Валерия Локка - Я разрешаю тебе не любить никого, кроме себя

Второй – сдерживание всех эмоций. В какой-то момент я поняла, что не только болезненные ощущения подавляю. Я потеряла возможность радоваться на полную катушку. Знаешь, как это бывает, ты прямо светишься от радости, прыгаешь от счастья, поешь, танцуешь. Вот эту способность я тоже потеряла на долгие годы. Увы, подавляя эмоции, не проживая их, ты теряешь способность принимать не только плохие, но и хорошие чувства.

Зарисовка 2. «Бесячие фанатки»

Однажды я загорелась идеей поехать в Москву на концерт любимого певца. Это была прямо любовь детства и большая мечта. Я сорвалась на выходные в столицу, договорилась с родственниками, чтобы у них остановиться, купила дорогущие билеты. Пришла на концерт заранее, чтобы занять место поближе к сцене. И, казалось бы, стоило бы порадоваться. Но нет. Сначала меня бесили девочки-фанатки младше меня, стоящие в очереди (теперь то я понимаю, что подсознательно завидовала им, они-то искренне радовались тогда), потом начало концерта задержали и пришлось стоять в толпе около часа. За сам концерт я не танцевала, не подпевала, просто стояла и смотрела. Мне было стыдно кричать, махать, петь, визжать. Я считала себя выше этого. А на самом деле была идиоткой, которая отдала столько сил, денег и времени на этот концерт, и даже не насладилась, не спела любимые песни с кумиром, не натанцевалась.

Вышла ли я тогда с Крокуса с чувством удовольствия? Нет, я была раздражена, что так долго пришлось ждать начало концерта, что не все мои любимые песни он спел и какие эти фанатки бесячие. Я прямо вижу, как ты сейчас делаешь “рука лицо” и я тоже это делаю, вспоминая тот случай.

Непрожитые эмоции, хорошие или плохие, накапливаются и не получив выхода, или хотя бы признания в том, что они есть, сваливаются в снежный ком. Потом они или вырываются наружу как ураган, с дикой яростью или сумасшедшим истерическим смехом, или протухают и отравляют наше состояние. Я очень хорошо знаю как “воняют” старые эмоции. Это похоже на эмоциональное несварение, когда тебя что-то внутри начинает бурлить, и ты не можешь найти себе место. Новые яркие и хорошие эмоции уже не приносят кайфа, они отравляются старыми протухшими. А негативные становятся еще более противными.

Милая, пожалуйста, не подавляй свои чувства, не обманывай себя, что их нет или они не имеют значения. Каждое твое ощущение важно, даже самое сложное и неприятное, оно позволяет тебе понять себя, определить свои границы, составить критерии допустимого в твоей жизни. Через них ты выбираешь, что для тебя хорошо, а что плохо, что ты готова взять в свою жизнь, а чего тебе не нужно ни при каких условиях.

Обман и предательство помогают понять каких людей в будущем ты будешь избегать. Боль показывает, во что не стоит больше ввязываться. Страх может тебя защитить, а может указать на зону твоего развития. Тепло и поддержка ориентир для выбора людей в твоей жизни. И так со всем.

И давай опять заглянем в историю. В каком обществе взрослели наши родители и их родители? В СССР очень большое внимание уделялось общественному мнению и отношению между людьми. Было принято быть хорошими для всех и активно выносилось на суд людской все, что противоречило общественному устою. Осуждение, обсуждение, сплетни за спиной. Не было допустимым проявлять свои эмоции, свое истинное отношение, отстаивать свои границы. Все общество базировалось на служении общему благу, что по своей сути и неплохо, вот только это искажалось людьми, у каждого по-своему. Помнишь “пятилетку за три года”? Надо было взяться за руки и пахать на благо страны. Ставить свои интересы превыше всего было практически преступлением. И опять же – это был важный этап эволюции, тогда это было нормой и важным аспектом процветания державы. Когда это рухнуло, ориентиров не стало, а значит не осталось и границ дозволенного и система ценностей поплыла.

