердечный приступ – сигнал того, что пора притормозить.

Пословица

Альберт Швейцер однажды сказал, что счастье – это всего лишь хорошее здоровье и плохая память. Насчет плохой памяти еще можно возразить, но забота о своем здоровье является действительно важным делом. Если мы не защитим свое здоровье, достижение счастья станет невыполнимой задачей. Наша физическая форма во многом влияет на наше психическое состояние (а иногда и определяет его). По данным многочисленных исследований, хорошее физическое состояние – залог счастья, особенно для пожилых людей. Возможно, подобное заявление несколько старомодно, но личность – это прежде всего тело. Если оно страдает, трудно мыслить здраво. Поэтому при плохом здоровье мы говорим и думаем только о своих физических недомоганиях. За свою жизнь каждый из нас встречал людей, общавшихся только на телесном языке - языке проблем со здоровьем.

Здоровье можно сравнить с зажженной свечой. Если мы будем внимательно следить за ней, свеча будет гореть долго. Если же будем обращаться с ней небрежно, она быстро погаснет. К сожалению, работая с руководителями, я часто встречал людей, которые жгли свечу с обоих концов, – людей, склонных к злости, принадлежащих к так называемому типу А. Они вечно спешат, они беспокойны, нетерпеливы и очень любят соперничество, весьма агрессивны и бессмысленно враждебны. Подобное сочетание угрожает сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Возможно, вы тоже встречались с людьми, о которых я говорю. Они похожи на белок в колесе или на кролика из «Алисы в Стране Чудес» – всегда куда-то торопятся и никогда не попадают туда, куда нужно. Знаете этот тип? (Возможно, вы узнаете в нем себя?) Когда такие люди идут в ресторан, они быстро едят, быстро говорят и быстро расплачиваются по счету. У них нет времени получить удовольствие от блюд. И конечно, они не задерживаются, чтобы выпить вина или кофе. Они говорят громко, иногда даже несдержанно. Их лица постоянно напряжены. Будучи плохими слушателями, они всегда руководят беседой. Поскольку они находятся под постоянным давлением (собственным или внешним), они чувствуют себя виноватыми, если пытаются расслабиться. Как только появляется возможность, они делают несколько дел одновременно. Даже ночью они не обретают покоя. И если им снится кошмар, они скрипят зубами – «забава», приносящая потом много радости стоматологам.

ЗДОРОВЬЕ КАК СЧЕТ В БАНКЕ

Физическое здоровье чем-то похоже на счет в банке. Однако это необычный счет: вы можете только снимать с него деньги; этот банк не позволяет делать взносы. Некоторые люди бывают расточительны. Неспособные сохранить здоровье, они тратят его так же легко, как и свои деньги, постепенно убивая себя. Они понимают всю важность здоровья, только когда его остается совсем немного.

Исследователи стресса проводят разграничение между психологическим и хронологическим возрастом. У некоторых людей – прожигателей и расточителей – психологический возраст опережает хронологический. Поскольку мы можем до определенной степени контролировать свой психологический возраст, мы должны постоянно следить за здоровьем: регулярно заниматься физическими упражнениями, разумно питаться, быть умеренными в потреблении алкоголя и понимать, к чему может привести курение и употребление наркотиков.

Более того, мы должны помнить, что, хотя старость приходит ко всем (по крайней мере, к самым счастливым), наши «золотые годы» будут ярче, если на протяжении всей жизни мы сможем сохранить стрессоустойчивость и оптимистический настрой. Люди, находящиеся в состоянии стресса, больше подвержены заболеваниям. Исследования, проведённые в области психонейроиммунологии, показали, что положительный опыт и оптимистичный настрой усиливают иммунитет. Получается, что иммунная система нашего организма более эффективно справляется с болезнями, когда мы счастливы. В итоге счастливые люди живут дольше. Беспокойство, недостаток физического и эмоционального общения, злость и враждебность, напротив, угрожают нашему здоровью. Таким образом, плохое настроение способствует возникновению заболеваний.

Конечно, физическое здоровье – это не только занятия фитнесом. Некоторым из нас, например, досталась плохая наследственность; других поразила болезнь, которую нельзя предотвратить, даже заботясь о себе. И все же слишком многие сами продают свое будущее и могут лишь сожалеть об этом в старости.

Американский сатирик Патрик О'Рурк сказал: «Одну вещь женщина никогда не сможет отнять у мужчины: мы умираем раньше». В основе шутки лежит следующая идея: мужчинам было бы полезно усвоить некоторые женские качества, в том числе способность к эмоциональной близости, которая, по общему мнению, более развита у женщин, нежели у мужчин. Социальная поддержка – ощущение любви и признания со стороны друзей и членов семьи, приятные отношения с близкими – смягчает стресс и приближает счастье. Задушевные беседы помогают легче пережить стрессовые ситуации. К группе риска относятся люди (мужчины и женщины в равной степени), которые держат все проблемы в себе, не имея возможности или желания поговорить о том, что их беспокоит. К счастью, откровенность рождает откровенность. Когда мы рассказываем о своих страхах другим, они постепенно тоже начинают делиться с нами своими проблемами, и мы понимаем, что не одиноки в своих несчастьях. Другие сталкиваются с тем же самым. Большинству людей это знание придает сил и приводит к состоянию умиротворенности.

Статистика свидетельствует: те, кто не одинок, отличаются более крепким здоровьем. Близкие люди внимательно относятся к здоровью друг друга. Они меньше пьют и курят, не принимают наркотики, лучше питаются и следуют советам врачей.

Сексуальная активность тоже снижает стресс. Она не только оказывает положительное влияние на развитие отношений, но и улучшает физическую форму. Если секс приносит удовольствие обоим, он повышает самооценку, служит антидепрессантом и помогает противостоять стрессам, укрепляя иммунную систему. И напротив, секс без любви может оказать негативное воздействие на здоровье и счастье человека. Как сказал философ Эпиктет: «Активная сексуальная жизнь в рамках человеческих отношений усиливает полноту жизни людей и является залогом процветания».