Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

1) обратите внимание, что у букв t и d t, d по ОДНОЙ палочке

2) буква n состоит из ДВУХ палочек n

3) буква m – из ТРЕХ палочек m

4) r – последняя буква слова FOUR (ЧЕТЫРЕ) r

5) запомните, что римская l = 50, l так что наша l – это ПЯТЬ

6) j – это ШЕСТЬ наоборот j

7) СЕМЬ можно представить себе в виде буквы k, k выделенной курсивом и приклеенной к другой букве k

8) если написать f от руки, то у нее будут f две петли, как у ВОСЬМЕРКИ

9) p похожа на перевернутую ДЕВЯТКУ p

0) звук s или z напоминает s, z слово ZERO (НОЛЬ)

Первый этап предполагает умение превращать однозначныечисла в слова. Вы используете согласные , связанные с цифрами, чтобы создать слово, в которое затем вставите гласные.

Запутались? Ничего удивительного. Но скоро вы научитесь. Нужно уловить суть этого этапа и понять основной принцип, прежде чем продолжать, так как это поможет вам использовать преимущество этой системы запоминания на более продвинутом уровне.

Итак, чтобы было понятнее:

• возьмем, к примеру, цифру 4, которая соответствует букве r;

• и возьмем гласную для второй буквы, например, a;

• затем добавим другую согласную, скажем y;

• в итоге получится слово ray(луч).

Следовательно, цифра 4 для вас может ассоциироваться со словом ray – и вы представляете себе теплый солнечный луч. Суть понятна?

Вы используете согласные для каждой цифры и создаете слово, вставляя затем гласные и другие согласные, которые не входят в нашу систему, чтобы получилось существительное. Итак, слово ray будет ассоциироваться с цифрой 4 (и наоборот).

Возьмите бумагу и напишите цифры от 1 до 10, затем создайте собственные слова для запоминания по каждой цифре (см. пример ниже). Образами (этап 2) мы займемся чуть позже.

Как с любыми видами мнемоники, лучше всего использовать слова, которые что-то значат для вас, потому что так легче их запомнить. Это будет вашей первой ассоциацией, следовательно, вам будет легче извлекать эти воспоминания.

0 Saw

1 Toe

2 Neigh

3 Ma

4 Ray

5 Law

6 Jaw

7 Key

8 Fee

9 Pie

10 Daze

Когда дойдем до двойных чисел, принцип будет тот же. Можно дойти до 100. Например, 25 – nail, гвоздь (обратите внимание на гласные a и i); 37 – mac, пальто; 78 – café, кафе; 32 – man, мужчина; 78 – cake, пирог. Свяжите эти образы, чтобы получился рассказ или «сценка». Например, на гвозде – висит ваше пальто – в кафе – рядом с мужчиной – который ест пирог. Получилась цепочка однозначных цифр 2537783278, которую теперь нетрудно запомнить, просто вспомнив пять слов из нашей «сцены».

Теперь вы видите, как можно запомнить карты в колоде. Сначала присвойте каждой масти (пики, трефы, бубны, черви) определенное число. Например:

1 пики

2 трефы

3 бубны

4 черви

(для валетов, дам и королей – сами выберите).

Итак, D5 (5 бубны) соответствует 35. Используйте единую систему образов, которую сами выберете, и вскоре вы сможете запомнить все карты из колоды. Начните с 10, затем продвигайтесь вперед.

Не завидую людям, которые будут играть с вами в карты!

Потренируйтесь с различными числами – теперь, когда вы стали настоящим мастером. Возьмите код кредитной карточки или сигнализации, номера мобильных телефонов и все, что хотели бы запомнить. Например, с какими словами ассоциируется у вас код сигнализации 7492825?

Развлекайтесь, – но никому не рассказывайте!

Несмотря на то, что мозг – не мышца, чем больше мы его тренируем, тем сильнее он становится. (В отличие от мышц, способности нашего мозга практически не ограничены.)

Память можно укреплять с помощью «ассоциаций», которые прокладывают новые нейронные пути, чтобы облегчить извлечение информации.

Насколько важна память? Память – это все; «знание – это вспоминание».

Можно выделить три элемента, играющих важную роль в формировании памяти: кодирование, хранение, извлечение. Сбой на любом из этих этапов приводит к проб лемам.

Какова причина большинства проблем с памятью? Ее следует искать на этапе кодирования информации – в основном из-за того, что мы не уделяем этому достаточного внимания .

Достижения в области нейронауки показывают, что мозг «пластичен» и меняется в зависимости от опыта. Мы постоянно «переделываем» свой мозг.

Память откладывается в голове с помощью нейронов – их электрических (через импульсы) и химических (через нейромедиаторы) действий.

Гиппокамп и мозжечок (в лимбической системе) играют важную роль в обучении и запоминании информации, а также хранении «эмоциональных» воспоминаний.

Наши воспоминания хранятся в разных областях мозга и вызываются в памяти с помощью ассоциаций.

Исследования показывают, что мужской и женский мозг в некоторых случаях по-разному обрабатывает информацию. У женщин более тесная связь между двумя полушариями (левым и правым).

Семантическая и эпизодическая память – два основных элемента памяти, которые создают трудности в повседневной жизни. С помощью мнемоники (а также более сосредоточенного внимания) это можно исправить так или иначе.

Думаю, вы теперь понимаете, что умение управлять разумом – это навык. «Победители» в жизни – это те люди, которые учатся контролировать разум и использовать его так, чтобы он служил им. А не наоборот. Наши пагубные мысли иногда говорят нам, что мы не заслуживаем успеха. Это может быть многолетним убеждением, идущим из детства или вызванным событиями, ударившими по вашей самооценке. Если в глубине души вы считаете, что не заслуживаете успеха, – вы сделаете все, чтобы проиграть.