Джеймс Борг - Сила мысли. Поменяйте ход своих мыслей, измените свою жизнь

Роджер Федерер и Рафаэль Надаль

Беннистер всегда подчеркивал, какую важную роль играет сила мысли в победе и поражении. Он верил, что сможет превзойти мировой рекорд. Однажды он сказал, что, помимо очевидной физиологии, еще и «психология и другие факторы решают, выиграете вы или проиграете» .

Нигде визуализация не используется так часто, как в теннисе. Это, по сути, «игра мыслей», в которой важные очки выигрываются или проигрываются за долю секунды – вполне достаточной, чтобы активизировать нейрон. В игре с такой системой очков, где очень много «решающих моментов», можно проиграть весь матч только из-за одного упущенного очка. В этом спорте психологическая стойкость – ключ к успеху. Эффективный внутренний диалог и создание образов: чемпионом в теннисе становится тот, кто обладает этим «х-фактором» и зарабатывает важные очки в напряженных ситуациях. Вновь и вновь мы видим таких чемпионов, как Роджер Федерер и Рафаэль Надаль, которые выходят из тяжелых ситуаций не только благодаря мастерским подачам, но и благодаря решительности и психологической тренировке.

Многие из вас, наверное, читали или слышали об удивительном примере силы мысли – теннисном матче первого раунда Уимблдона, в июне 2010 года, между Джоном Иснером и Николя Майю. Этот матч, привлекший внимание даже не интересующейся спортом аудитории, газеты всего мира назвали самым длинным в истории тенниса.

Оба игрока «держали подачу» в пятом и последнем сете, заведя игру в тупик при умопомрачительном счете 59:59, когда спустя семь часов из-за наступивших сумерек ее пришлось прервать. Игру возобновили на следующий день, и вновь каждый игрок держал подачу – под тяжелейшим психологическим давлением, – и речь шла уже о том, кто «сломается» первым, а не кто выиграет. Большинство зрителей не назвали бы ни одного из них проигравшим, так как результат игры решал только один гейм; а в теннисе даже одно очко может быть решающим. Джону Иснеру повезло в тот день: при счете 69:68 он воспользовался неудачной подачей соперника, которая принесла ему победу в «гейме и матче!» – со счетом 70:68 – после 11-часовой игры. Они оба были физически изнурены, но решимость и психологическая стойкость поддерживали их все это время.

Многие успешные люди меняют свой образ мыслей с помощью визуализации, чтобы увидеть свои цели и мечты реализованными. Приближая ситуацию к «действительности», вы разрываете цепочку искаженного мышления и начинаете действовать. То есть становитесь на шаг ближе к желаемой действительности.

Упражнение: пусть ваши мечты исполнятся

• Подумайте о мечте, которую вам хотелось бы реализовать.

• Сядьте в тихом месте.

• Дышите ровно и спокойно.

• Представьте, что ваша мечта реализовалась.

• Вы там – в этой «картине», радуетесь.

• Почувствуйте соответствующие эмоции, увидьте все детали, услышьте все звуки.

• Мысленно постарайтесь почувствовать, что это реально и достижимо.

• Постепенно дайте этому образу раствориться.

Воскрешайте этот образ в воображении, как минимум, два-три раза в неделю – и вы укрепите нейронные пути, так что ситуация покажется вам знакомой. Нейронаука доказала, что мы «переделываем» мозг, когда регулярно думаем о чем-то. Это происходит благодаря «пластичности» мозга.

По мере того как мечта становится все более реальной для вас, сосредоточьтесь на первых шагах, чтобы приблизиться к ней. Другими словами, теперь настало время для действий – то есть практики. Иначе вы застрянете на старте – как большинство людей. Никто никогда не достигал своих целей без первого этапа – действий.

Вы формируете свое будущее в зависимости от того, что делаете в настоящем. Пусть ваши мечты исполнятся.

Игры разума

Обратите внимание, как вы воспринимаете то, что видите в жизни. Измените мышление, измените свои ориентиры. Давайте немного повеселимся и проверим различные аспекты вашей силы мысли.

1. Какая из двух линий короче?

2. Один человек имел отношение к замужеству трех женщин в течение своей жизни, но, встречаясь с другими женщинами, утверждал, что он холост. Он говорил правду, несмотря на сомнения женщин, с которыми он встречался.

Почему?

3. Взгляните на два черных круга в центре каждого рисунка.

Какой круг больше?

4. «__________ важнее знаний»

Альберт Эйнштейн

5. Отец с сыном отправились на пешую прогулку в горы, где с ними произошел несчастный случай. Отца отвезли в больницу с небольшой травмой, а сына сразу отправили в операционную. Хирург быстро приехал и, увидев мальчика на операционном столе, сказал: «Я не могу оперировать этого пациента – он мой сын».

Объясните.

6. Сколько треугольников вы видите.

7. «Зачем платить доллар за закладку? Почему бы не использовать

_________»

Стивен Спилберг

Постарайтесь вставить слово.

8. «Вас ждет провал, если вы интересуетесь только детьми. Ведь взрослые – это всего лишь

_________ _________»

Уолт Дисней

Постарайтесь вставить два слова.

9. «У Диснея лучшие актеры. Если ему не нравится актер, он просто

_________ _________ _________ _________»

Альфред Хичкок

Постарайтесь вставить четыре слова.

10. Пол всегда врет. Ричард всегда говорит правду. Кто из них сказал: «Он утверждает, что он Пол»?

11. Шерлок Холмс и доктор Ватсон пошли в поход. После вкусного ужина и бутылки вина они легли спать. Через несколько часов Холмс проснулся и растолкал своего верного друга:

«Ватсон, посмотрите на небо и скажите, что вы видите».

«Я вижу миллионы и миллионы звезд, Холмс», – ответил Ватсон.

«И что из этого следует?»

Подумав минуту, Ватсон ответил:

«Что ж, если говорить об астрономии, то предположу, что существуют миллионы галактик и, вероятно, миллиарды планет. Если говорить об астрологии, я вижу, что Сатурн во Льве. Если говорить о времени, то сейчас примерно пятнадцать минут четвертого. Если говорить о метеорологии, думаю, завтра будет чудесный день. Если говорить о теологии, я вижу, что Бог всемогущ, а мы – крошечная и незначительная часть Вселенной. А вы что думаете, Холмс?»

Что ответил Шерлок Холмс доктору Ватсону? (Если вы слышали об этом раньше, то это упражнение на память. Если вы никогда раньше об этом не слышали, то это проверка мыслительных способностей!).