Алексей Тихомиров - Психосамозащита

Наказанием за «ложное чувство вины»становится гнетущее ощущение собственной ненужности и никчемности. Жизнь такого человека становится поиском способа убедить окружающих, доказать им, что он – хороший. Этому человеку постоянно кажется обратное, что он плохой: собеседник, работник, супруг и т. п.

Побороть «ложное чувство вины»человек может, начав сознательно любить и уважать себя таким, какой есть. Следует искоренить привычку считать себя плохим, перестать казнить себя и начать относиться к себе как к достойному и замечательному человеку. Что же касается ошибок и промахов, то от них никто не застрахован. Нужно прощать себе ошибки и, точно также, прощать ошибки других. Иногда чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая это чувство другим, они самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если, по мнению человека, для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: нет такого проступка, который нельзя было бы понять и простить. Все вышесказанное, конечно же, относится к обычным и нормальным людям, а не к преступникам, которые сознательно причиняют боль и ущерб другим людям. Кстати, преступники, в основной своей массе, не страдают от чувства вины…

Статья «Самобичевание». После тяжелых переживаний чувство вины может возникнуть даже у взрослого человека. Причиной этому может стать, например, потеря близких. Механизм здесь тот же, что и в детстве: перед лицом неизбежной потери человек чувствует себя беспомощным и неспособным что-либо изменить. Но ему трудно принять это и признать, так как психика защищается от этого. В результате человеку начинает казаться, что он мог бы что-то исправить, но не сделал это, а значит – виноват. На самом деле никакой его вины тут нет.

Наказание.Чувство вины разрушительно по своей сути. Человек, чувствующий себя виноватым, склонен не только к самоуничижению, но и самонаказанию. Он считает себя плохим, недостойным, подсознательно избегает всего того, что могло бы принести ему радость, успех, удачу. Из всех предоставляемых жизнью возможностей он, словно специально, выбирает самые неудачные, где его ждет провал. Последний вновь убеждает человека в том, что он «плохой» и «недостойный» – хронический неудачник. В отличие от раскаянья в совершенных ошибках, чувство вины неконструктивно и часто сопровождается навязчивым желанием себя наказать. Результатом этого может стать полная потеря смысла жизни, деградация личности, духовный и нравственный упадок, тяжелые формы саморазрушительного поведения (алкоголизм, наркомания, склонность к суициду).

Борьба с «самобичеванием».Часто чувство вины возникает под влиянием других людей. Внушая его другим, эти люди самоутверждаются и демонстрируют свою власть. Даже если человеку кажется, что для чувства вины есть реальные основания – следует помнить: любой проступок можно понять и простить. Чтобы не дать чувству вины власти над собой и своим внутренним состоянием, нужно замечать и отслеживать все его попытки мучить и терзать. Заметив их начало, следует сразу сказать себе: «Стоп!». Данная процедура должна войти в привычку. Также важно регулярно хвалить и одобрять самого себя. Это поможет постепенно повысить уверенность в себе, нацелит на успех, достижение целей и исполнение желаний. Все люди ошибаются, это нормально. Следует отделить свое Я от своих поступков. Ошибки – это уроки, которые следует извлечь на будущее. Неплохо проанализировать их и решить, как следует поступать в подобной ситуации в другой раз. Не стоит оправдываться перед другими людьми. Главный суд – суд собственной совести человека. Суд других людей не может быть объективным, так как они плохо знают «подсудимого» и истинные мотивы его поступков.

Статья «Обидчивость». Обижаются все, кто-то больше, а кто-то меньше. Это чувство рождается в детстве, когда ребенок добивается от родителей желаемого при помощи слез. Повзрослев, он по привычке продолжает следовать этой модели для манипулирования окружающими. Обиде способствует: чувство зависимости от других людей; поведение окружающих, не соответствующее ожиданиям человека; желание манипулировать другими при помощи своей обиды. Большинство обид возникает «на пустом месте». Люди, на которых человек при этом обижается, часто ненароком задевают какие-то «болезненные струны» человека, даже не подозревая об этом. Поэтому, зачастую, причина обиды – в самом обиженном, а не в окружающих людях.

Обидевшись, человеку следует прежде всего правильно определить свое состояние. Если обида вызывает у своего обладателя злость, гнев, раздражение, очень важно увидеть за всеми этими вторичными реакциями то, что их вызвало, то есть обиду. Признавшись себе в своей обиде, не стоит демонстрировать другим свои чувства и состояние. Бывает, что человека на самом деле обижают, и он злится, злость в случае обиды – естественная реакция. Но когда это происходит из-за мелочей и пустяков – это ненормально.

Наказание.Чувство обиды сильно вредит здоровью человека, поэтому от этой вредной привычки следует избавляться. В состоянии обиды повышается кислотность желудочного сока, провоцируются такие болезни желудочно-кишечного такта, как гастрит и язва. Повышенный выброс адреналина в кровь разрушительно действует на стенки сосудов, приводя к болезням сердечнососудистой системы. Поэтому копить обиды для последующего их использования в качестве «компромата» не стоит, – это чревато неприятными последствиями. Достаточно один раз сказать о своей обиде, сделать вывод и забыть!

Борьба с обидчивостью.Чтобы избавиться от разрушительного воздействия обиды на душу и тело, нужно научиться прощать. Своей обидой человек вредит в первую очередь себе, а не обидчику. Негатив разрушает обидевшегося человека изнутри. Простить – это не значит помириться со своим обидчиком, признать его правоту и продолжать терпеть обиды. Если кто-то специально (целенаправленно) старается обидеть и поступает плохо, не стоит этого терпеть. Нужно прекратить всяческие дела и отношения с таким человеком. Но, при этом, его следует простить, как старый долг обнищавшему человеку. Если, на словах простив обидчика, человек продолжает испытывать негативные эмоции, связанные с ним, то прощение не получилось. Когда оно случится, негативные эмоции исчезнут.

Кроме того, следует принимать других людей такими, какие они есть. Самые нелепые обиды – из-за нереально завышенных требований к другим людям. Нужно дать другим людям быть самими собой, признав за собой то же право. Также полезно научиться правильно вести себя с обидчиком. Когда кто-то намеренно хочет обидеть и оскорбить человека, последний не должен принимать это на свой счет. Подобное поведение обидчика, как правило, означает у него наличие душевного дискомфорта, который он пытается переложить на других. Сумев не поддаться на провокацию, не ответив бранью на брань, можно избежать чувства вины, то есть не дать «пробить брешь» в своей психологической защите.