В нашем детстве мы имели эту искаженную реальность, ценности подтасовывались под выгоды сильных мира сего, старые привычки остались, но так сложно было понять, где они уместны, а где потеряли смысл. Индивидуальность стала выходить на свет божий, а вместе с ней и эмоциональность, но она была совсем зародышем, неопытным, несуразным, а может даже неуместным во многих случаях.

Но теперь эмоции главенствуют в мире, за эмоции нас цепляет реклама, новости и фильмы; эмоции позволяют самовыражаться в общении и творчестве, индивидуальность стала высшей ценностью. В современном мире под маской не добиться успеха и лицемерием можно достичь целей, но не прийти к счастью, слухи и разговоры “за спиной” уже мало кто слушает, а пытаются составить собственное мнение.

Так как эмоции проживать?

Для начала можно честно сказать себе, что ты сейчас чувствуешь. Можно вслух, можно мысленно. Но четко проговорить “Мне сейчас обидно за то…”, “Мне страшно…”, “Мне непонятно…” и т.д. Ты удивишься как быстро чувство начнет затухать. Оно может и не пройдет, но ослабит свое действие, и ты сможешь более здраво мыслить.

Позволяй эмоциям проявляться. Если можешь покричать (не на кого-то, а вникуда) – кричи. Выйди в поле или лес и ори во все горло, если есть такая возможность. Кричать кстати полезно и просто так, когда оказываешься вдали от людей. Хочешь плакать – плачь, и не ругай себя за слёзы, не пытайся их быстрее остановить, плачь изо всех сил, жалей себя, ругай обидчика, бей подушку, посуду, что угодно. Дай этому выйти из тебя. Позволь себе быть плаксой, размазней, жертвой и страдалицей. Поверь, долго ты не проплачешь. Рано или поздно эмоции выйдут и станут остывать.

Если есть возможность, расскажи тому, кто причинил тебе боль, о своих чувствах. Но тут внимательно! Не обвиняй, не ругай, не предъявляй. Говори только о том, что ты чувствуешь и все: “Мы было обидно услышать от тебя…”, “Я испугалась, когда ты…”, “Я почувствовала себя не нужной…” и т.д. Только о себе говори, не о нем, и не о ситуации. К стечению обстоятельств тоже применимо, кстати, если конкретного виноватого нет.

Но не только негативные чувства важно проживать. Если у тебя хорошее настроение, а у всех на улице кислые лица, не нужно следовать их примеру, улыбайся. Если тебя позабавила какая-то ситуация – посмейся, даже если ты в полном автобусе смотришь смешное видео. Тебе кто-то сказал что-то приятное, поблагодари его, скажи, что тебе приятно (если это так). Обними друга и скажи, что любишь его, если вдруг нахлынуло это чувство. Тебе подарили то, о чем ты мечтала или просто даже приятную мелочь – похлопай в ладоши, попрыгай от радости. Делай ровно то, на что у тебя хватает эмоций. Хочется танцевать от счастья – танцуй.

Я долго училась свои эмоции заново проявлять. Но в конечном итоге я могла позволить себе танцевать в кабинете на работе при коллегах, когда случалось что-то классное. Я пела песни при своих подчиненных, когда навалилось столько работы, что уже, казалось, не разгребешь, и так я сбрасывала напряжение. Я распахивала двери в кабинеты других отделов с провокационными заявлениями, типа “Мне срочно нужен мужчина” (ну коробку тяжелую нужно было принести, ты не подумай). Я чудила как могла, я проявляла то, что чувствовала: и материлась, и песни напевала и шутила, и подкалывала, и заигрывала, и даже мяукала на работе. Думаешь меня кто-то счел сумасшедшей? Представь себе нет. Меня коллеги считали веселой и интересной, и многие потом говорили очень теплые слова, когда я увольнялась, а с кем-то я по-прежнему дружу. Дело в моем странном поведении, а в моей искренности.