Кирилл Абдуллаева - Интеллектуальный инсульт

Мы вправе развлекать себя позитивными и негативными эмоциями. Но нужно помнить при этом, что качество жизни меняют только знания. Если же бесценный ресурс — внимание — растрачивается лишь на генерирование эмоций, то рассчитывать на позитивные перемены в жизни не приходится. Иными словами: скучно вам не будет, но лучше жить вы не станете.

Справедливости ради отметим, что поглощение информации, которую невозможно обратить в знания, — тренд не сегодняшнего дня. И в середине XIX века люди с любопытством читали о происшествиях, не имеющих к ним никакого отношения. Например, новость о том, что в Петербурге лошадь сбила мещанина N, никак не способствовала улучшению работы крестьян, но барина, скучавшего в деревне по столичной жизни, развлечь могла.

Размер имеет значение

Вся информация, которую мы потребляем, живет либо в искусственной памяти (книги, картины, флешки, записная книжка мобильного устройства), либо в нашей собственной — долговременной и кратковременной38. Впервые понятия «кратковременная память» и «долговременная память» упоминаются в исследованиях Германа Эббингауза39, изучавшего эти явления в 1880-х. В 1885 году этот немецкий ученый вывел так называемую кривую забывания, демонстрирующую, как именно происходит этот процесс. Наибольший объем усвоенной информации теряется уже в первые часы, и через 10 часов в памяти остается не более 35% изученного материала.

Кратковременная памятьобрабатывает всю информацию, которая попадает в поле нашего внимания. Эксперименты ученого показали, что в подавляющем большинстве случаев уже через час около 60% этой информации будет забыто. И это неплохо, особенно в наше время, когда, как мы уже говорили, мы потребляем больше 1,25 миллиона слов в неделю (примерно 7 романов среднего объема).

Такая «забывчивость» нисколько не умаляет достоинств и актуальности кратковременной памяти. Именно она позволяет нам держать в голове поступившую информацию. Например, помнить, о чем идет речь в предложении, которое мы только что прочли. Представьте себе, как было бы обидно к концу фразы забыть, с чего она началась. Да и коммуникация между людьми была бы невозможна, если бы мы были не в состоянии хранить для «текущего» использования все, что только что потребили.

Объем кратковременной памяти весьма ограничен, поэтому срок ее действия — примерно 72 часа. Столько времени в ней хранятся оставши­еся 35% информации, не стертые из сознания в первые часы. Затем все, что не оказалось востребовано, исчезает, освобождая место для новой информации. Важные данные переходят в долговременную память.

Перед тем как рассказать об особенностях долговременной памяти, мы позволим себе сделать почтительную паузу, встать, снять шляпу и произнести в ее адрес несколько высокопарных, но заслуженных слов. Поверьте, долговременная (долгосрочная, глубинная) памятьдостойна нашего безмерного уважения и признательности. Мы должны быть благодарны ей за все, чего добились в жизни, что принесло нам успех в любом деле. Этот ресурс долго и надежно хранит данные, сообщения и сформировавшиеся у нас знания, позволяющие нам принимать решения, достигать своих целей и повышать качество жизни.

Именно долговременная память помогает не только генерировать знания на основе личного опыта, но и сохранять их, и передавать информацию следующему поколению. Благодаря ей человечеству достаточно было всего один раз изобрести колесо, открыть закон притяжения и придумать таблицу Менделеева. А не делать это из века в век.

Теперь можно с чистой совестью перейти к конкретике. Как информация из кратковременной памяти попадает в долговременную? Основной стимул — повторение. Мозг должен понять, что эта информация не случайна, а востребована и полезна (есть, безусловно, и другие способы: мнемотехники — ассоциативные, визуальные и т. д., но о них подробно написано в специализированной литературе). Чем больше раз мы повторим поступившую информацию, тем выше шанс, что она останется с нами надолго. Восприятие и воспроизведение задействуют совершенно разные нейроны мозга, и именно воспроизведение информации позволяет ее запомнить.

У китайцев на этот счет даже есть пословица: если вам рассказали — вы запомните двадцатую часть, если вы прочитали — запомните половину, если сделали — запомните все. Без подобной практики удержать информацию невозможно, а значит, нереально и воспользоваться ею в будущем. Проблема «перемещения» информации из кратковременной памяти в долговременную заключается в отсутствии повторений: нам всегда не хватает на это времени, к тому же поток информации слишком велик.

Не хочется в очередной раз приводить пример с изучением иностранных языков, хотя он лежит буквально на поверхности: как еще запомнить слова, если их не повторять? Для разнообразия поговорим о другом. Вы когда-нибудь бывали на экскурсии — в родном или чужом городе, в России или за границей, в музее современного искусства или среди руин древнеримского города? Как долго вы помнили рассказ экскурсовода? Мы говорим «помнили» в прошедшем времени, потому что уверены: б о льшая часть информации не продержалась дольше 72 часов, хотя вы внимательно слушали и вам даже было интересно. Но в долговременной памяти остались в лучшем случае несколько любопытных фактов — тех самых, что вы потом пересказали друзьям. Рассказать всю экскурсию вам бы и не позволили: мало кто терпит рядом педантичных зануд. А без повторов информация так и не попала в долгосрочную память. Кстати, именно поэтому не получается копить знания «про запас», полагая, что информацию, которую вы сегодня прочли или услышали, вы сможете использовать в будущем, когда она окажется полезной. Проблема в том, что вы ее просто не вспомните, когда она потребуется, потому что не потрудились перевести ее из кратковременной памяти в долговременную.

Но если вы посетили профессиональный форум, прослушали выступление специалиста, который считается гуру в сфере вашей деятельности, вы явно удержите в голове гораздо больше, чем две-три шутки лектора. Во-первых, потому что будете фиксировать информацию, во-вторых, потому что потом еще раз прослушаете или перечитаете записи. В-третьих, потому что максимально подробно поделитесь с коллегами и, наконец, будете использовать полученные знания в своей практике. Так из кратковременной памяти информация перекочует в долговременную и останется там надолго,

Поэтому, если вы хотите, чтобы информация точно оказалась в вашей долговременной памяти, воспользуйтесь расписанием повторений. Первое — сразу, как только вы прочли или услышали нужную информацию. Второе — через 20 минут после первого повторения. Третье — через 24 часа после второго. Четвертое повторение — через 48 часов после третьего и последнее — через 72 часа после четвертого.