Артем Федоров - 50+ психологических техник на каждый день. Часть 7

4. Подпись. Я подтверждаю своей подписью полное и окончательное завершение гештальта и завершение любых отношений с ХХХ.

Подпись. Дата

Люди, которые бояться расстаться часто боятся не самого расставания, а возможного одиночества, связанного с расставанием.

В голове возникает куча мыслей – «Я сама не справлюсь!», «Кому я нужна?», «Одиночество – смерти подобно!»

Хотя если подумать логически – в мире огромное количество людей, разных возрастов, взглядов, наций и прочее. Сегодняшний мир позволяет общаться с любым человеком в любой точке планеты.

Соответственно можно сделать вывод, что человек сам принял некий обет одиночества и подсознательно руководствуется этим решением.

Пришла пора отказаться от обета одиночества.

Медитация избавление от обета одиночества

Прочитайте текст этого упражнения, а затем ненадолго отложите книгу, чтобы выполнить его.

1. Осознайте, что в мире огромное количество людей и возможностей.

Закройте глаза и представьте, что вместе с вами читают эти строки многие-многие люди. Люди, которые также, как и вы интересуются этой темой. Ваши друзья, единомышленники. Вы пока еще не знакомы, а может уже знакомы, но, как и вам эти люди нуждаются в энергии любви, заботы, теплого внимания и понимания.

Мысленно направьте всем людям и ангелам, окружающим вас, свою любовь и пожелания добра. Вы почувствуете, как установилась связь между вашим Божественным «Я» и Божественной сутью всех, кому вы направили свою любовь. Эта связь всегда останется с вами.

Теперь представьте, сколько человек есть во вселенной. Мужчины, женщины, молодые, старые, разные расы, народы, национальности.

Подумайте, сколько человек говорит с вами на вашем языке. Сколько человек говорит с вами на языках, похожих на ваш.

Подумайте о том, как сегодня мир позволяет устанавливать контакты, общаться, знакомится: интернет, клубы по интересам, кружки, путешествия, во время прогулки на улицы, занятиях в спортивном зале…

Сегодня мир дает все больше и больше возможностей.

2. Попросите Бога снять с вас обед одиночества.

Обратитесь к Богу примерно с такими словами:

Дорогой Бог, освободи меня от обетов одиночества, безбрачия, отшельничества.

Эти обеты лишь ограничивают меня, погружают меня в депрессию и удаляют от Тебя.

Я изъявляю твердое намерение с этого момента стать свободным от них.

С этого момента все обеты одиночества, отшельничества, безбрачия и им подобные не имеют надо мной власти.

Своей волей и волей Бога я лишаю их силы. Да будет так.

3. Призовите в свою жизнь единомышленников.

Снова представьте все множество людей, которые живут во вселенной. Со многими из них вы можете построить самые прекрасные взаимоотношения

Скажите вслух:

«Дорогой Бог, я выражаю намерение встретиться в материальной реальности с людьми, способными стать моими друзьями и единомышленниками.

Я выражаю твердое, чистое, непреклонное намерение, чтобы эта встреча состоялась. Да будет так».

4. Подумайте, что вы можете предложить своим новым друзьям.

Подумайте про все свои таланты, способности, увлечения, желания. Скажи себе:

Я есть источник любви. Я появляюсь, я несу любовь и свет безопасно. Я достоин любить и быть любимым. Это легко. Это приносит мне только радость.

Завершите упражнения. Как вы чувствуете себя теперь? Какие выводы вы для себя сделали?

Как в вашей реальности вы можете способствовать Встречи с желанными для вас людьми?

Воспоминания содержат в себе эмоционально насыщенные детали.

Если вы постараетесь вспомнить приятный день на пляже, в памяти возникнет не только изображение море. Вы вспомните те детали, которые вызывали у вас приятные чувства.

Если в вашей памяти всплывают неприятные воспоминания, вы вспоминаете те детали, с которыми связаны эти негативные чувства.

Эмоционально окрашенные детали формируются в контекст.

Следовательно, чтобы забыть, нужно стирать из головы эмоционально насыщенные детали.

1. Выберите эпизод, который важно забыть. Определите детали и элементы контекста от самых мелких и незначительных до важных.

2. Вспомните себя у школьной доски. Когда вы рассказывали какой-то урок, рассказали, получили свою оценку и забыли.

3. Представьте, что эпизод, который нужно забыть нарисован мелом на школьной доске.

4. Стирайте с доски мокрой губкой детали этого эпизода. Сначала незначительные, потом более значимые.

5. На чистой доске напишите новое слово «СВОБОДА»!

Проделывайте это упражнение несколько раз в течении дня и/или недели до полного забывания.

Может быть, у вас есть что-то, что вы не можете выбросить из головы, что вызывает боль, страдания и сильные переживания. Часто эти воспоминания повторяются снова и снова, вне вашей воли.

Давайте попробуем эту НЛП-технику, чтобы помочь вам справиться с этими навязчивыми, неприятными воспоминаниями.

Как правило, мысли в голове похожи на картинку или фильм. Как и у любого изображения, эти воспоминанию могут иметь цвет, яркость, резкость, насыщенность, и проч.

Обычно в НЛП предлагают уменьшать яркость, цветность, резкость, выключать или менять звуки. И это имеет место быть. Но в этот раз мы сделаем все наоборот.

Для снижения интенсивности переживаний мы сделаем обратное – мы парадоксально увеличим все параметры. Но!!!! Прежде, нужно сделать несколько важных моментов:

Во-первых, нужно очень быстро увеличивать яркость.

А во-вторых, нужно увеличивать яркость, пока изображение не станет полностью ярко-ослепительно белым.

Поэтому….

1. Выберите неприятное воспоминание.

2. Поместите его в рамку (так вы дадите мозгу понять, что ограничиваете его действие на вашу жизнь).

3. Очень быстро увеличьте яркость изображения в рамке до ослепительно ярко белого. Как будто картина превращается в ослепляющий стадионный прожектор.

4. Потом разрешите себе увидеть просто белую картинку, спокойное белое полотно, на котором вы видите какую-либо математическую формулу. Например: 7 х 3 =…. . Быстро ответьте на вопрос!

5. Снова подумайте об этом неприятном воспоминании и сразу же проделайте предыдущие шаги.

Как только вы проделаете это 5 раз, сделайте перерыв на минуту, а затем снова подумайте о воспоминании и посмотрите, что произойдет.

Многие отмечают, что после 5 раза очень сложно вспомнить то воспоминание.

Повторяя этот процесс снова и снова, вы говорите своему мозгу, что вы больше не хотите иметь это воспоминание. Математический пример – метафорически дает вашему сознание понимание, что у любой задачи есть решение.